Z archiwum lekarza
Taylor Swift nigdy nie nastawiała się na bycie niezwykłą?
Jak większość z nas, jedyne czego chciała, to zostać usłyszaną. Nie wiedziała, że gdy siedziała w swojej dziecięcej sypialni w Wyomissing, Pa., dając wyraz uczuciom związanym z zauroczeniem, bólem serca i kłopotliwymi przyjaźniami, pewnego dnia miliony ludzi zareagują. Że stanie się supergwiazdą, zanim jeszcze będzie wystarczająco dorosła, by głosować?
Samodzielny album Swift został wydany w 2006 roku i osiągnął multiplatynę, nadając ton temu, co stało się znakiem rozpoznawczym 16-latki: Rozbrajająco autobiograficzne piosenki, które rezonują niezależnie od wieku i płci. Jej następca, Fearless, wydany dwa lata później, również sprzedał się w milionach egzemplarzy i zdobył cztery nagrody Grammy. W zeszłym roku Swift była najlepiej sprzedającym się muzykiem w USA, według Nielsen SoundScan, a Forbes umieścił ją na 12 miejscu wśród najpotężniejszych celebrytów tego roku, z rocznymi zarobkami na poziomie 45 milionów dolarów.
Większość ludzi skorzystałaby z tej okazji, aby zrobić okrążenie zwycięstwa. Ale Swift, która w grudniu kończy 21 lat, jest zbyt zajęta występem na 44. dorocznej gali Country Music Association Awards 10 listopada i przemierzaniem kraju w ramach trasy koncertowej wspierającej jej najnowszy album Speak Now, który został wydany pod koniec października i zyskał uznanie zarówno krytyków, jak i publiczności.
Poza tym, to nie w jej stylu. Zamiast tego pojawia się dla potrzebujących, jak to miało miejsce tego lata, gdy wystąpiła jako część Nashville Rising: A Benefit Concert for Flood Recovery, na który przekazała 500 000 dolarów. Swift była również jedną z pierwszych gwiazd, które zwróciły uwagę na katastrofę, apelując do opinii publicznej i mediów zaraz po zniszczeniach, które miały miejsce w maju i spowodowały szacowane na 2 miliardy dolarów szkody w rejonie Nashville i środkowego Tennessee.?
To nie jest zaskakująca reakcja dla kogoś tak dostrojonego do innych ludzi, że nawet jeśli jej nowy album wydawałby się gwarantowanym sukcesem, mówi, że jest "podekscytowana i zdenerwowana", aby usłyszeć reakcje na jej najnowsze dzieło. "Te piosenki to w zasadzie moje wpisy do dziennika z ostatnich dwóch lat" - mówi - "I to oczywiście sprawia, że jestem o wiele bardziej zainteresowana tym, jak ludzie je usłyszą".
Wczesne pisanie piosenek przez Swift
Jak więc młoda kobieta -- która polega na swojej normalności, aby połączyć się z publicznością -- utrzymuje swoje stopy na ziemi, zwłaszcza gdy tak często chodzą po czerwonym dywanie w Manolo Blahniks? Poprzez bycie wdzięczną. "Pamiętam, że marzyłam o możliwości, że jeśli będę pracować naprawdę ciężko i rzeczy pójdą cudownie dobrze, pewnego dnia ludzie będą dbać o to, co mam do powiedzenia", mówi Swift. "I nigdy nie wypuściłam z rąk tego uczucia. Fakt, że ludzi obchodzą moje teksty jest dla mnie tak niesamowity."?
Swift dorastała z ojcem maklerem giełdowym, matką zajmującą się domem i młodszym bratem, Austinem. Zaczęła pisać wiersze w drugiej klasie, a w wieku 12 lat zajęła się pisaniem piosenek, aby pomóc sobie w radzeniu sobie z poczuciem bycia wyrzutkiem w szkole. Po występach na wszystkich targach, imprezach sportowych i konkursach karaoke, które były dla niej dostępne, w wieku 14 lat przekonała swoją rodzinę do przeprowadzki do Nashville w stanie Tenn. Nie trzeba było długo czekać, aby upewnić Swiftów, że dokonali właściwego wyboru: W ciągu kilku miesięcy cudowne dziecko zostało zatrudnione jako najmłodszy w historii songwriter w Sony/ATV Publishing, a stanowisko to zawdzięcza swojej etyce pracy.
"To była moja praca po szkole każdego dnia przez dwa lata", wspomina. "Miałam to małe biuro na korytarzu i pisałam piosenki w oparciu o to, co inni ludzie mogą wyciąć. To naprawdę zanurzyło mnie w przepięknej społeczności songwriterskiej i nigdy nie zapomniałam, jak to jest pisać dla pracy."?
