Od lekarza Archiwum
Sezon powrotu do szkoły może budzić strach zarówno u rodziców, jak i u dzieci, zwłaszcza jeśli chodzi o choroby i zdrowie. Poza tym, że oznacza koniec letniego lenistwa, "powrót do szkoły" sygnalizuje początek szalonego okresu dla wielu rodzin, czasu, w którym staramy się uaktualnić szczepienia, przywrócić bardziej uporządkowane procedury związane z jedzeniem, oglądaniem telewizji i spaniem, a także utrzymać nasze dzieci w zdrowiu.
Aby pomóc Wam zaplanować zdrowy i pozbawiony niepokoju rok szkolny, rozmawialiśmy z Jean Grabeel, zarejestrowaną i certyfikowaną pielęgniarką szkolną, która koordynuje usługi zdrowotne dla 24 000 uczniów w okręgu szkolnym Springfield w południowo-zachodnim Missouri. Odpowiedziała ona na dziewięć pytań, które nurtują rodziców przygotowujących się do nowego roku szkolnego -- i nowego sezonu przeziębień i grypy.
1. Jak zmniejszyć niepokój mojego dziecka związany z rozpoczęciem nauki w szkole?
Aby przejście do szkoły było szczęśliwsze i zdrowsze, nie czekaj do nocy przed rozpoczęciem szkoły, aby ustalić zasady snu i odżywiania, które być może nie były ściśle przestrzegane latem. Spróbuj ustalić godziny snu i pobudki na kilka tygodni przed rozpoczęciem szkoły i stopniowo dostosowywać je do wcześniejszych godzin w miarę zbliżania się pierwszego dnia.
Warto też wcześniej wybrać się do szkoły, aby dzieci wiedziały, gdzie jest ich klasa. Jeśli to możliwe, daj im szansę na poznanie nauczyciela, pielęgniarki szkolnej i innych pracowników. Jeśli Twoje dziecko ma przewlekły stan zdrowia wymagający leków, takich jak astma lub cukrzyca, alergia pokarmowa, lub jakikolwiek rodzaj troski o zdrowie wymagający szczególnej uwagi, skontaktuj się z pielęgniarką szkolną wcześnie, aby umieścić plan w miejscu z wyprzedzeniem przed pierwszym dniem szkoły.
Szczepienia, które są bardzo potrzebną częścią rutyny powrotu do szkoły, mogą być trochę przerażające dla dzieci, ale nie musisz ciągnąć ich z krzykiem do gabinetu lekarskiego. Zmniejsz obawy dzieci, rozmawiając z nimi o korzyściach zdrowotnych płynących ze szczepień, aby zrozumiały, dlaczego są one ważne i mniej obawiały się ich wykonania. Upewnij się, że szczepienia są aktualne i zapytaj swojego lekarza o inne szczepienia, które mogą być zalecane, ale nie wymagane, takie jak szczepionka przeciw grypie.
2. W jaki sposób choroby rozprzestrzeniają się wśród dzieci w wieku szkolnym?
Przeziębienie i grypa są zazwyczaj przenoszone z osoby na osobę przez kropelki powietrza z dróg oddechowych. Wirusy dostają się do organizmu przez oczy, usta lub nos. Kichnięcie może rozpylić w powietrzu tysiące zakaźnych cząstek z prędkością 200 mil na godzinę, które mogą pokonać odległość 3 stóp. Jeśli dzieci nie zakrywają ust i opryskują inne dzieci lub jakiś przedmiot, np. klamkę, a inne dzieci dotykają go i wycierają nos lub usta, istnieje większe prawdopodobieństwo, że zachorują.
3. Jaki jest najlepszy sposób, aby pomóc mojemu dziecku zapobiec zarażeniu się chorobą w szkole?
Ważne jest, aby nauczyć dzieci mycia rąk przed jedzeniem, po zabawie na zewnątrz i po skorzystaniu z toalety. Mycie rąk jest jednym z najlepszych sposobów zapobiegania chorobom. Jeśli rodzice egzekwują to w domu, my wzmocnimy to w szkole. Porozmawiaj z dziećmi o zakrywaniu ust chusteczką, kiedy kaszlą i kichają, i wyślij je do szkoły z butelką przeciwwirusowego żelu do rąk i instrukcją, aby często go używały. CDC zaleca również szczepionkę przeciwko grypie dla dzieci w wieku 6 miesięcy i starszych.
4. Czy mogę posłać dziecko do szkoły, jeśli nie czuje się dobrze?
Jeśli dziecko ma temperaturę powyżej 100 stopni, bóle ciała, ogromną senność, kaszle lub wymiotuje, należy zatrzymać je w domu do czasu, aż nie będzie miało tych objawów przez 24 godziny. Jeśli nie jest naprawdę chory, ale coś mu dolega, poinformuj o tym pielęgniarkę szkolną i poproś ją o monitorowanie dziecka.
