Turf toe nie jest terminem, który chcesz użyć podczas rozmowy z trenerem piłki nożnej o ich gwiazdy running back lub baleriny przed ich debiutem diva. "Turf toe" jest wspólnym terminem używanym do opisania zwichnięcia więzadeł wokół stawu dużego palca. Chociaż jest to powszechnie kojarzone z piłkarzami, którzy grają na sztucznej trawie, dotyka sportowców w innych dyscyplinach, w tym piłki nożnej, koszykówki, zapasów, gimnastyki i tańca. Jest to stan, który jest spowodowany przez zakleszczenie dużego palca u nogi lub wielokrotne odepchnięcie dużego palca u nogi z siłą, jak podczas biegania i skakania.
Oto informacje o paluchu koślawym - co go powoduje, jak mu zapobiegać i jak się go leczy - aby pomóc Ci pozostać w grze.
Jakie są objawy palucha koślawego?
Do najczęstszych objawów palucha koślawego należą: ból, obrzęk i ograniczenie ruchomości stawu u podstawy dużego palca u nogi. Objawy rozwijają się powoli i stopniowo pogarszają się w czasie, jeśli jest to spowodowane powtarzającym się urazem. Jeśli jest to spowodowane przez nagły ruch siłowy, uraz może być bolesny natychmiast i pogorszyć się w ciągu 24 godzin. Czasami, gdy dochodzi do urazu, można odczuć "pop". Zazwyczaj dotyczy to całego stawu, a ruch palców jest ograniczony.
Co powoduje palec koślawy?
Palec koślawy to zwichnięcie więzadeł wokół stawu dużego palca, który działa głównie jako zawias umożliwiający ruch w górę i w dół. Tuż za stawem dużego palca u nogi znajdują się dwie kości w kształcie grochu osadzone w ścięgnie poruszającym duży palec u nogi, zwane sesamoidami. Kości te działają jak koło pasowe dla ścięgna i zapewniają dźwignię podczas chodzenia lub biegania. Amortyzują również ciężar, który naciska na kulę stopy.
Kiedy chodzisz lub biegasz, każdy kolejny krok rozpoczynasz od uniesienia pięty i umożliwienia przeniesienia ciężaru ciała na kulę stopy. W pewnym momencie napędzamy się do przodu "odpychając" duży palec i pozwalając, by ciężar ciała przeniósł się na drugą stopę. Jeśli palec z jakiegoś powodu pozostanie płasko na ziemi i nie podniesie się, aby się odepchnąć, ryzykujesz nagłym urazem okolicy stawu. Jeśli zostaniesz zaatakowany lub upadniesz do przodu, a palec pozostanie płaski, efekt jest taki sam, jak gdybyś siedział i zginał ręką duży palec u nogi ponad jego normalny limit, powodując jego nadmierne rozciągnięcie. To nadmierne rozciągnięcie, powtarzające się w czasie lub z wystarczająco dużą siłą, może -- spowodować zwichnięcie więzadeł, które otaczają staw.
Zazwyczaj w przypadku palucha koślawego, uraz jest nagły. Najczęściej występuje u sportowców grających na sztucznych nawierzchniach, które są twardsze niż trawiaste i do których knagi częściej się przyklejają. Do urazu może dojść również na nawierzchni trawiastej, zwłaszcza jeśli noszone obuwie nie zapewnia odpowiedniego wsparcia dla stopy. Często uraz ten występuje u sportowców noszących elastyczne buty piłkarskie, które pozwalają na zbytnie wygięcie stopy do przodu.
Jak rozpoznaje się palec turkusowy?
Aby zdiagnozować turf toe, lekarz poprosi Cię o wyjaśnienie jak najwięcej o tym, jak doszło do kontuzji stopy i może zapytać o Twój zawód, udział w sporcie, rodzaj noszonego obuwia i historię problemów ze stopami. Lekarz będzie następnie zbadać swoją stopę, odnotowując wzór i lokalizację wszelkich obrzęków i porównując ranną stopę do nieobrażonej. Lekarz prawdopodobnie poprosi o wykonanie zdjęcia rentgenowskiego, aby wykluczyć inne uszkodzenia lub złamania. W pewnych okolicznościach lekarz może poprosić o wykonanie innych badań obrazowych, takich jak skanowanie kości, tomografia komputerowa lub rezonans magnetyczny.
Diagnoza zostanie wówczas postawiona na podstawie wyników badania fizycznego i badań obrazowych.
Jak leczy się palec koślawy?
Podstawowe leczenie w leczeniu turf toe, początkowo, jest kombinacją odpoczynku, lodu, kompresji i elewacji (pamiętaj akronim R.I.C.E).To podstawowe podejście do leczenia jest dać kontuzji dużo czasu, aby leczyć, co oznacza, że stopa będzie musiała być odpoczynku i stawu chronione przed dalszym urazem. Lekarz może zalecić ponad-the-counter doustne leki, takie jak ibuprofen, aby kontrolować ból i zmniejszyć stan zapalny. Aby odpocząć palec, lekarz może taśmę lub pasek do palca obok niego, aby odciążyć go. Innym sposobem ochrony stawu jest unieruchomienie stopy w gipsie lub specjalnym bucie do chodzenia, który uniemożliwia jej poruszanie się. Lekarz może również poprosić Cię o używanie kul, aby nie obciążać kontuzjowanego stawu. W ciężkich przypadkach, chirurg ortopeda może zasugerować interwencję chirurgiczną.
Zazwyczaj potrzeba dwóch do trzech tygodni, aby ból ustąpił. Po zakończeniu unieruchomienia stawu, niektórzy pacjenci wymagają fizykoterapii w celu przywrócenia zakresu ruchu, siły i kondycji uszkodzonego palca.
Czy można zapobiegać paluchowi koślawemu?
Jednym z celów leczenia powinna być ocena, dlaczego doszło do urazu i podjęcie kroków, aby nie dopuścić do jego powtórzenia.
Jednym ze sposobów zapobiegania paluchowi koślawemu jest noszenie butów z lepszym wsparciem, aby uchronić staw palucha przed nadmiernym zginaniem i siłą przy odepchnięciu. Możesz również rozważyć użycie specjalnie zaprojektowanych wkładek, które lekarz lub fizykoterapeuta może przepisać dla Ciebie.
Fizykoterapeuta lub specjalista medycyny sportowej może również pracować z Tobą nad skorygowaniem wszelkich problemów w chodzie, które mogą prowadzić do urazów oraz nad opracowaniem technik treningowych, które pomogą zmniejszyć szansę na kontuzję.