W dzisiejszych czasach Swift ma luksus pisania tylko dla siebie, proces, który jak mówi, utrzymuje ją w szczerości. "Od najmłodszych lat, za każdym razem, gdy czułabym ból, myślałabym: 'To jest OK, mogę o tym napisać po szkole'", mówi. "I nadal, za każdym razem, gdy coś boli, jak odrzucenie lub smutek lub samotność, albo czuję radość lub zakochuję się, pytam siebie: 'Czy mogę napisać o tym piosenkę, żebym wiedziała, jak się czuję?". Upublicznianie takich prywatnych myśli nie przeraża jej. "Myślę tylko o osobie, dla której to piszę, więc pozostaje to osobiste", mówi, "a fakt, że ludzie faktycznie przejmują się tym, co mam do powiedzenia, sprawia, że wszelkie obawy bledną w porównaniu."?
Nikt nigdy nie usłyszy naturalnie pogodnej Swift marudzącej na jakikolwiek element swojej sławy, nawet jeśli spowodowała ona dni spędzone w trasie i noce w pokojach hotelowych, podczas gdy jej rówieśnicy są na studiach i spotkaniach towarzyskich. "Robię to już tak długo, że nie ulegam znużeniu drogą" - mówi. "Akceptuję, że nigdy nie będę w jednym miejscu zbyt długo i to jest po prostu moje życie. To, co czuję, to czyste podniecenie".
Jak Taylor Swift utrzymuje się w zdrowiu
Mimo to Swift przyznaje, że wielogodzinna jazda autobusem, występy na scenie i brak snu we własnym łóżku mogą zebrać swoje żniwo, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Kluczem do zachowania równowagi jest trzymanie się wygodnej rutyny, niezależnie od tego, gdzie się znajduje. Kiedy dociera do pokoju hotelowego, pierwszą rzeczą jaką robi jest rozpakowanie się - nawet jeśli jest tam tylko na jedną noc. "Robię to wszędzie, gdzie jadę" - mówi ze śmiechem. "Naprawdę lubię uczucie, gdy moje ubrania są odłożone do szuflad, a buty w szafie". Swift zawsze podróżuje też ze świecami i nigdy nie jest bez swojego iPoda, na którego ciągle ściąga nową muzykę.?
Słuchanie najnowszych wydawnictw kolegów artystów jest tym, co inspiruje Swift do ćwiczeń i niezależnie od harmonogramu trasy koncertowej, upewnia się, że codziennie wciska godzinny bieg na bieżni.
"Dla mnie bieganie polega na puszczaniu całej masy nowych piosenek i bieganiu do rytmu. Jest to również dobre, ponieważ sprawia, że znajduję siłownię gdziekolwiek jestem" - mówi. W przeciwieństwie do innych znanych kolegów, "jestem bardzo na świecie i uwielbiam odkrywać miejsca, do których jeździmy, gdy jesteśmy w trasie. To dla mnie ważne, by żyć pełnią życia."?
Ponieważ jej życie jest tak perypatetyczne, Swift wie, że pozostawanie zdyscyplinowanym o tym, jak się odżywia, jest kluczowe dla jej dobrego samopoczucia. Chociaż ta szczupła, mierząca 5 stóp i 11 cali gwiazda nie musi pilnować swojej wagi, mówi, że nadal zwraca uwagę na to, co wkłada do swojego ciała - w dni powszednie. W weekendy, wszystkie zakłady są wyłączone.
"W tygodniu staram się jeść zdrowo, więc oznacza to sałatki, jogurty i kanapki," mówi. "Żadnych słodkich napojów. Staram się, aby było lżej, ale nie jest to nic zbyt reguralnego lub szalonego. Nie lubię tworzyć zbyt wielu zasad tam, gdzie ich nie potrzebuję. Dzięki zdrowemu rozsądkowi wiemy, co jest dla nas dobre". W weekendy "pozwalam sobie na jedzenie tego, co wiem ze zdrowego rozsądku, że jest dla mnie złe" - mówi z chichotem. "Lubię comfort foods. Uwielbiam hamburgera i frytki, tak bardzo kocham lody i uwielbiam piec ciasteczka. Właściwie to uwielbiam piec wszystko".
Jednym z codziennych przysmaków jest bieganie po Starbucksie, gdzie wybiera chude latte waniliowe w dni powszednie i przyprawione latte dyniowe w weekendy. "Chodzi o to", mówi, "że nigdy nie odcinam tego, co kocham, czyli Starbucksa".
