Z archiwum lekarza
Kiedy piosenkarka Carrie Underwood poleciała do Los Angeles sześć lat temu po przejściu do drugiej rundy American Idol, konkursu talentów organizowanego przez sieć telewizyjną Fox, była to jej pierwsza podróż samolotem. W 2010 roku nieśmiała dziewczyna, która dorastała na farmie w Checotah, w stanie Okla, stała się jedną z najwspanialszych kobiet w muzyce. Po drodze zdobyła 10 singli nr 1, zebrała pięć nagród Grammy i została najmłodszym członkiem Grand Ole Opry.
Ciesząca się uznaniem krytyków trasa koncertowa Underwood promująca jej trzeci album, Play On, rozpoczęła się w marcu i potrwa do końca roku. Jednak pomimo wszystkich wyróżnień, Underwood pozostaje niemal dziwnie normalna - uczciwa, zrównoważona i niezwykle przyziemna dzięki opiekuńczemu gronu rodziny i przyjaciół. Nawet w trasie stara się utrzymać swoje życie tak spójne, jak to tylko możliwe.
"Dorastając, zawsze myślałam, że muzycy budzą się o 2 po południu, grają koncert i imprezują całą noc" - mówi 27-latka. "To zupełnie nie to, co się dzieje! Jest dużo pracy i planowania, a nie imprezowania. Co jest w porządku - i tak nie jestem wielkim imprezowiczem".
To jest typowa down-to-earth Underwood. Jej bliska rodzina obejmuje dwie starsze siostry i rodziców. (Tata był pracownikiem papierni; mama była nauczycielką). Śpiewała w kościele i na lokalnych targach, ale planowała karierę w dziennikarstwie radiowym. Kiedy jeszcze brała udział w zajęciach na Northeastern State University w Tahlequah, Okla, postanowiła dla kaprysu wziąć udział w przesłuchaniu do Idola. Wszyscy wiemy, co stało się potem: Persnickety sędzia Simon Cowell przewidział, że Underwood nie tylko wygra, ale jej muzyka przebije sprzedaż wszystkich poprzednich zwycięzców Idola. Miał rację.
Teraz, gdy jest już pełnoprawną supergwiazdą, Underwood wie, że w przypadku choroby wiele jest do stracenia, dlatego robi wszystko, by pozostać zdrową.
Bycie w szczytowej formie fizycznej jest dla Underwood szczególnie ważne - nie tylko dlatego, że może nadal dawać swoje charakterystyczne, pełne energii, duszne występy, ale także dlatego, że wkrótce zawrze związek małżeński z hokeistą Ottawa Senators, Mike'm Fisherem. (Do czasu publikacji w prasie para nie była jeszcze małżeństwem).
W klasyczny sposób Underwood chce, aby zamiast tortu weselnego były babeczki i ma nadzieję, że jej ukochany rat terrier, Ace, będzie nosicielem obrączek.
Jak Underwood zachowuje zdrowie w trasie
Underwood odkryła, że utrzymanie dobrego samopoczucia podczas mega trasy koncertowej nie jest łatwe, gdy droga jest polem minowym braku snu, fast foodów i brudnych lokali. Nawet jeśli czasami zatrzymuje się w eleganckich hotelach, czasami znajduje się w miejscach, które zmuszają ją do trzymania butów w pokoju.
"Oto mój test", mówi. "Mój pies podróżuje ze mną wszędzie. Jeśli dużo liże podłogę, albo próbuje się turlać, skarpetki zostają na miejscu. To całkowicie psychiczne - jestem pewien, że jest w porządku. To znaczy, dorastając biegałem bez butów, wszędzie na zewnątrz. Byłem obrzydliwym dzieckiem."
Jest również ostrożna, jeśli chodzi o jedzenie. Długoletnia wegetarianka zamawia room service najwyżej raz w miesiącu ("to drogie!") i całkowicie unika fast foodów. "Byłoby bardzo łatwo po prostu iść jeść to przez cały czas. Ale jeśli nie wiem, co w tym jest, nie jem tego. To moja zasada" - mówi stanowczo. Zamiast tego odwiedza sklepy spożywcze w większych miastach i zaopatruje swój autobus turystyczny w zdrowe produkty, takie jak jogurt czy płatki owsiane do podgrzania w mikrofalówce.
"Przez lata podróży stałam się wspaniałym ekspertem od mikrofalówek" - mówi ze śmiechem. Nie ma też problemu z przygotowaniem kanapki w autobusie i zabraniem jej do hotelu. "Ludzie mówią: 'Nie mam czasu - po prostu łapię hot-doga na ulicy'," mówi. "Ja wiem lepiej. Zrobienie kanapki i zabranie jej gdzieś ze sobą zajmuje około pięciu minut."
