Czy czas ekranowy dziecka może powodować problemy z uwagą, pogarszać ADHD lub po prostu utrudniać rodzicom walkę z jego krzykliwym, szybkim powabem? Wszystko to, według niektórych ekspertów i badań.
W dużym badaniu 5-latków porównano rozpiętość uwagi dzieci, które oglądały mniej niż 30 minut dziennie z tymi, które spędzały przed ekranem więcej niż 2 godziny. Wyniki były dramatyczne: Dzieci, które wpatrywały się najdłużej, miały 7,7 razy większą szansę na spełnienie kryteriów diagnozy ADHD. Czas ekranowy wyprzedził nawet inne główne rzeczy, które mogą powodować problemy z uwagą, w tym brak odpowiedniego snu, status społeczny i ekonomiczny oraz stres rodziców.
W podobnym duchu, indyjskie badanie wykazało, że dzieci w wieku przedszkolnym, które miały ADHD, oglądały więcej niż 1 godzinę dziennie zalecaną dla 2- do 4-latków przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).
Wyniki nie muszą oznaczać, że czas ekranowy sam w sobie powoduje problemy z uwagą. W grę może wchodzić wiele rzeczy:
-
Seanse na ekranie mogą pochłaniać czas, który można by poświęcić na rzeczy wymagające większej cierpliwości lub siły mózgu.
-
Aktywność na ekranie może "wciągnąć" dzieci, które mają problemy z uwagą.
-
Nuda może być przyczyną poszukiwania ekranu. Oglądanie może stać się nawykiem, dzięki któremu dzieci nie muszą wymyślać innych sposobów spędzania czasu.
Połączenie z ADHD
Większość z nas wie, jak to jest być przykuwanym na chwilę do ekranu, czy to telewizora, telefonu, czy tabletu. Ale dla dzieci z ADHD, przyciąganie jest jeszcze silniejsze. Krótkie okresy uwagi pragną ciągle zmieniającego się menu z krzykliwą grafiką, dźwiękiem i akcją, dostarczaną z dreszczykiem natychmiastowej gratyfikacji. Elektronika może wysyłać stałe dawki dopaminy - neuroprzekaźnika - prosto do mózgowego centrum nagrody.
I szkody nie kończy się z diagnozą ADHD. Ciągłe przeciążenie ekranu może powodować nasilenie objawów i powodować inne problemy, jak również.
Negatywny wpływ na ADHD w dzieciństwie
Badanie wykorzystania technologii podczas pandemii COVID-19 wykazało nie tylko większe szanse na wystąpienie objawów ADHD, ale bardziej szkodliwy wpływ czasu ekranowego na dzieci, które już zostały zdiagnozowane. Przeciążenie ekranem, które zgłosiło 90% rodzin, miało poważne skutki:
-
Pogorszyło objawy ADHD.
-
Nasilenie innych problemów psychicznych, takich jak lęk.
-
Pogorszyło to ogólne zachowanie, według zdecydowanej większości - prawie 85% - opiekunów.
-
Zmuszanie dzieci do zejścia z ekranu powodowało wybuchy frustracji i złości.
-
Prowadziło to do braku zainteresowania szkołą lub innymi zajęciami.
-
Powodowało to problemy ze snem.
Dlaczego czas wolny od ekranu jest kluczowy
Ćwiczenie jest jednym z głównych powodów, dla których przerwy od ekranu są kluczowe. Dzieci muszą być z dala od elektroniki (chyba że oglądają filmik z ćwiczeniami), aby ich krew zaczęła pompować. Ruch fizyczny działa odwrotnie do tego, co robi ekran - włącza przełącznik uwagi i uruchamia główne funkcje umysłu, w tym pamięć. Ćwiczenia pomagają również w kontroli impulsów.
Gdy dzieci nie mają wystarczająco dużo ruchu, czas spędzany przy ekranie znów się wydłuża, zabierając im jeszcze więcej czasu na odrabianie lekcji, zabawę lub spędzanie czasu z przyjaciółmi oraz na wysypianie się.
Kiedy czas ekranowy jest ekstremalny
Około 25% osób z ADHD i nieco ponad 4,5% nastolatków jest uzależnionych od internetu. Objawy nie są trudne do zauważenia. Kluczowe jest, aby pamiętać, że te zachowania leżą na spektrum od łagodnego do ciężkiego. Główne pytanie, które należy zadać, to czy nawyk korzystania z ekranu utrzymuje się nawet wtedy, gdy powoduje problemy w rodzinie, w szkole i przy wykonywaniu innych czynności?
Niektóre wskazówki to:
-
Silne reakcje - takie jak złość i przygnębienie - gdy próbujesz odciągnąć dziecko od ekranu
-
Dziecko woli nawiązywać kontakty towarzyskie w sieci z osobami, których nie zna, niż w "świecie rzeczywistym".
-
Pomimo tego, jak wiele godzin Twoje dziecko spędza przed ekranem, wydaje się, że nie jest w stanie kontrolować tego nawyku.
-
Twoje dziecko wydaje się potrzebować aktualizacji sprzętu i oprogramowania, aby nadążyć za nową technologią. Oznacza to, że jego tolerancja wzrosła.
Co możesz zrobić
Dzieci z ADHD łatwo tracą orientację, ile czasu upłynęło od momentu zalogowania się lub włączenia. Porozmawiaj z dzieckiem i spraw, by pomogło zmierzyć, ile czasu powinny zająć pewne czynności, co próbuje zrobić itd. Razem ustalcie "punkty zatrzymania". Następnie uzgodnijcie coś aktywnego, co będą robić po wylogowaniu, np. bawić się na zewnątrz lub coś zrobić.
Przechowuj ekrany, z których korzysta dziecko, we wspólnym miejscu, aby pomóc w monitorowaniu czasu i tego, co ogląda. Powiedz, że będziesz sprawdzać, czy dziecko stosuje się do uzgodnionych treści.
Ustaw odcięcie od ekranu na godzinę przed snem. Dzięki temu dziecko będzie miało czas na odprężenie się i oderwanie od elektroniki, a także pomoże mu to w ustaleniu zdrowszego wzorca snu. Trzymaj też ekrany - wszelkiego rodzaju, w tym telefony - poza sypialnią.
Podpisz umowę. Amerykańskie Stowarzyszenie Pediatrów oferuje bezpłatne narzędzie do planowania mediów, które pomaga sprawdzić i zaplanować potrzeby związane z czasem spędzanym na ekranie, wymaganym czasem itd. Pomoże to całej rodzinie w pełni wykorzystać możliwości elektroniki, a jednocześnie porzucić nawyki, które marnują czas lub powodują problemy.
