Z archiwum lekarza
Cały czas rozmawiasz ze swoim partnerem, ale czy dobrze się komunikujesz? Prawdopodobnie nie, sugeruje najnowsze badanie. Naukowcy z Uniwersytetu w Chicago odkryli, że większość małżeństw nie komunikuje się ze swoimi partnerami lepiej niż z obcymi.
Co z tego wynika? Naukowcy mają teorię, że ponieważ czujesz się tak blisko swojego partnera, przeceniasz to, jak dobrze naprawdę się łączycie; pomijasz ważne szczegóły, które zakładasz, że on lub ona wie o tobie.
Pary, które są razem przez długi czas, są również szybsze, aby wskazać wady w sobie nawzajem, co może spowodować, że ktoś czuje się zaatakowany i przejść do defensywy. Mogą to zrobić, blokując atak (mówiąc coś w stylu "Nie wiesz, o czym mówisz") lub odchodząc, fizycznie lub emocjonalnie. Najważniejsze jest to, że jedna osoba wycisza drugą. Zamiast więc dotrzeć do źródła ważnych kwestii, mogą pojawić się kolejne.
Następnym razem, gdy będziesz chciał porozmawiać o czymś ważnym ze swoim partnerem - i chcesz, żeby on cię wysłuchał - wypróbuj poniższe wskazówki.
Zacznij od tego, co cenisz w swoim partnerze. Nie chodzi o to, by podnieść go na duchu, zanim go obalisz. Pomyśl o tym, co kochasz w swoim partnerze i w waszym związku. Robiąc to, a następnie mówiąc im, oboje poczujecie, że macie solidniejsze podstawy. Pomoże ci to utrzymać problem w perspektywie i pomoże twojemu partnerowi słuchać mniej defensywnie.
Powiedz, czego chcesz, a nie tylko to, czego nie chcesz. Na przykład, mówiąc partnerowi, żeby przestał narzekać, nie mówisz mu, co chcesz, żeby zrobił. Czy mówisz mu, żeby zawsze zachowywał swoje zmagania dla siebie, czy mówisz, że to nie jest dobry moment na rozmowę? O wiele bardziej pomocne jest powiedzenie czegoś w stylu: "Wiem, że masz trudny okres, ale jestem tak zmęczony, że nie mogę teraz myśleć prosto. Czy możemy porozmawiać o tym później, jak już odpocznę, żebym mógł naprawdę być przy tobie?".
Bądź konkretny. Mówienie tego, czego chcesz, działa najlepiej, gdy jesteś konkretny. Powiedzenie "Chcę, żebyś pokazał mi, że mnie kochasz" jest mniej prawdopodobne, że dostaniesz to, czego chcesz, niż powiedzenie: "Naprawdę pomogłoby mi poczuć się bardziej kochaną, gdybyś każdego wieczoru po powrocie do domu przytulał mnie i całował".
Expert Tip
"Wiele osób uważa, że walka jest oznaką niezdrowego małżeństwa, ale w rzeczywistości może być czymś dobrym. Pary, które wyrażają wobec siebie złość, żyją dłużej niż te, które przełykają negatywne uczucia, aby zachować spokój." -- Leslie Becker-Phelps, PhD
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj zaległe wydania i przeczytaj aktualne wydanie "doctor Magazine."?