Kierowanie się do supermarketu, nawiasem mówiąc, jest jednym z ulubionych sposobów Underwood na pozostanie przy ziemi. "To bardzo ludzka rzecz do zrobienia i dlatego tak bardzo ją kocham", mówi.
"Kiedy jesteś w trasie, ludzie widzą cię jako wykonawcę -- niekoniecznie przede wszystkim jako człowieka. Więc naprawdę miło jest iść i robić rzeczy, które robią ludzie!" śmieje się. "Zawsze słyszę: 'Robisz sobie zakupy?' Nie zniósłbym dnia, w którym ktoś inny musiałby kupować za mnie moje artykuły spożywcze."
Więcej zdrowych zasad drogowych
Wraz ze zdrowym jedzeniem, Underwood upewnia się, że ona -- i wszyscy na jej trasie -- mają dużo wody. "W naszej strefie gastronomicznej mamy ten ogromny stół z suplementami dla ludzi -- małe rzeczy jak witamina C, echinacea, rzeczy tego typu, ponieważ jeśli jedna osoba się przeziębi, wszyscy się przeziębiają". A ona regularnie uderza w lokalną siłownię. "Jeśli mogę się obudzić i pójść na dobrą sesję cardio", mówi, "zajęcia na pobliskiej siłowni, albo ja na bieżni, jestem szczęśliwsza przez cały dzień".
Stara się też dużo odpoczywać, ale w trasie nie jest to łatwe. Jej rytuał po występie jest w zasadzie taki sam każdej nocy: Wsiada do autobusu turystycznego, zmywa makijaż i stara się wejść do łóżka przed północą. Ale kiedy autobus pędzi w kierunku kolejnego celu, w głowie jej szumi od koncertu, a adrenalina płynie w żyłach. Kto może spać?
"Wciąż jestem jakby na haju", mówi. "Pokaz jest tak głośny i jest tak wiele świateł, że czasami ciężko jest z tego zejść. Ale można się do tego przyzwyczaić. I zanim się obejrzysz, kiedy trasa się skończy, wrócę do domu i będę miała problem ze spaniem w łóżku, które nie jedzie 70 mil na godzinę drogą."
Carrie Underwood i ataki paniki
Energia, którą Underwood czerpie z tłumu jest satysfakcjonująca, ale kiedy jest poza sceną, duża liczba ludzi może być trudniejsza do opanowania. Poprzedniego dnia była w windzie w hotelu, w którym odbywała się duża konwencja. "Na każdym piętrze, na którym się zatrzymywaliśmy, wpychaliśmy więcej ludzi, a kiedy skończyliśmy, była ich już po prostu tona" - wspomina.
"Więc zaczynam myśleć o wszystkich złych rzeczach, które mogą się wydarzyć i jestem jak 'Muszę wysiąść z windy, muszę wysiąść z windy'". śmieje się. "Oczywiście udało mi się zejść na poziom gruntu. Więc było w porządku. Ale byłem po prostu jak, 'Żadnych więcej przystanków, proszę, żadnych więcej przystanków!'".
Underwood powiedziała, że kiedy była w szkole średniej, cierpiała na ataki paniki. Zakupy świąteczne, w szczególności, "wydawały się być moim najgorszym koszmarem", mówi. "Jestem osobą o dużej przestrzeni osobistej. Wiesz, jeśli idziesz do toalety, używasz kabiny, która nie jest w pobliżu nikogo. Albo jeśli jesteś na siłowni, idziesz na bieżnię, gdzie jest przestrzeń między tobą. I wydawało mi się, że w takich zatłoczonych sytuacjach ludzie po prostu całkowicie naruszają twoją przestrzeń osobistą. Więc zawsze, gdy byłem w sklepach i byliby ludzie dotykający mnie i dzieci biegające wokół, nie mogłem tego znieść i musiałem wyjść."
David D. Burns, MD, psychiatra kliniczny i autor książki When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life, mówi, że przebywanie w tłumie jest częstym czynnikiem wyzwalającym atak paniki. Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego ponad 6 milionów Amerykanów cierpi na zaburzenia paniczne, które często zaczynają się w późnym okresie dojrzewania.
Ataki te, mówi Burns, charakteryzują się "uczuciami skrajnego przerażenia, które wydają się pojawiać nagle. Uczucia szybko osiągają crescendo, a następnie zazwyczaj znikają w ciągu 10 lub 20 minut, pozostawiając uczucie przerażenia i wstydu, i zastanawiając się, kiedy następny atak uderzy ponownie."