5. Co zrobić, jeśli w domu jest chore rodzeństwo?
Powiedz pielęgniarce szkolnej: "Brat Joey'a zachorował. Joey nie ma żadnych objawów, ale chcę cię o tym poinformować". Następnie wzmocnij zdrowe praktyki higieniczne w domu i w szkole, i upewnij się, że wszystkie dzieci mają wystarczająco dużo snu.
6. Jak mogę rozpoznać, że moje dziecko jest przeziębione lub ma grypę?
Przeziębienie często zaczyna się bólem gardła, który trwa dzień lub dwa i któremu towarzyszy kichanie, smarkanie, a w niektórych przypadkach temperatura. Zazwyczaj trwa nie dłużej niż tydzień, ale objawy mogą utrzymywać się dłużej.
Grypa zwykle przychodzi szybko i obejmuje bardziej intensywne objawy, takie jak bóle ciała, gorączka, ból głowy, ból gardła i przekrwienie, które mogą trwać około tygodnia. Dzieci z grypą nie chcą wstawać i bawić się. Grypa może powodować objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak mdłości i wymioty (świńska grypa zwykle wiąże się z wymiotami i biegunką).
7. Jak należy leczyć dziecko, które jest przeziębione lub ma grypę?
Zapewnij dziecku dużo odpoczynku i płynów, takich jak woda lub 100% sok owocowy, zwłaszcza jeśli dziecko ma biegunkę lub wymioty. Podanie dziecku środka przeciwbólowego, takiego jak acetaminofen lub ibuprofen (nie aspiryna), na gorączkę jest w porządku, jeśli przyjmuje się go zgodnie z zaleceniami. Nie podawaj jednak dziecku środków na przeziębienie dostępnych bez recepty bez uprzedniej rozmowy z lekarzem. Wiele z tych leków nie jest już zalecanych dla dzieci. Jeśli objawy utrzymują się po trzech dniach, a dziecko nadal gorączkuje, skontaktuj się z lekarzem. Warto również skontaktować się z pielęgniarką szkolną i zapytać, co widzi w szkole. Czy zauważa anginę? Inne choroby? Zapytaj, na co powinieneś uważać. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy utrzymują się dłużej niż trzy dni, gorączka dziecka przekracza 101 stopni, lub dziecko ma ból ucha, nasilający się kaszel, lub zatokowy ból głowy.
8. Czy jeśli moje dziecko zostało zaszczepione na grypę, a dzieci wokół niego nie zostały zaszczepione, to czy jego odporność będzie mniej skuteczna?
Nie, odporność Twojego dziecka nie będzie obniżona, ponieważ inne dzieci nie zostały zaszczepione. Istnieje jednak pewne zjawisko stadne w przypadku chorób, którym można zapobiegać za pomocą szczepionek, takich jak grypa. Oznacza to, że im więcej dzieci jest zaszczepionych, tym mniej dzieci zachoruje i opuści szkołę.
9. Co powinna zrobić szkoła mojego dziecka, aby chronić je przed zarazkami?
Zapytaj, co szkoła robi, aby utrzymać czystość na swoim terenie. Szczególnie w sezonie grypowym upewniamy się, że fontanny i inne powierzchnie są czyszczone kilka razy dziennie. Zapytaj też, co szkoła robi w kwestii zapobiegania i czy ma plan postępowania w przypadku wybuchu epidemii grypy. Czy szkoła udziela lekcji na temat higieny i upewnia się, że dzieci przestrzegają jej zasad? Czy szkoła oferuje szczepionki przeciw grypie na miejscu? Ostatecznie, ważne jest, aby pamiętać, że odkażone pomieszczenie jest czyste tylko do momentu, w którym Ty i ja do niego wejdziemy.
Zdrowy start dzieci w szkole
Potrzebujesz więcej podstawowych wskazówek dotyczących utrzymania dzieci w zdrowiu? Skorzystaj z poniższych wskazówek:
Zdrowe lunche dla dzieci
- Podstawowe kolory. Załaduj ich lunchboxy kolorową mieszanką owoców i warzyw, aby były pełne energii i gotowe do nauki. Jabłka, gruszki, jagody, suszone owoce, małe marchewki, kalafior i edamame są łatwe do zapakowania - i zabawne do jedzenia.
- Płynny ruch. Picie dużej ilości płynów pomaga aktywnym dzieciom zachować odpowiednie nawodnienie. Ale nie wszystkie napoje są stworzone tak samo. Według American Academy of Pediatrics, dzieci, które piją jedną puszkę napoju gazowanego dziennie, zwiększają ryzyko otyłości o 60%. Podawaj wodę i ogranicz napoje bezalkoholowe (niektóre mogą zawierać 150 kalorii na 12-uncjową puszkę).
