Chociaż utrata wzroku i ślepota mogą sprawić, że życie stanie się trudniejsze, przestrzeganie kilku prostych wskazówek może pozwolić ci żyć pełnią życia. Wbrew temu, co wielu ludzi uważa, jest niewiele rzeczy, których osoba niewidoma nie może zrobić, jeśli upewni się, że utrzymuje wszystko zorganizowane. Oto wszystko, co musisz wiedzieć.
Co to jest utrata wzroku?
Utrata wzroku to upośledzenie, które w przeciwieństwie do całkowitej ślepoty, wiąże się z jedynie częściową utratą wzroku. Jest ona zazwyczaj spowodowana innymi zaburzeniami, takimi jak cukrzyca, uraz mózgu lub albinizm. Choroby związane z wiekiem, takie jak zwyrodnienie plamki żółtej, również należą do głównych przyczyn utraty wzroku.
Istnieją różne rodzaje utraty wzroku, a nie wszystkie z nich składają się z typowego niewyraźnego widzenia. Na przykład, osoba może stracić widzenie boczne, ale jej widzenie centralne może pozostać nienaruszone. Inne rodzaje utraty wzroku obejmują ślepotę nocną (niemożność widzenia w słabo oświetlonych miejscach) i zamglone widzenie (wszystko wydaje się być przykryte folią).
Powszechne oznaki utraty wzroku obejmują:
-
Niemożność lub trudności w skupieniu się na obiektach
-
Ciemne lub ślepe miejsca
-
Czerwone, podrażnione oczy
-
Mętne widzenie
-
Nadmierna wrażliwość na światło
Chociaż słabego widzenia nie można wyleczyć, z wyjątkiem szczególnych przypadków, istnieją pewne rzeczy, które można zrobić, aby przezwyciężyć ten stan. Oprócz zaopatrzenia się w pomoce wizualne, takie jak szkła powiększające, zorganizowanie gospodarstwa domowego znacznie ułatwi życie z utratą wzroku.
Jak zachować porządek, gdy tracę wzrok?
Niezależnie od tego, czy masz tylko częściową utratę wzroku, czy całkowitą ślepotę, istnieje kilka strategii, które możesz zastosować, aby przezwyciężyć swój stan. Życie ze ślepotą może wydawać się trudne, ale dzięki technikom adaptacyjnym możesz żyć bez zależności od krewnych lub przyjaciół.
Unikaj bałaganu. Najważniejszym krokiem, jaki możesz podjąć, aby przystosować się do upośledzenia wzroku, jest deklasacja domu. Wszystko, od nieotwartej poczty po rzeczy w garażu, których już nie używasz, musi zniknąć. To nie tylko pomoże zapobiec potknięciom i upadkom, ale także pomoże Ci śledzić wszystko, czego potrzebujesz.
Umieść wszystko w wyznaczonych miejscach. Znalezienie miejsca dla codziennych rzeczy pomoże Ci zaoszczędzić wiele czasu. Na przykład spróbuj umieścić wszystkie swoje piloty w małej tacy, upewniając się, że nigdy nie zostawiasz jednego na zewnątrz. W przeciwnym razie możesz spędzić całe popołudnie szukając pod poduszkami sofy.
Posortuj swoje rzeczy według częstotliwości ich używania. Spróbuj określić, których przedmiotów używasz najczęściej i odpowiednio je rozmieść. Niektóre z nich, jak solniczka, będą prawdopodobnie stały na blacie w pobliżu kuchenki - podczas gdy duży garnek, którego używasz raz w miesiącu, trafi do szafki.
Stwórz system dla dokumentów i listów. Dla osób niewidomych i niedowidzących papierkowa robota może szybko stać się nieładna. Ale organizowanie wszystkiego w oparciu o kategorie może być ratunkiem. Na przykład, spróbuj oddzielić pocztę śmieciową, rachunki, listy związane z pracą i ważne dokumenty w różnych szufladach.
Organizacja kuchni i łazienki
Nie jest zaskoczeniem, że kuchnia i łazienka są często problematyczne dla osób niewidomych lub niedowidzących. Jednak utrzymanie porządku i organizacji może w znacznym stopniu ułatwić Ci codzienne funkcjonowanie.