Ataki paniki: Zaburzenie, które można leczyć
Wraz z lękiem, fizyczne odczucia pełnego ataku paniki mogą obejmować zawroty głowy, przyspieszone bicie serca, ucisk w klatce piersiowej, burczenie w brzuchu i mrowienie skóry. "W tym samym czasie masz intensywne przekonanie, że coś strasznego ma się wydarzyć", mówi. "Myślisz, że jesteś na skraju śmierci, zemdlenia, zwariowania lub utraty kontroli. Te zniekształcone negatywne myśli faktycznie wyzwalają uczucie paniki".
Wiele osób cierpiących na ataki paniki, mówi, błędnie myśli, że mają problem medyczny, taki jak atak serca lub udar, "i spędzają lata chodząc na pogotowie i do kardiologów, zanim zostanie postawiona właściwa diagnoza."
Na szczęście, zaburzenie paniczne jest jednym z najbardziej uleczalnych zaburzeń lękowych; leki, terapia poznawczo-behawioralna i terapia ekspozycji mogą pomóc, mówi Burns. "W większości przypadków, ludzie mogą być 'wyleczeni' mniej lub bardziej całkowicie w ciągu zaledwie kilku sesji, bez żadnych leków, przy użyciu niektórych nowszych technik".
Underwood mówi, że jej ataki paniki są teraz dobrze pod kontrolą, ale kiedy wystrzeliła do sławy w American Idol, musiała dostosować się do grup podekscytowanych fanów. "Czują się tak, jakby cię znali i kochali i to jest wspaniałe -- są podekscytowani, aby cię spotkać", mówi. "Po prostu zajęło mi chwilę, aby być w stanie to rozgryźć i być w stanie wpuścić ludzi do mojej przestrzeni".
Carrie Underwood o byciu gwiazdą
Wokalistka uwielbia to, że jej muzyka poruszyła tak wielu. Wspomina Temporary Home, przejmujący utwór, który współtworzyła dla Play On, przedstawiający ludzi w trudnych, ale przejściowych sytuacjach, w tym chłopca w domu dziecka. "To niesamowite, do jakich mas mogą dotrzeć takie piosenki" - mówi. "Czytałam list od nauczycielki przedszkola, która powiedziała, że jeden z jej uczniów powiedział, że to jego piosenka, ponieważ był w sytuacji zastępczej. Wkrótce miał zostać adoptowany. Więc to sprawia, że czuję się dobrze. To właśnie takie rzeczy sprawiają, że zdajesz sobie sprawę, że fajnie jest robić wesołe piosenki, przy których ludzie mogą śpiewać i tańczyć, ale to są te, przy których zostawiasz po sobie dziedzictwo."
Wielu jej fanów mówi, że trudno jest usłyszeć Temporary Home bez emocjonalnej reakcji. "Dostaję bryłę w gardle, kiedy śpiewam tę piosenkę każdego wieczoru", mówi. "Ostatniej nocy byłam naprawdę zadowolona, że tłum śpiewał, bo miałam z tym problemy". Podczas innej części koncertu, jej emocje huśtały się w innym kierunku.
"Mieliśmy chichot-est na scenie," wyznaje. "Po wszystkim czułam, że muszę zwrócić się do [tłumu], bo będą pytać: 'Co się działo podczas tej piosenki?'. Więc powiedziałam im, że dostałam chichotu i powiedziałam, 'Zawsze dostajesz je w najgorszych momentach, jak wtedy, gdy jesteś w kościele.'"
Dla Underwood, to jest mniej więcej tak dzikie, jak to się dzieje na drodze. Można bezpiecznie powiedzieć, że jest to ktoś, kto nigdy nie będzie podrzucał telewizora przez hotelowe okno. "Cały czas widzisz celebrytów, którzy mają dobre rodziny, mieli dobre życie domowe, a potem gdzieś po drodze, wszystko po prostu wydawało się rozpadać", mówi.
"Mam wokół siebie ludzi, którzy są ze mną bardzo szczerzy i gdybym kiedykolwiek zaczęła robić coś głupiego, czuję, że powiedzieliby mi o tym".
Mimo to, Underwood doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak rozpieszczani są celebryci. Nigdy nie zapomni momentu podczas American Idol, kiedy usłyszała, jak pobliski zawodnik mruknął, że chce mu się pić. Dwie sekundy później, pracownik firmy podbiegł z wodą. "To był pierwszy raz, kiedy zdałam sobie sprawę, 'Wow, ludzie zrobią dla ciebie różne rzeczy'. Więc myślę, że bardzo łatwo byłoby stać się małym bachorem." śmieje się. "Nie mówię, że nie mam swoich bachorskich momentów. Ale zawsze je miałam!" W końcu jest najmłodszą z trzech dziewczynek, "więc dostaję trochę 'zepsutą' przepustkę".