- Cała prawda. Pełne ziarna są ważną częścią zdrowej diety dla dzieci. Proponuj dzieciom pełnoziarniste płatki śniadaniowe o niskiej zawartości cukru oraz niskosodowe pełnoziarniste batoniki lub krakersy w pudełku na lunch. Spróbuj zrobić kanapki z chlebem pełnoziarnistym (szukaj na etykietach "100% pełnoziarnistej pszenicy", aby uzyskać najwięcej ziaren).
- Dairy queen. Wzmocnij ich kości i mózgi dzięki beztłuszczowemu lub niskotłuszczowemu nabiałowi, w tym jogurtowi i mleku smakowemu (wybierz produkty zawierające nie więcej niż 30 gramów cukru).
Ćwiczenia dla dzieci
- Pozew zbiorowy. Nie zakładaj, że Twoje dziecko ma zapewnioną wystarczającą aktywność fizyczną w szkole. Dając dzieciom szansę na ruch i podniesienie tętna przed nauką, ułatwiamy im naukę. Zapytaj nauczyciela swojego dziecka o to, czy w klasie można robić podskoki, biegać w miejscu i inne szybkie ćwiczenia pomiędzy zajęciami.
- Godzina mocy. Upewnij się, że Twoje dzieci biegają przez co najmniej godzinę każdego dnia. Nie masz pełnej godziny na ćwiczenia? Spróbuj krótkich 15-minutowych wybuchów biegania, skakania lub gier, które zachęcają do tych czynności, aby utrzymać ich zainteresowanie i aktywność.
- Sprawa rodzinna. Zapracowane rodziny mają tendencję do pomijania wspólnej aktywności fizycznej. Zacieśnij więzi z dziećmi i popraw zdrowie całej rodziny, planując rodzinne przejażdżki rowerowe, spacery lub inne ćwiczenia, które możecie wykonywać razem.
Redukcja stresu dla dzieci
- Powolny start. Chcesz ułatwić początek szkoły i powstrzymać jęki, zanim się one pojawią? Wczesne ustalenie rutynowych czynności związanych z powrotem do szkoły i stopniowe wprowadzanie dzieci w te czynności. Na przykład przesuń porę kładzenia się do łóżka i budzenia o 15 minut każdego tygodnia.
- Otwórz sezam. Zachęcaj dziecko do mówienia o niepokoju, jaki może odczuwać w związku z rozpoczęciem szkoły. Przypomnij mu, że nie jest jedynym dzieckiem, które się denerwuje i że nauczyciele służą mu pomocą.
- Poznaj i przywitaj. Zabierz dziecko na wizytę do szkoły, aby wiedziało, gdzie jest jego pokój i mogło poznać swojego nauczyciela, pielęgniarkę szkolną i innych pracowników przed rozpoczęciem szkoły.
- System pomocy koleżeńskiej. Przyjazna twarz może zmniejszyć tremę pierwszego dnia. Poproś dziecko, aby pojechało autobusem lub spotkało się na placu zabaw z przyjacielem.
- Taktyka straszenia. Porozmawiaj z dzieckiem o zastraszaniu i daj mu narzędzia do radzenia sobie: Stań wyprostowany, spójrz dręczycielowi w oczy i stanowczo powiedz mu: "Nie podoba mi się to, co robisz".
Inne zdrowe nawyki dla dzieci
- Ręce na głowie. Przyjęcie dobrych nawyków mycia rąk to najlepszy sposób na uniknięcie choroby. Naucz swoje dziecko, aby przed jedzeniem, po skorzystaniu z toalety i zabawie na zewnątrz, przez co najmniej 20 sekund wycierało ręce mydłem i ciepłą wodą.
- Zakryj się. Naucz dziecko, aby kichało i kaszlało w chusteczkę lub wewnętrzną stronę łokcia, aby nie rozpylać zakaźnych kropel w powietrzu i nie narażać innych dzieci na choroby.
- Praca w domu. Większość dzieci zaraża się przeziębieniem lub grypą od kolegi lub koleżanki z klasy, którzy nie mają pogody. Daj dziecku odpocząć, a kolegom z klasy przerwę, zatrzymując je w domu, gdy nie czuje się dobrze.
- Rozluźnij się. Noszenie plecaka nie powinno być dla dziecka wysiłkiem. Zapakuj plecak jak najlżej, a cięższe rzeczy umieść w środkowej komorze. Obciążenie nie powinno być większe niż 10% do 20% masy ciała dziecka.