Zdrowe podejście do jedzenia i sprawności fizycznej
Elisabetta Politi, RD, MPH, CDE, chwali Swift za jej jednocześnie praktyczne i celebrujące podejście do jedzenia, chwaląc ją za bycie wzorem do naśladowania w szalenie dietetycznym świecie. Swift zdobywa również wysokie noty za to, że nie pozbawia się siebie, choć jak zauważa Politi, "Taylor nie musi tracić na wadze, więc może ktoś, kto to robi, miałby smakołyk raz w tygodniu, i to po ćwiczeniach."?
Filozofia Swift jest doskonała, mówi Politi, który jest dyrektorem ds. żywienia w Duke University's Diet and Fitness Center. "Dowody wskazują, że binge eating jest związany z częstym stosowaniem diet. Pozbawianie się prowadzi do jedzenia poza kontrolą. To, co jest kluczowe, to posiadanie zdrowej relacji z jedzeniem" - wyjaśnia Politi. "Jedzenie nie jest wrogiem, a Taylor naprawdę należy pochwalić za to, że cieszy się tym, co je. Wszyscy powinniśmy jeść w sposób przemyślany i cieszyć się każdą chwilą, w której to robimy."?
Jeśli chodzi o kierowanie się zdrowym rozsądkiem, a nie tabelami kalorii, Politi jest jak najbardziej za: "Nasi dziadkowie mieli o wiele mniej informacji niż my; słuchali tylko swojego zdrowego rozsądku i byliśmy wtedy szczuplejszym krajem". Dla osób, które wolą polegać na faktach niż intuicji w kwestii tego, co tworzy zdrową dietę, Politi sugeruje udanie się na stronę internetową American Dietetic Association.
Znaczenie dawania siebie
Aby zachować równowagę w życiu, Swift jest domatorką, kiedy nie koncertuje. Niedawno wyprowadziła się z domu rodziców i wprowadziła do własnego mieszkania w Nashville, gdzie spędza czas z przyjaciółmi i pisze. "Nie jestem imprezowiczką, bo nie tam są moje zainteresowania" - mówi. Ale jest też świadoma, że decydując się na pozostanie z dala od nocnego życia, wysyła ważny komunikat do swoich fanów.
"Naprawdę biorę to pod uwagę przy podejmowaniu decyzji", mówi, "i zawsze jest to ogromna część mojego procesu myślowego. W ciągu ostatnich dwóch lat, kiedy byłem na moich pierwszych trasach koncertowych, patrzę w tłum i widzę te wszystkie twarze, a niektóre z nich są małe. Pamiętam, że byłem w tym wieku i wybory, których dokonywali moi ulubieni piosenkarze miały dla mnie znaczenie. Nie mogę tego zablokować i nie chcę."?
Swift jest również świadomy pomagania potrzebującym i jest hojnym darczyńcą dla grup takich jak Amerykański Czerwony Krzyż. "Moje datki uderzają mnie jak moje pomysły na piosenki", mówi. "To tylko przeczucie, kto potrzebuje pomocy, czy to powódź w Nashville, czy miasto, w którym jestem, które przeżyło jakąś straszną tragedię, czy list, który dostaję od rodziny. Oddanie w ten sposób sprawia, że czujesz się tak niesamowicie". Uważa, że ilość ofiarowanego czasu lub pieniędzy jest nieistotna: "Jeśli masz możliwość włożenia czegoś dobrego w świat, to tylko dobrze wpływa na twoje własne życie."
Sekrety szczęścia według Swifta
Jeśli chodzi o nią, Swift już żyje swoim idealnym życiem. Ma za sobą próby aktorskie, wystąpiła w odcinku CSI: Crime Scene Investigation na CBS oraz w filmie Walentynki. Jej styl i uroda są doceniane w magazynach modowych. Ale upiera się, że jej pasją jest i zawsze będzie pisanie piosenek?
"Jeśli przejdę więcej niż dziewięć dni bez napisania piosenki, robię się naprawdę zdenerwowana" - mówi. "Ale myślę, że stres powoduje, że przeszukuję swój umysł i pomaga mi pisać. Zaczyna się od pomysłu, który uderza mnie w najbardziej niedogodnym momencie, jak w środku rozmowy lub w środku nocy, a moi przyjaciele przyzwyczaili się do szklistego spojrzenia pojawiającego się w moich oczach. Wtedy muszę chwycić za telefon i nagrać notatkę głosową lub melodię i tekst. Nigdy nie wiadomo, co to będzie!"?
(Jak się okazuje, pisanie jest faktycznie dobre dla twojego zdrowia psychicznego. Chcesz dowiedzieć się więcej? Przeczytaj nasz sidebar o korzyściach z pisania dziennika poniżej).