Ogólnie rzecz biorąc, filozofią Underwood jest akcentowanie tego, co pozytywne. Wie, że aby zachować zdrowie, optymistyczne nastawienie jest tak samo ważne jak jedzenie warzyw i odpoczynek. "O wiele łatwiej jest skupić się na tym, co negatywne" - mówi. "To naprawdę, naprawdę jest. Ale kiedy poświęcisz chwilę, aby pomyśleć o wszystkich dobrych rzeczach w swoim życiu, stajesz się szczęśliwy. A ja uważam, że szczęście przyciąga szczęście. Więc dla mnie to naprawdę ważne, aby budzić się w dobrym nastroju. Bo czuję się bardzo szczęśliwa".
Odstresowanie dla sukcesu
Prawdopodobnie niewiele osób prowadzi bardziej napięty tryb życia niż Underwood, a jednak udaje jej się zachować spokój i opanowanie (i rzadko choruje). Oto jak to robi.
Ruszaj się fizycznie. Dobry trening jest pogromcą stresu. "Cardio sprawia, że czuję się dobrze, sprawia, że jestem szczęśliwa. To naprawdę robi zauważalną różnicę".
Jedz dobrze. Niech jedzenie będzie twoim lekarstwem, a nie suplementami. "Nie jestem wielkim biorcą pigułek, ponieważ czuję, że nasze ciała są zaprojektowane, aby wziąć to, czego potrzebujemy z jedzenia. Nie chcę więc czynić mojego ciała niedoborowym i uzależniać go od tego, co biorę. Wolę jeść i pić rzeczy, które są dla mnie dobre".
Mydło. Mycie rąk zapobiega przeziębieniom. "Wolę podjąć środki zapobiegawcze, niż zachorować i próbować zwalczyć wszystko. Dlatego dość często myję ręce".
Doze off. Drzemki nie są tylko dla maluchów. "Lubię drzemki, ale tylko w dni wolne od pracy, ponieważ mogę wziąć, jak trzy godziny. Zdrzemnę się, jeśli jest to po prostu całkowity deszczowy dzień wolny i nie ma nic, co można zrobić i tak."
Oddaj. Robienie dobrych uczynków zwiększa twoje samopoczucie. "Ludzie myślą: 'Nie mam czasu na wolontariat'", mówi, "ale są małe rzeczy, które możesz zrobić, aby uczynić świat lepszym i podnieść świadomość, niezależnie od tego, co jest twoją pasją. Na przykład, jeśli wejdziesz na stronę facebook.com/Pedigree, możesz zostać fanem, a oni przekażą miskę jedzenia dla psa ze schroniska. To darmowy posiłek, a zajęło to 30 sekund twojego życia".
Stres Underwood zmniejsza się również dzięki spędzaniu czasu z jej ukochanym psem, Ace, który, jak mówi, jest dla niej prawie dzieckiem. Nie jest zwykłym zwierzakiem: Ma swój własny fanklub, a nawet pomógł jej wybrać biały kombinezon, który miała na sobie, aby zaśpiewać hymn narodowy na tegorocznym Super Bowl (wąchał kilka stosów strojów, zanim osiadł na zwycięzcy). "Ace jest moją stałą", mówi. "Jestem w nowym hotelu każdego dnia; on jest taki sam. Zawsze cieszy się, że mnie widzi, niezależnie od tego, czy miałam dobry, czy zły dzień".
To ma sens dla Rebecca Johnson, PhD, RN, dyrektor Research Center for Human-Animal Interaction na University of Missouri. "Nie mogę sobie wyobrazić, aby ktoś w sytuacji Carrie nie miał ze sobą zwierzaka" - mówi.
"Zwierzęta domowe mają sposób na zapewnienie czegoś prawdziwego, gdy być może wiele rzeczy w naszym życiu może wydawać się tymczasowe lub bezbronne. Zmniejszenie stresu i bezwarunkowa miłość: Co mogłoby być lepsze dla kogoś z tak wymagającym stylem życia?".
Underwood, zwolennik wielu zwierzęcych spraw, w tym Pedigree's Adoption Drive, mówi, że istnieje wiele badań, które dowodzą, że zwierzęta domowe mogą obniżyć poziom stresu. Johnson nie mógł się bardziej zgodzić. "Dowody z badań wyraźnie pokazują, że interakcja ze zwierzęciem towarzyszącym jest związana z obniżonym ciśnieniem krwi i poziomem kortyzolu, czyli hormonu stresu" - mówi. "W rzeczywistości te korzyści są szczególnie pomocne w przypadku stresu epizodycznego -- stresujących wydarzeń lub sytuacji.
"Ale nawet poza tym, zwierzęta domowe zapewniają bezwarunkową miłość i akceptację nas. Nie potrzebują nas do wykonywania idealnie, aby być godnym ich miłości. Dla nich zawsze jesteśmy 'gwiazdami'".
