Z archiwum lekarza
Przeciętne amerykańskie dziecko ma od 6 do 10 przeziębień rocznie. W rzeczywistości, przeziębienia u dzieci powodują więcej wizyt u lekarza i opuszczonych dni w szkole niż jakakolwiek inna choroba. I każdy rodzic wie, jak łatwo przeziębienia przekazywane innym członkom rodziny, gdy jedno dziecko zachoruje.
Co może zrobić rodzic? Zatrzymanie zarazków przeziębienia tam, gdzie się rozmnażają, jest Twoją najlepszą obroną.
"Dzieci gromadzące się w szkołach to jeden z głównych sposobów, w jaki zarazki krążą w społecznościach" - mówi Athena P. Kourtis, MD, PhD, MPH, pediatra i autorka książki Keeping Your Child Healthy in a Germ-Filled World.
Dlaczego?
-
Układ odpornościowy dzieci jest mniej dojrzały niż dorosłych, dlatego są one bardziej podatne na zarazki.
-
W szkole dzieci są w bliskim kontakcie ze sobą.
-
Mają też tendencję do nawyków związanych z zarazkami, takich jak wkładanie palców i przedmiotów do ust.
Jeśli połączymy te czynniki, to warunki sprzyjają rozprzestrzenianiu się zarazków w szkole. Ale większość chorób można uniknąć, mówi Philip Tierno, PhD, autor The Secret Life of Germs. "Kilka prostych środków może przejść długą drogę".
Oto 10 sposobów, aby pomóc chronić swoje dziecko przed zarazkami i chorobami w szkole.
1. Zaszczep się
"Profilaktyka jest najlepszym lekarstwem" - mówi Tierno. Upewnij się, że Twoje dziecko ma aktualne szczepienia i że wszyscy członkowie rodziny zaszczepili się przeciwko grypie sezonowej. W 2010 roku CDC zaczęło zalecać szczepienia przeciwko grypie dla wszystkich osób powyżej szóstego miesiąca życia. Jeśli pominiesz szczepionkę jesienią, zimą lub nawet wiosną, nie jest jeszcze za późno. Szczyt sezonu grypowego przypada zwykle dopiero na luty, a zaszczepić się można dopiero w maju.
2. Wiedz, jak i kiedy myć ręce
Jednym z najczęstszych sposobów przeziębienia u dzieci jest pocieranie nosa lub oczu, gdy zarazki wirusa przeziębienia dostaną się na ich ręce. W szkole dzieci często nie myją rąk wystarczająco często i dobrze. W jednym z badań przeprowadzonych wśród uczniów gimnazjum i liceum, około połowa z nich umyła ręce po skorzystaniu z łazienki - a tylko 33% dziewcząt i 8% chłopców użyło mydła.
Upewnij się, że Twoje dziecko wie, że należy używać mydła i ciepłej wody. Powinno szorować całe ręce - w tym grzbiet dłoni, przestrzenie między palcami i okolice paznokci - przez około 20 sekund, czyli mniej więcej tyle, ile trwa dwukrotne zaśpiewanie piosenki Happy Birthday. Następnie dobrze spłukać ciepłą wodą, osuszyć papierowym ręcznikiem i zakręcić wodę ręcznikiem.
W idealnym świecie dzieci myłyby ręce wiele razy dziennie w szkole. W prawdziwym świecie najważniejsze jest mycie rąk po skorzystaniu z łazienki oraz przed jedzeniem, piciem lub dotykaniem ust, oczu lub nosa. Poproś nauczyciela swojego dziecka, aby uwzględnił czas na mycie rąk przed obiadem lub przekąskami i naucz dziecko, aby nie dotykało nosa, oczu lub ust, gdy ma brudne ręce.
3. Zapewnij środki do higieny rąk
Mycie rąk to najlepsza obrona przed zarazkami, ale podczas wycieczek, meczów czy innych imprez nie zawsze jest to wygodne lub możliwe. W zależności od wieku dziecka i zasad obowiązujących w szkole, dobrą alternatywą jest wysłanie go do szkoły z żelem lub chusteczką odkażającą na bazie alkoholu. Niektóre klasy zapewniają również płyn do dezynfekcji rąk. Aby produkt był skuteczny, dziecko powinno pocierać nim dłonie i palce aż do ich wyschnięcia, czyli przez około 30 sekund. Dzieci poniżej szóstego roku życia nie powinny nosić żelu ani używać go bez nadzoru.
"Zalecałbym również, aby rodzice nosili środek do dezynfekcji rąk i odkażali ręce dzieci, gdy odbierają je ze szkoły lub imprez, zwłaszcza w sezonie przeziębień i grypy", mówi Kourtis lekarzowi. Tierno ostrzega, że wiele naturalnych marek środków odkażających albo nie działa, albo nie zabija wystarczająco dużo zarazków. Aby być skutecznym, środek odkażający powinien zawierać co najmniej 60% alkoholu, według CDC.
