Mashed Potatoes
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
główne punkty przepisu
-
Wegetarianin
-
Bezglutenowe
-
Niskokaloryczne
-
Niski poziom cholesterolu
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska zawartość sodu
-
Wysoka zawartość błonnika
Informacje żywieniowe
Produkuje: 4 porcje
-
Kalorie 128
-
Białko 7,9 g
-
Węglowodany 21,1 g
-
Błonnik pokarmowy 3,2 g
-
Tłuszcz 1,8 g
-
Tłuszcz nasycony 0,9 g
-
Cholesterol 5 mg
-
Sód 124 mg
-
Kalorie z tłuszczu 12%
-
Cukry 4,3 g
-
Wapń 130 mg
-
Potas 570 mg
-
Żelazo 1,1 mg
-
Witamina A 156 IU
-
Witamina C 37,2 mg
Zrób bardziej odżywczy dodatek do dania głównego, mieszając puree z kalafiora z puree ziemniaczanym - wszystko z przyprawami, a nawet z posypką z odtłuszczonego sera cheddar, jeśli chcesz.
Instrukcje
W dużej misce umieścić kawałki ziemniaków, różyczki kalafiora i starty ser. Ubijaj na średnio-niskiej prędkości, aż do uzyskania przyjemnego puree. Wlać mleko i dalej ubijać, aż do wymieszania. W razie potrzeby dodaj łyżkę lub dwie mleka więcej, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Dodaj odrobinę soli, pieprzu, czosnku w proszku lub papryki (jeśli chcesz) do smaku.
