Z archiwum lekarza
Prawdopodobnie znasz większość "sekretów" długowieczności: Nie pal, jedz zieleninę, ćwicz codziennie, wysypiaj się, odpoczywaj. Ale ten może być dla ciebie nowy: Zrób więcej przyjaciół.
Ostatnie badanie wykazało, że ludzie z dużą siecią przyjaciół byli o 22% mniej narażeni na wczesną śmierć. Inne badania pokazują, że przyjaciele mają pozytywny wpływ na poziom stresu i zdrowie mózgu - a nawet na Twój układ odpornościowy. (Osoby mające więcej przyjaciół rzadziej chorują na przeziębienia).
Jednak z wiekiem nawiązywanie znajomości nie jest tak łatwe jak w dzieciństwie - może dlatego, że nie ma dorosłej piaskownicy, w której można by się pobawić. "Badania pokazują, że ludzie nawiązują przyjaźnie poprzez powtarzające się, nieplanowane interakcje" - mówi Rebecca G. Adams, PhD. Jest ona profesorem socjologii na University of North Carolina at Greensboro. "To nie jest tak, że z wiekiem tracimy zdolność do nawiązywania przyjaźni. Chodzi o to, że rzadziej znajdujemy się w sytuacjach sprzyjających zawiązywaniu przyjaźni".
Klucz do poszerzenia swojego kręgu towarzyskiego? Wyrwać się z niego. "Zawieranie nowych znajomości może być podobne do randkowania" - mówi Nicole Zangara, LCSW, autorka książki Surviving Female Friendships: The Good, The Bad, and The Ugly. "Aby poznać nowych ludzi, musisz spróbować nowych działań, które cię interesują. Jeśli lubisz wędrówki, dołącz do grupy wędrownej. Jeśli jesteś religijny, spróbuj nowego kościoła. Wydostań się na zewnątrz."
Ale to tylko połowa bitwy. Aby znajomy stał się przyjacielem, musisz się otworzyć, co może być zniechęcające. "Z wiekiem jesteśmy mniej skłonni do ujawniania się przed ludźmi, których dobrze nie znamy" - mówi Adams - "ale żeby relacja przeszła na kolejny poziom, musisz ujawnić coś z siebie".
W tym samym czasie, gdy nawiązujesz nowe znajomości, nie zapominaj o tych, którzy byli tam przez cały czas. "Utrzymanie przyjaźni przez naturalne przejścia w życiu może być równie trudne" - mówi Zangara. "Jeśli stwierdzisz, że nie łączysz się, podnieś to, ponieważ prawdopodobnie czują się tak samo".
Friendship Q&A
Q:
"Mam przyjaciółkę, z którą coraz trudniej spędzać czas. Wydaje się tak negatywnie nastawiona i tak naprawdę nie obchodzi ją moje życie. Czy powinnam się jej trzymać?"
Brooke Hight, 33, nauczycielka szkoły podstawowej, Atlanta
A:
"Krótka odpowiedź? To zależy. Podobnie jak w przypadku związków romantycznych, przyjaźnie zmieniają się i zmieniają, więc zanim dasz swojej przyjaciółce wycisk, spróbuj porozmawiać z nią o tym, co czujesz. Jeśli nie jest otwarta lub jeśli zauważysz, że zawsze czujesz się gorzej po spędzeniu z nią czasu, być może nadszedł czas, aby to zakończyć. Odpuszczenie - zwłaszcza wieloletniego przyjaciela - może być trudne. Ale pozostawi więcej miejsca w twoim życiu dla ludzi, którzy są wspierający i opiekuńczy, co może być dobrodziejstwem dla twojego długoterminowego zdrowia."
Nicole Zangara
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj zaległe wydania i przeczytaj aktualne wydanie "doctor Magazine."?