4. Naucz swoje dziecko etykiety zarazków
Naucz dziecko, aby w miarę możliwości trzymało się z dala od chorych dzieci. "Kiedy dzieci widzą inne dziecko hacking lub kichanie, powinny odsunąć się od tej osoby, a nie mieszać się", mówi Tierno. Z drugiej strony, twoje dziecko powinno pokryć kaszel i kichanie, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się infekcji, jeśli są chore. Jeśli to możliwe, kichaj w chusteczkę i zaraz po tym wyrzuć ją do kosza. Następnie umyj ręce. W przeciwnym razie należy kaszleć lub kichać w łokieć, a nie w ręce.
5. Przynieś piórnik
Zaopatrz dziecko we własne ołówki, kredki, gumki, linijki i inne przybory szkolne. W ten sposób zmniejszysz ryzyko zachorowania na choroby związane z dzieleniem się tymi przedmiotami. Rozważ spakowanie ołówków mechanicznych, które nie wymagają ostrzenia. W ten sposób dziecko uniknie klasowej temperówki, która jest potencjalnym punktem zapalnym dla zarazków.
6. Nie dziel się w szkole
Łatwo jest zapamiętać, czym można się dzielić w szkole: "Nic" - mówi Tierno.
Poza trzymaniem się własnego jedzenia i napojów, "dzieci powinny unikać dzielenia się szminką lub balsamem do ust" - mówi Kourtis. "Powinny również używać własnego makijażu twarzy, maszynki do golenia, kremów i balsamów, aby uniknąć infekcji skóry, w tym MRSA i opryszczki". Przedmioty takie jak słuchawki do uszu, ręczniki do szatni, koszulki i kaski sportowe oraz rękawice baseballowe również powinny być poza zasięgiem dzielenia się.
W przypadku młodszych dzieci, może być trudno uniknąć dzielenia się książkami i zabawkami w klasie. Wówczas najlepiej przypomnieć dziecku o konieczności umycia rąk i unikania dotykania oczu, ust lub nosa, dopóki tego nie zrobi.
7. Uważaj na największe skupiska zarazków
Badania przeprowadzone w 2005 roku nad zarazkami w szkołach wykazały, że najbardziej zakaźnymi miejscami w szkole były klasowe fontanny i plastikowe tace w stołówce. Na czopku było 2,700,000 a na tacy 33,800 bakterii na cal kwadratowy, w porównaniu z 3,200 na desce klozetowej. Jest to najprawdopodobniej spowodowane tym, że deski toaletowe są regularnie czyszczone, podczas gdy tace i fontanny wodne mogą nie być.
Tierno opowiada się za nauczeniem dzieci, aby nie przykładały ust do czopków, gdy dostają napój wodny. Inną strategią jest wysłanie dziecka do szkoły z własną wodą, jeśli polityka szkoły na to pozwala. Niektóre szkoły wręcz zachęcają dzieci do przynoszenia własnej wody.
Aby uniknąć zarazków na tacach w kawiarni, dziecko nie powinno jeść czegoś, co spada na tacę. Jeśli dziecko ma przy sobie płyn do mycia rąk, może go użyć po przyniesieniu tacy do stołu, ale przed jedzeniem.
8. Utrzymuj plecaki w czystości
Jak każdy rodzic wie, plecaki szkolne mogą być bardzo zniszczone przez dawno zapomniane lunche i inne rzeczy, które dzieci do nich upychają. Poproś dziecko, aby regularnie czyściło swój plecak. Następnie co jakiś czas czyść wnętrze plecaka. Użyj mokrej szmatki lub chusteczki higienicznej, aby usunąć kapiące mleko, przyklejone jedzenie lub okruchy. Zawsze upewnij się, że pakujesz obiady do torby lub lunchboxa, a nie luźno w plecaku, aby utrzymać plecaki w czystości. A kiedy Twoje dziecko będzie sprzątać swój plecak, przypomnij mu, żeby przyniosło do domu brudne ubrania z siłowni do wyprania i żeby wyczyściło gnijące jedzenie ze swojej szafki.
9. Zbuduj odporność
Pomóż chronić swoje dziecko zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz. Upewnij się, że dziecko się wysypia i ćwiczy, unika stresu i stosuje dobrze zbilansowaną dietę. Spakuj zdrowy lunch i przekąski. Zachęcaj je do picia wody w szkole, aby utrzymać silny układ odpornościowy.
10. Zaopatrz klasę w przybory do kiełkowania
Wiele szkół ma napięte finanse i może nie mieć wystarczającej ilości artykułów, które pomogłyby nauczycielom w utrzymaniu zdrowej klasy. Jeśli nie ma wystarczającej ilości mydła, płynu do mycia rąk lub chusteczek higienicznych, zapytaj, czy możesz je podarować lub zachęć każdego z rodziców do dostarczenia pudełka chusteczek higienicznych i bakteryjnych, aby uzupełnić zapasy w klasie. Nauczyciele mogą również docenić małe papierowe kubki na wodę, kolorowe plakaty przypominające dzieciom o myciu rąk lub, dla młodszych dzieci, mydła o zabawnym zapachu lub kolorze, aby zachęcić do mycia rąk.
