Z archiwum lekarza
Jeśli szukasz w Internecie "naturalnych metod leczenia wypadania włosów", pojawia się długa lista toników, kremów i suplementów.
Ale czy one działają? Paradi Mirmirani, MD, dermatolog z Permanente Medical Group w Vallejo w Kalifornii, spędza wiele czasu na odsyłaniu pacjentów od produktów polecanych przez ich przyjaciół i członków rodziny. Większość z tych produktów jest kosztowna i ma niewiele lub żadne korzyści.
"Większość naturalnych metod leczenia włosów to bzdury" - mówi Mirmirani.
Choć niewiele naturalnych metod leczenia zostało dobrze przebadanych pod kątem utraty włosów, istnieje kilka, które mogą pomóc ci dłużej utrzymać grzywę, jeśli zaczyna ona znikać.
Zależy od przyczyny
Włosów na szczotce może być więcej niż zwykle z kilku powodów. Niedobory witamin, problemy z tarczycą i menopauza są przyczyną utraty włosów.
Jeśli stan medyczny jest przyczyną utraty włosów, może wymagać leczenia.
"Jeśli coś wymaga naszej uwagi, naprawiasz to, a włosy same o siebie zadbają" - mówi Molly Roberts, MD, prezes American Holistic Medical Association.
Czasami leki są potrzebne, mówi Roberts, ale ona często próbuje najpierw bardziej ogólnych metod -- takich jak następujące:
Odżywianie
Sally Kravich, CNHP, dietetyk i autorka, w swojej praktyce stwierdza, że "próżność jest dobrym sposobem na zainspirowanie ludzi (do lepszego odżywiania) - wszyscy chcemy mieć błyszczące oczy, promienne włosy i skórę".
Zachęca ona swoich pacjentów do pozyskiwania składników odżywczych i minerałów z jedzenia, które spożywają. Niestety, wiele osób nie ma najlepszych diet.
Białko jest ważne, aby wzmocnić włosy i promować wzrost. Zalecana dzienna ilość to około dwie do trzech 3-uncjowych porcji mięsa lub kombinacja czterech do pięciu porcji nabiału i fasoli.
Kravich radzi pacjentom borykającym się z problemem utraty włosów, aby włączyli do swojej diety orzechy, nasiona, jajka i ryby. Wszystkie są ważnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają obniżyć stan zapalny i stworzyć zdrowszą skórę głowy.
Najlepiej unikać rutyny; codziennie spożywać różne produkty. Kravich zaleca spożywanie od sześciu do dziesięciu porcji różnych warzyw dziennie, dwóch do czterech owoców, a także asortymentu ziaren i roślin strączkowych oraz chudych produktów mięsnych.
Roberts mówi, że istnieją pewne składniki odżywcze, które mogą być pomocne dla włosów:
-
Żelazo:
Anemia może być przyczyną utraty włosów. Według Cleveland Clinic suplementy żelaza są zalecane tylko w przypadku pozytywnego wyniku testu na anemię z niedoboru żelaza.
-
Cynk i biotyna:
Zakłada się, że te suplementy pomagają we wzroście włosów, ponieważ osoby z zaburzeniami metabolicznymi, którym ich brakuje, mogą mieć cienkie lub łamliwe włosy i paznokcie, mówi Mirmirani. Nie zaleca ona stosowania suplementów, ale też nie odradza ich stosowania.
Saw palmetto jest czasami reklamowane jako środek na porost włosów, ale według National Institutes of Health nie ma na to wystarczających dowodów.
Poznaj swoje suplementy
Jeśli zamierzasz stosować suplementy z myślą o swoich włosach, poinformuj o tym lekarza przed rozpoczęciem ich przyjmowania. Dzięki temu lekarz będzie mógł zwrócić uwagę na ewentualne skutki uboczne, w tym interakcje z innymi przyjmowanymi przez Ciebie lekami.
Nawet jeśli suplementy nie wymagają recepty, nadal są czymś, o czym Twój lekarz powinien wiedzieć, aby mieć pełny obraz wszystkiego, co przyjmujesz.
Chociaż pieczęć nie gwarantuje bezpieczeństwa, zatwierdzenie przez organizacje takie jak U.S. Pharmacopeia i NSF International oznacza, że suplement został wyprodukowany prawidłowo, zawiera to, co jest na etykiecie i nie zawiera szkodliwych poziomów zanieczyszczeń. Dowiedz się więcej o witaminach, które mogą pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów.
Uwagi dotyczące stylu
Gumki, farby, trwała ondulacja, prostownice i lokówki mogą być uciążliwe dla włosów. Jeśli Twoje włosy są przerzedzone, nie chcesz, aby się również łamały. Bądź delikatna dla swoich włosów - nie przesadzaj ze szczotkowaniem i myciem, mówi Roberts.
Niektórzy pacjenci całkowicie rezygnują z układania włosów, mówi Mirmirani. Może to prowadzić do cienkich, nieułożonych włosów, co sprawia, że są z nich mniej zadowoleni.
Jej rada:
-
Stosuj produkty do koloryzacji skóry głowy, aby zminimalizować kontrast między włosami a skórą głowy, jeśli zaczyna być ona widoczna.
-
Aby zwiększyć objętość włosów, wypróbuj przedłużanie włosów.
-
Trzymaj włosy krótko obcięte, aby nie zwisały i wydawały się szczuplejsze.
-
Spróbuj przedzielić włosy z boku. W ten sposób odsuniesz uwagę od korony, gdzie włosy często się przerzedzają.
-
Stosuj produkty do włosów zwiększające objętość, które mogą sprawić, że włosy będą wyglądały na grubsze.
Zarządzaj stresem
Utrata włosów może być stresująca. A stres (fizyczny i emocjonalny) może czasami zwiększyć utratę włosów.
"Zanim zaczniesz się tym martwić, idź do lekarza, aby sprawdzić, czy powinieneś się tym martwić" - mówi Roberts.
Więcej włosów w szczotce może nie być początkiem końca dla twoich tresek. Roberts mówi, że są czasy, kiedy pewne dodatkowe wypadanie włosów jest normalne -- dla kobiet, to obejmuje okres menopauzy i po ciąży.
"Wypadanie włosów jest emocjonalną rzeczą dla wielu ludzi", mówi. "Oczyszczenie się z tego stresu może pomóc im utrzymać je dłużej".
Dowiedz się więcej o domowych sposobach na wypadanie włosów.
