Problemy ze snem związane z narkotykami i alkoholem

Problemy ze snem są związane z przyjmowaniem leków, nadużywaniem narkotyków i ich odstawieniem. Zaburzenia snu są również związane z używaniem alkoholu i alkoholizmem.

Narkotyki i sen

Wiele leków na receptę i bez recepty może powodować problemy ze snem. Nasilenie problemów ze snem spowodowanych przez dany lek będzie różne u poszczególnych osób.

Do leków na receptę, które mogą powodować problemy ze snem należą:

• Leki na wysokie ciśnienie krwi, takie jak beta-blokery

• Hormony, takie jak doustne środki antykoncepcyjne

• Sterydy, w tym prednizon

• Wziewne leki oddechowe

• Tabletki dietetyczne

• Leki napadowe

• Leki pobudzające w zespole nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi

• Niektóre leki przeciwdepresyjne

Następujące leki dostępne bez recepty mogą powodować problemy ze snem:

• Pseudoefedryna, w tym marka Sudafed

• Leki zawierające kofeinę. Należą do nich marki Anacin, Excedrin i No-Doz, a także wiele leków na kaszel i przeziębienie.

• Nielegalne narkotyki, takie jak kokaina, amfetamina i metamfetamina.

• Nikotyna, która może zakłócać sen i skracać całkowity czas snu. Palacze zgłaszają większą senność w ciągu dnia i liczbę drobnych wypadków niż osoby niepalące, zwłaszcza w młodszych grupach wiekowych.

Alkohol i sen

Alkohol często uważany jest za środek uspokajający lub wyciszający. Alkohol może wywoływać sen, jednak w drugiej połowie okresu snu jakość snu jest często fragmentaryczna. Alkohol zwiększa liczbę przebudzeń w późniejszej połowie nocy, gdy efekt relaksacyjny alkoholu zanika. Uniemożliwia on uzyskanie głębokiego snu i snu REM, których potrzebujesz, ponieważ alkohol utrzymuje Cię w lżejszych fazach snu.

W przypadku ciągłego spożywania alkoholu tuż przed snem, jego działanie wywołujące sen może się zmniejszać, podczas gdy jego działanie zakłócające sen utrzymuje się lub zwiększa. Zaburzenia snu wynikające z używania alkoholu mogą prowadzić do zmęczenia i senności w ciągu dnia. Osoby starsze są szczególnie narażone na zaburzenia snu związane z alkoholem, ponieważ po spożyciu równoważnej dawki alkoholu osiągają wyższe stężenie alkoholu we krwi i mózgu niż młodsi dorośli. Spożywanie alkoholu podczas snu przez osoby starsze może prowadzić do niestabilności w przypadku prób chodzenia w nocy, co wiąże się ze zwiększonym ryzykiem upadków i urazów.