To naturalne, że dzieci myślą czasem o tym, ile ważą. Ale jeśli Twoje dziecko wraca do domu ze szkoły i nagle mówi o tym, że jest grube, być może dokucza mu się z powodu jego rozmiaru.
Będziesz chciał je pocieszyć i uspokoić. Ale powinieneś też porozmawiać z nimi o tym, jak się czują i jak chcą sobie poradzić z tą sytuacją.
Być może nie będziesz w stanie powstrzymać dręczycieli przed wejściem na plac zabaw, ale możesz dać im do zrozumienia, że najważniejsze jest zdrowie, a nie to, jak wyglądają.
Co możesz zrobić
Możesz zacząć od tego, aby poczuli się kochani. Daj im znać, że chcesz wspólnie pracować nad tą sytuacją. Pomóż im wyznaczyć osobiste cele.
"Kocham cię. Jesteś piękną dziewczyną. Rozgryziemy to i sprawimy, że będzie lepiej."
Wytłumacz dziecku, że dokuczanie i zastraszanie jest zawsze złe. Zapytaj, czy chciałoby, abyś porozmawiał z nauczycielem lub dyrektorem i wyjaśnił, co się dzieje.
"To absolutnie złe, aby wyśmiewać się z ludzi na podstawie tego, jak wyglądają. Wszyscy jesteśmy inni."
Rozpocznij rozmowę z dzieckiem o tym, jak się czuło w wyniku dokuczania.
"Jak się czułeś, kiedy dzieci mówiły do ciebie w ten sposób?". Albo "Co myślisz o tym, co powiedziały?". Przekształć incydent w okazję do zmiany i skup się na tym, co pozytywne.
Jeśli Twoje dziecko mówi, że to, co się stało, sprawiło, że chce schudnąć, czas przestawić jego uwagę ze zrzucania kilogramów na bycie zdrowym. Wspólnie opracujcie plan. Jeśli dziecko jest zaangażowane w ten proces - na przykład wybierając zdrową żywność i zajęcia - będzie bardziej skłonne do trzymania się go.
Zwróć uwagę, że dokonywanie lepszych wyborów jest korzystne dla całej rodziny, niezależnie od tego, czy chodzi o trochę więcej ćwiczeń fizycznych, czy też o lepsze odżywianie się.
"Nie liczy się to, ile ważysz, ale jak zdrowe jest twoje ciało. Jak myślisz, nad jakimi rzeczami możemy pracować jako rodzina, abyśmy wszyscy byli zdrowsi?"
Dobre nawyki dla całej rodziny
Najpierw zaplanuj rozmowę z pediatrą lub lekarzem rodzinnym. Zadzwoń z wyprzedzeniem i powiedz, że chciałabyś, aby podczas wizyty porozmawiał z dzieckiem o zdrowej wadze. Mogą oni również zmierzyć wzrost i wagę dziecka, aby obliczyć jego wskaźnik masy ciała (BMI) i sprawdzić, czy rzeczywiście ma ono nadwagę.
Następnie skorzystaj z okazji, aby zachęcić całą rodzinę do wprowadzenia mądrych zmian. Jeśli wszyscy będą wybierać zdrowsze jedzenie lub więcej ćwiczyć, dziecko, które martwi się o swoją wagę, nie będzie czuło się wyróżnione. Usiądźcie jako rodzina i pozwólcie wszystkim wymyślać pomysły. Zacznijcie od małych rzeczy i skupcie się na jednym nowym celu co tydzień lub dwa. Ustalcie cele rodzinne i zaplanujcie nagrody i zachęty.
Zacznij od tych wskazówek:
-
Zjedz warzywo do każdego posiłku.
-
Wychodź na zewnątrz i bądź aktywny każdego dnia przez 30 minut.
-
Zjedz dwa kawałki owoców dziennie.
-
Jeść fast foody nie częściej niż raz w tygodniu.
Sprawdzaj, czy Twoje dziecko czuje się bezpiecznie i komfortowo.