Posegreguj przedmioty kuchenne. Przedmioty kuchenne można zazwyczaj odróżnić po ich wadze, rozmiarze i kształcie. Połączenie tego z przechowywaniem łatwych do pomylenia przedmiotów w różnych miejscach pomoże Ci szybko i bez wysiłku znaleźć to, czego potrzebujesz.
Zaopatrz się w pojemnik pod prysznic. Pojemniki pod prysznic umożliwiają przechowywanie przedmiotów łazienkowych na różnych poziomach, co ułatwia ich rozróżnienie. Na przykład, szampon i odżywka mogą być podobne, więc spróbuj przechowywać je z dala od siebie.
Zadbaj o rozpoznawalność swoich leków. Leki mogą być trudne do utrzymania w porządku dla osób z wadami wzroku. Ale etykietowanie ich dużym drukiem i sortowanie według tego, jak często ich potrzebujesz, pozwoli uniknąć większości typowych problemów.
Zwiększanie bezpieczeństwa w domu
Oprócz organizacji, kluczowe jest również zapewnienie sobie bezpieczeństwa, jeśli okaże się, że tracimy wzrok. Potknięcia i upadki są powszechne wśród osób z wadami wzroku, ale gotowanie i branie prysznica również może być trudne. Mimo to, dzięki kilku małym zmianom, możesz upewnić się, że Twój dom jest bezpieczny, nawet jeśli zdecydujesz się mieszkać sam.
Zainstaluj poręcze na wszystkich klatkach schodowych. Pierwszym oczywistym krokiem w kierunku zapewnienia sobie bezpieczeństwa jest zainstalowanie poręczy na każdej klatce schodowej w domu. W tym samym duchu, umieszczenie jasnej, odbijającej światło taśmy na pierwszych i ostatnich stopniach jest również kluczowe.
Zaopatrz się w rękawice kuchenne o długości do łokcia. Aby uniknąć poparzeń podczas korzystania z piekarników i pieców, kup kilka długich rękawic do piekarników. W większości sklepów znajdziesz rękawice o długości do łokcia, dzięki którym gotowanie stanie się bezpieczniejsze i łatwiejsze.
Zainstaluj uchwyty przy toalecie i pod prysznicem. Potknięcie się w łazience może być niebezpieczne, więc zainstalowanie uchwytów tam, gdzie to możliwe, jest zawsze dobrym pomysłem. Aby pójść o krok dalej, owiń je kolorową, teksturowaną taśmą, aby łatwiej było je dostrzec.
Usuń dywaniki. Chociaż dywany mogą być estetyczne, stwarzają niepotrzebne ryzyko potknięcia się. Jeśli są niezbędne, np. w łazience, upewnij się, że są kolorowe, aby stworzyć kontrast z podłogą.
Kup kontrastujące deski do krojenia. Krojenie żywności podczas przygotowywania posiłku również może być niebezpieczne, więc upewnij się, że kupisz kilka kontrastowych desek do krojenia. Na przykład, czarne deski do krojenia mogą być świetne do krojenia cebuli w kostkę, podczas gdy białe mogą być lepsze do warzyw takich jak sałata.
Czy powinienem zmienić oświetlenie?
Zazwyczaj zmiana oświetlenia jest konieczna, gdy osoba traci wzrok. Chociaż nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania, istnieje kilka ogólnych wytycznych, które można zastosować na początek.
Na przykład, utrzymywanie wszystkich pomieszczeń jasno oświetlonych jest koniecznością, aby uniknąć konieczności dostosowania oczu podczas przechodzenia między pokojami. Powinny one być jaśniejsze niż zwykle - żarówki LED są w tym przypadku generalnie lepsze, ponieważ są bardziej energooszczędne.
Podobnie, staraj się trzymać lampy, które możesz przenieść w pobliżu biurka lub innych miejsc, w których musisz pracować. Przymocowanie lamp zadaniowych do ruchomego stołu może być świetnym rozwiązaniem, jeśli nie możesz sobie pozwolić na elastyczną lampę biurkową.
Jednak każda osoba z czasem zorientuje się, co działa dla niej najlepiej. Niektórzy mogą preferować duże oświetlenie, podczas gdy inni mogą potrzebować jedynie redukcji odblasków wytwarzanych przez słońce. Jeśli czujesz się zagubiony, wiedz, że nie jesteś sam - spróbuj poszukać w sieci zasobów dla niewidomych, ponieważ w całym internecie można znaleźć cenne wskazówki.