Element zaskoczenia jest czymś, co Swift obejmuje, tak długo, jak wynik jest piosenkami, które poruszają ją i jej fanów, a ona może nadal wycofać się do bezpieczeństwa bliskich przyjaciół i rodziny, aby ponownie połączyć się z sobą.?
"Zawsze staram się zobaczyć, co czyni mnie najbardziej komfortowym i szczęśliwym", mówi. "Bo w tej chwili mieć szczęście, to jest główny priorytet".
Porady Taylor dotyczące zdrowego życia w drodze
"Zdrowie to duża część bycia szczęśliwym" - mówi Swift, która stara się utrzymywać w świetnej formie fizycznej i psychicznej, nawet gdy jest w trasie. Oto jej zasady obowiązujące w trasie:?
Nagradzaj się.
Zapracuj na swoje odpusty, a potem ciesz się nimi. "Mam potrzebę poczucia, że zasłużyłam na pewne rzeczy, więc kiedy mam tydzień bardzo ciężkiej pracy, dostaję dzień lub dwa wolnego - czy to od ćwiczeń, czy od pilnowania tego, co jem" - mówi Swift.
Pomiń osąd.
Jeśli chodzi o dietę i trening, Swift jest raczej czujny niż samokrytyczny. "Utrzymuję wewnętrzny wskaźnik, czy to był zdrowy tydzień, czy nie", mówi Swift. Następnie wprowadza poprawki, zamiast się obwiniać.
Water it down.
"Piję tak dużo wody, że znajomi nazywają mnie kosmitką" - żartuje Swift, która mówi, że zawsze nosi ze sobą butelkę. Aby mieć pewność, że nigdy jej nie zabraknie, piosenkarka trzyma walizkę w swoim samochodzie.?
Znajdź swój rytm.
Aby zasilić swoją rutynę treningową, pobierz piosenki lub albumy, których nie pozwalasz sobie słuchać, dopóki nie jesteś w ruchu. "Nie lubię żadnego rodzaju ćwiczeń innych niż bieganie" - mówi Swift. "I uwielbiam to, bo chodzi o muzykę"?
Usiądź ze swoimi uczuciami.
Uznaj, że lęk nie jest z natury zły. Doświadczenie to jest niekomfortowe w trakcie jego trwania, ale może również napędzić cię do wyjścia z rutyny. "To straszne, aby siedzieć tam, czując się w ten sposób", mówi Swift. "Ale jeśli pozwolisz, może to doprowadzić do czegoś, co wyprowadzi cię z tego uczucia i do czegoś twórczego".
Korzyści z pisania dziennika
Jednym z innych sposobów, w jaki Swift się utrzymuje, jest pisanie dzienników. "Jako małe dziecko nauczyłam się przetwarzać swoje emocje poprzez pisanie" - mówi. Okazuje się, że Swift intuicyjnie trafiła na nawyk, który według badań może być niezwykle korzystny dla zdrowia w trudnych chwilach.
Doktor James Pennebaker spędził lata na badaniu mocy pisania dzienników i był pierwszą osobą, która opublikowała na ten temat.
"Pisanie o wstrząsach w twoim życiu może być bardzo pomocne, z przytłaczającymi dowodami na to, że kiedy jednostki piszą o tych doświadczeniach, następuje poprawa zarówno zdrowia fizycznego, jak i psychicznego," mówi Pennebaker, który jest profesorem i przewodniczącym wydziału psychologii na Uniwersytecie w Teksasie.
Dodaje, że nie jest konieczne prowadzenie dziennika przez dłuższy czas, lub gdy wszystko idzie gładko. Sugeruje jednak, że kiedy pojawiają się zmartwienia lub problemy ze snem, czas wziąć do ręki pióro i pisać o tym, co się dzieje przez minimum 15 minut przez trzy kolejne dni.
"Traumatyczne doświadczenia dotykają każdej części życia ludzi", wyjaśnia Pennebaker, "od finansowych do społecznych do romantycznych, więc pomocne jest uporządkowanie myśli o wydarzeniu poprzez pisanie."?
Nie ma dobra ani zła, jeśli chodzi o wyrażanie siebie, tak długo, jak jesteś szczery. "Zbadaj swoje najgłębsze emocje i myśli", sugeruje Pennebaker, "i jak to wiąże się z dzieciństwem, rodziną, przyszłością i przeszłością."?
Kiedy poczujesz się lepiej, możesz schować dziennik z powrotem do szuflady, dopóki nie będzie ponownie potrzebny.
"Nie ma powodu, aby pisać, gdy nie masz kłopotów, jeśli nie chcesz", mówi Pennebaker. "Ciesz się dobrymi czasami".
