Jeśli masz jakieś hobby, prawdopodobnie uwielbiasz je robić. Hobby daje Ci szansę na zaangażowanie się w działania, które sprawiają Ci przyjemność i pomagają Ci się odciążyć. Bardzo często zdarza się, że po stresującym dniu lub tygodniu w pracy z niecierpliwością czekasz na oddanie się swojemu hobby.
Twoje hobby może być czymkolwiek, ale po prostu posiadanie czegoś, na co entuzjastycznie czekasz, wypełnia cię poczuciem szczęścia. Co więcej, poświęcanie czasu na to, co kochasz robić, wzmacnia Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
To powiedziawszy, bycie częścią nowoczesnego społeczeństwa, które nagradza osiągnięcia zawodowe, może pozostawić mało czasu na realizowanie hobby, które Cię interesują. Jest to główny powód, dla którego wielu ludziom trudno jest konsekwentnie poświęcać czas na robienie rzeczy, które lubią.
Co to jest hobby?
Hobby to każda czynność, którą często wykonujesz dla przyjemności w czasie wolnym. Może to być działalność twórcza, sportowa lub intelektualna.
Ludzie podejmują różne rodzaje hobby, które ich interesują, takie jak taniec, śpiew, jazda na łyżwach czy ogrodnictwo. Inni lubią spokojniejsze zajęcia, takie jak medytacja lub spędzanie czasu bliżej natury poprzez długie spacery.
Korzyści zdrowotne wynikające z hobby
Badania pokazują, że poświęcenie czasu na czynności, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, pomaga poprawić zdrowie psychiczne. Poświęcanie czasu na czynności, które sprawiają Ci przyjemność, pomaga również w osiąganiu wyników w życiu zawodowym. Poprawia Twoje zdolności kreatywnego rozwiązywania problemów i pomaga Ci budować lepsze relacje ze współpracownikami oraz sprawia, że jesteś bardziej empatyczny.
Poprawia ogólne samopoczucie
Badanie przeprowadzone w Nowej Zelandii wykazało, że uczestnictwo w zajęciach, które wydobywają z nas kreatywną stronę, prowadzi do zwiększenia poczucia dobrobytu, co jest korzystne w dłuższej perspektywie. Osoby, które brały udział w badaniu, odczuwały poczucie pozytywności i podniesienia na duchu po kilku dniach twórczej aktywności.
Badania wykazały również, że osoby, które regularnie poświęcają czas na swoje hobby, rzadziej czują się przygnębieni lub przygnębieni. W rzeczywistości takie działania mogą sprawić, że będziesz szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany.
Redukuje stres
Zaangażowanie w czasie wolnym obniża poziom stresu. Badania wykazały, że dorośli, którzy poświęcili czas na uprawianie sztuki, uznali ten czas za relaksujący, przyjemny i pomocny. Podzielili się również tym, że sesja doprowadziła do zwiększenia chęci dalszego doskonalenia swoich umiejętności.
Co ważniejsze, poziomy kortyzolu uczestników, którzy wzięli udział w tym badaniu, zostały zmierzone przed i po tych sesjach. Badanie wykazało, że po sesjach nastąpił zauważalny spadek poziomu kortyzolu. Kortyzol jest ludzkim hormonem stresu, a reakcja organizmu na stres jest związana ze skokiem poziomu kortyzolu.
Promuje zdrowie psychiczne
Posiadanie hobby prowadzi do poprawy zdrowia psychicznego. Jeśli Twoje hobby wiąże się z aktywnością fizyczną, doprowadzi to do zmniejszenia stresu oraz obniżenia ciśnienia krwi i tętna. Badanie, w którym mierzono zarówno pozytywny, jak i negatywny stres psychologiczny, wykazało, że osoby, które często poświęcały czas na zajęcia rekreacyjne, które sprawiały im przyjemność, miały niższe ciśnienie krwi, obwód talii i BMI.
Podejmowanie aktywności fizycznej na świeżym powietrzu lub, jeszcze lepiej, bliżej natury przynosi wiele korzyści, takich jak poprawa nastroju i lepsza koncentracja. Można to osiągnąć spędzając zaledwie 10 minut na świeżym powietrzu.
Inne badanie wykazało, że ci, którzy brali udział w aktywności fizycznej, przechodzili mniej dni słabego zdrowia psychicznego w porównaniu z tymi, którzy nie ćwiczyli.
Tymczasem rzucenie wyzwania swojemu mózgowi poprzez podjęcie intelektualnie satysfakcjonujących działań nie tylko pomaga poprawić aktywność mózgu, ale także zwiększa pewność siebie. Uczenie się nowych umiejętności, takich jak obróbka drewna czy pikowanie, pomaga również wnieść wkład w życie ludzi, dzieląc się swoją wiedzą z innymi.
Poprawia relacje z innymi
Znalezienie osób o podobnych poglądach, które lubią wykonywać te same czynności co Ty, może przynieść dodatkowe korzyści. Badania pokazują, że wykonywanie czynności w grupie, takich jak sporty zespołowe lub wolontariat na rzecz sprawy, na której nam zależy, pomaga poprawić umiejętności komunikacyjne i budować zdrowe relacje z innymi.
Wiele osób przechodzi przez poczucie samotności w różnych fazach swojego życia. Podczas gdy to uczucie nie jest zbyt problematyczne, posiadanie go przez dłuższy czas jest niezdrowe i może prowadzić do gorszego zdrowia fizycznego, psychicznego i poznawczego. Jest ono również związane z innymi stanami chorobowymi, takimi jak otyłość, ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. W jednym z badań stwierdzono, że brak aktywności społecznej przez dłuższy czas jest prawie tak zły, jak palenie 15 papierosów dziennie.
Jednym z głównych powodów, dla których hobby są ważne jest to, że mogą one zapewnić korzyści z wykonywania czynności grupowych, zwłaszcza tych, które lubisz robić. Może to pomóc przezwyciężyć wszelkie poczucie samotności, a także zmniejszyć szanse na śmiertelność aż o 50%.
Jak znaleźć czas na hobby
Częstym powodem podawanym przez wiele osób dla niemożności podjęcia hobby jest brak czasu. Większość ludzi jest skłonna przedkładać swoją pracę nad hobby, gdy tylko jest wybór między nimi. Ważne jest jednak, aby znaleźć czas na zajęcia, które kochasz, pamiętając o następujących rzeczach:
-
Zamiast starać się codziennie wygospodarować czas na wykonywanie czynności, które lubisz, lepiej podejść do sprawy długoterminowo i znaleźć luki w swoim harmonogramie, które możesz wypełnić. Nawet jeśli nie jesteś w stanie robić tego codziennie, przeznacz kilka godzin co tydzień lub co miesiąc na takie aktywności.
-
Coraz więcej badań potwierdza, że robienie wielu małych przerw w trakcie pracy zwiększa produktywność. W czasie tych przerw możesz oddawać się czynnościom, które sprawiają Ci przyjemność, takim jak czytanie, pielęgnacja ogrodu czy słuchanie ulubionego podcastu.
-
Wiele razy, kiedy pracujesz, godziny mijają niezauważalnie, albo spędzasz dużo czasu na mediach społecznościowych lub w telewizji. Zrozum, co pochłania większość Twojego czasu i czy możesz go wykorzystać na rzeczy, które naprawdę lubisz robić.
