Z archiwum lekarza
Jako patolog sądowy Dr. Maura Isles w hitowym serialu TNT "Rizzoli & Isles", aktor Sasha Alexander spędza swój czas na badaniu martwych ciał. Ale w prawdziwym życiu, ta mieszkająca w Los Angeles matka dwójki dzieci, 40, wie wiele o prowadzeniu zdrowego życia. To nie jest jej pierwszy raz, kiedy gra trzymającą w napięciu rolę - przez 2 lata grała agentkę służb specjalnych Caitlin Todd w serialu NCIS. Wystąpiła również w filmach od Mission: Impossible III do He's Just Not That Into You, a w najbliższym czasie zagra w filmie The Girl From Nagasaki, który miał swoją premierę na Festiwalu Filmowym w Cannes w 2013 roku. Była tancerka i łyżwiarka, Alexander dzieli się swoimi najlepszymi radami, jak zachować siłę - wewnątrz i na zewnątrz.
Face Time [lub sygnały ręczne]
"Mam to szczęście, że moja ciotka, Olga, jest specjalistką od twarzy (jest właścicielką Kinara Skin Care Clinic & Spa w L.A.), więc od najmłodszych lat uczyłam się dokładnie, jak dbać o skórę. Dała mi też jedną wspaniałą radę: "Nie dotykaj swojej twarzy". Ta jedna wskazówka pomogła mi uniknąć tak wielu wyprysków i uszkodzeń".
Czysta rutyna
"Kiedy pracuję, muszę nosić tak wiele makijażu. Dlatego usunięcie każdej drobinki jest dla mnie priorytetem. W tym celu przysięgam na moje urządzenie Clarisonic - nawet po oczyszczeniu chusteczkami i umyciu mydłem, wciąż usuwa jeszcze więcej; to jak codzienna mini-facial. Uwielbiam też tę pastę do twarzy od dermatologa Howarda Lancera - wcieraj ją przez 90 sekund i jesteś jak nowa".
Lube Job
"Wierzę w smarowanie się na noc, aby zatrzymać jak najwięcej wilgoci w mojej skórze. Lubię używać oleju emu na całej twarzy, szyi i klatce piersiowej, a także uwielbiam ten niesamowity krem o nazwie Egyptian Magic cream."
Real Eats
"Jestem totalnym foodie -- więc wszystkie modne oczyszczania i soki, które polegają na tym, że właściwie się nie je, NIE są dla mnie. Przez ostatnie 10 lat trzymałem się diety typu 'Zone'. Tak więc, jem coś co 2 do 3 godzin, i staram się upewnić, że ma to dobrą dawkę zdrowego białka, takiego jak kurczak lub ryba, i dużo warzyw. Przekąski to zazwyczaj takie rzeczy jak jabłka, trochę sera lub garść orzechów. Jakiś czas temu dowiedziałam się, że nie toleruję glutenu, ale nie jestem na tym punkcie szalona. Po prostu wiem, że jeśli zjem ten makaron lub pizzę - a ponieważ moja rodzina jest włoska, jemy dużo makaronów, na pewno - mogę nie czuć się po nich najlepiej. Więc nie zrobię tego dwa razy w ciągu jednego tygodnia. To równowaga pomiędzy nie odmawianiem sobie, ale też dbaniem o siebie. Na szczęście po prostu jestem jedną z tych osób, które MOGĄ zjeść jeden kęs czegoś bogatego i na tym poprzestać."
Zszywki do spiżarni
"Trzy rzeczy, które zawsze znajdziesz w mojej 'lodówce': oliwa z oliwek, mleko migdałowe i San Pellegrino. Moje dzieci nazywają ją 'Papa Aqua', ponieważ ich tata zawsze ją pije".
Off the Clock
"Mój idealny dzień byłby błogi, niezaplanowany. Budziłbym się kiedy tylko bym chciał, bez alarmu. Może usiadłabym przy plaży, bo kocham ocean. Chciałabym mieć spokojny dzień - patrzeć jak moje dzieci się bawią, być z moim mężem [reżyserem Edoardo Ponti]. Jesteśmy tak zajęci, że bycie spontanicznym w dzisiejszych czasach uważam za luksus".
Stress Rx
"Żyjemy w takim go, go, go społeczeństwie, że naprawdę musimy poświęcić czas na zatrzymanie się, odpoczynek i relaks. Staram się medytować przez 5 minut rano. Może to być po prostu oddychanie - branie ostrożnych, głębokich oddechów i powolne ocenianie, jak się czuję, i wchodzenie w mój dzień. To także rzecz fizyczna: Twój mózg potrzebuje całego tego tlenu, aby pomóc pozostać czujnym i żywym!"
Pretty Picks
"Moje makijażowe must-haves: Korektor i podkład w pisaku LORAC Touch-Up, krem La Mer nawilżający moją skórę oraz kremowy róż Chantecaille, który nakładam nie tylko na policzki, ale również tuż nad oczami i wokół łuku brwiowego, aby nadać całej twarzy zdrowy rumieniec."
Fast Fitness
"Ponieważ mam wykształcenie taneczne, uwielbiam treningi taneczne, takie jak te Tracy Anderson, ale też uważam, żeby nie być zbyt ciężkim dla mojego ciała, bo jestem wrażliwa na nadmierny wysiłek i kontuzje. Lubię piesze wędrówki i spacery, a także sporadyczne zajęcia z indoor cycling, które są szybkie, ale skuteczne - i uwielbiam ich grupowy aspekt. Ale mam też kilka płyt DVD, a także 15-minutowe ćwiczenia, których się nauczyłem, więc kiedy brakuje mi czasu lub jestem w pracy i nie mogę się naprawdę spocić, mogę jeszcze coś wcisnąć, np. rozciąganie lub lekkie ciężary."
Słodki sukces
"Dokładam wszelkich starań, aby pić wystarczającą ilość wody każdego dnia, a także całkiem sporo nixed dodanego cukru z mojego życia - więc żadnych słodyczy i tylko jeden surowy cukier w mojej kawie każdego dnia. Odkryłam, że jedzenie zbyt wielu słodyczy obniża mój system odpornościowy."
Patrząc na wschód
"Miałem szczęście dużo podróżować, ale nie byłem w Chinach ani Japonii, a bardzo chciałbym mieć szansę pojechać, biorąc pod uwagę, jak kulturowo oba mogą być różne od USA".
Slim Secrets
"Jeśli muszę zgolić kilka kilogramów na jakieś wydarzenie lub coś, to całkiem sporo po prostu wyciąć węglowodany na kilka dni i to robi sztuczkę. To wszystko było o wiele łatwiejsze, zanim urodziłam dzieci, oczywiście. Nawet 2 i pół roku od narodzin mojego syna -- rzeczy nie są całkowicie z powrotem do miejsca, gdzie były wcześniej. Po urodzeniu dzieci sprawy układają się w inny sposób".
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj zaległe wydania i przeczytaj aktualne wydanie "doctor Magazine."?
