Z archiwum lekarza
The hand that rocks the cradle is the hand that rules the world, napisał William Ross Wallace w 1865 roku. I do dziś matka zasługuje na dużo większy kredyt, niż czasem jej dajemy.
Podczas gdy my honorujemy mamę kartkami, kwiatami i niedzielnym brunchem, poświęćmy chwilę na refleksję nad wszystkim, co jej zawdzięczamy, zwłaszcza jeśli chodzi o nasze zdrowie.
Jakkolwiek nie chcielibyśmy tego przyznać, okazuje się, że miała rację co do wielu z tych przyziemnych poglądów, które sprawiały, że jęczeliśmy, gdy dorastaliśmy.
Oto krótka próbka, zorganizowana tak, by przeliterować DZIEŃ MATKI:
Mealtimes
Jeśli twierdzisz, że karmienie nas owocami i warzywami przy jednoczesnym powstrzymywaniu się od jedzenia śmieci jest równoznaczne z maltretowaniem dzieci, nie masz podstaw, aby się na tym oprzeć. Korzyści zdrowotne płynące ze świeżych produktów i pełnych ziaren obejmują wzmocnienie układu odpornościowego, a także ochronę przed chorobami serca i rakiem. Z drugiej strony, śmieciowe jedzenie jest bogate w sól i cukier, co sprzyja wysokiemu ciśnieniu krwi, otyłości i ubytkom w zębach.
"Rodzice powinni oferować dzieciom różnorodny wybór zdrowej żywności -- żadnego śmieciowego jedzenia!" William H. Dietz, MD, PhD, mówi lekarzowi. "Dziecko może wybrać, czy chce jeść, czy nie".
Ale co zrobić, gdy Junior zgłodnieje?
"To cała idea" - mówi Dietz, dyrektor wydziału żywienia i aktywności fizycznej w CDC w Atlancie. "Dzieci muszą nauczyć się konsekwencji niejedzenia -- wtedy same będą dokonywać zdrowych wyborów".
A co z radą mamy, aby zjeść poranną miskę płatków śniadaniowych, zamiast łapać pączka w biegu? Jak wynika z badań M. Rene Malinow, profesora medycyny na Oregon Health Sciences University w Portland, rada jest słuszna.
"Fortyfikowane zboża są dobrym źródłem witamin", Malinow mówi lekarzowi, a także mogą obniżyć poziom homocysteiny, która została powiązana ze zwiększonym ryzykiem chorób serca i udaru.
"Płatki śniadaniowe wzbogacone o kwas foliowy to niedrogi i nieszkodliwy sposób na obniżenie poziomu homocysteiny" - mówi Malinow. A badania sugerują, że obniżenie homocysteiny może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru.
Mama nalegająca, byśmy umyli się przed obiadem, to również świetny pomysł, zwłaszcza po opiece nad zwierzętami gospodarskimi i egzotycznymi. Te kochane zwierzęta zostały powiązane z niebezpiecznymi epidemiami E. coli, infekcji bakteryjnej powodującej krwawą biegunkę, gorączkę, wymioty, niewydolność nerek, a nawet śmierć.
A co z gorącą miską zupy z kurczaka na przeziębienie? Stara bajka, prawda? Nie według Stephena Rennarda, profesora medycyny płucnej i krytycznej na University of Nebraska Medical Center w Omaha.
Chociaż Rennard nie przetestował jeszcze u ludzi uzdrawiających mocy legendarnego przepisu na zupę swojej żony, "penicylina płynnego złota" robi spore wrażenie w laboratorium, zapobiegając przemieszczaniu się białych krwinek, które przedostają się do tkanek ciała i wywołują stan zapalny.
"To może wyjaśniać, dlaczego zupa z kurczaka sprawia, że czujemy się lepiej, gdy jesteśmy przeziębieni, ponieważ może zapobiegać objawom takim jak ból gardła, katar i obolałe stawy" - mówi doktor Rennard.
Płaszcze
"Zapnijcie płaszcz! I nie zapomnij o galotach/rękawicach/tłumiku!". Czy nie wzdrygasz się na samą myśl o tym?
Okazuje się, że zimna pogoda rzeczywiście stresuje układ odpornościowy i może obniżyć naszą odporność na infekcje, zwłaszcza jeśli nie jesteśmy do niej przyzwyczajeni. Dlatego Maree Gleeson, fizjolog ćwiczeń z Uniwersytetu w Birmingham w Anglii, sugeruje, aby sportowcy startujący w zimnym klimacie chronili się poprzez ograniczenie ekspozycji i noszenie ciepłej odzieży.
Telewizja
Pamiętasz, jak mama mówiła ci, żebyś mniej czasu spędzał przyklejony do telewizora, a więcej na zabawie na świeżym powietrzu? Badania opublikowane w kwietniu 2001 roku w Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry wykazały, że ekspozycja na telewizję, gry wideo i inne media jest powiązana z większą ilością zachowań agresywnych i przemocą, a także z bardziej ryzykownymi zachowaniami, w tym z używaniem alkoholu i tytoniu oraz wcześniejszą aktywnością seksualną.
"Oglądanie telewizji może przyczynić się do otyłości u dzieci i innych problemów zdrowotnych", mówi Jyu-Lin Chen, RN, MS, doktorantka w Young Children's Health Project na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco. "Planowanie aktywności rodzinnej z dzieckiem, takiej jak uprawianie sportu lub gry, jest najlepszym sposobem, aby pomóc zmniejszyć czas oglądania telewizji i zmniejszyć jej negatywny wpływ na zdrowie dzieci".
Dietz dodaje, że oglądanie telewizji oznacza coś więcej niż tendencję do mniejszej aktywności fizycznej: 25% konsumpcji żywności u dzieci ma miejsce przed telewizorem. Posłuchaj mamy, jeśli nie chcesz być kanapowym ziemniakiem.
Mężowie
"Kiedy zamierzasz się ustatkować i wyjść za mąż?", pytają niektóre mamy swoje córki, gdy tylko obok nich pojawi się odpowiedni mężczyzna - to znaczy taki, który ma mocny puls i nie ma obrączki. Oprócz zadowolenia mamy, małżeństwo może być dobre dla Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego, a nawet dodać kilka lat do Twojego życia.
"Zdrowsi ludzie szybciej się żenią, a żonaci żyją dłużej" - mówi doktor John E. Murray, profesor ekonomii na Uniwersytecie Toledo w Ohio. Po zbadaniu długości życia w dużej grupie mężczyzn kończących studia, Murray doszedł do wniosku, że żonaci mężczyźni rzeczywiście żyli dłużej niż kawalerowie, nawet jeśli wzięto pod uwagę ich stan zdrowia we wczesnej dorosłości.
"Małżonek ma tendencję do tonowania autodestrukcyjnych zachowań drugiego małżonka, takich jak picie, palenie i nocne zabawy" - mówi Murray - "a także opiekowanie się sobą nawzajem w czasie choroby i świadomość bezpieczeństwa, jaką to daje".
Oczy i uszy
Tak, marchew jest dobra dla Twoich oczu - podobnie jak szpinak i kapusta. Przegląd z 2000 roku w International Ophthalmology Clinics donosi, że te warzywa, bogate w beta-karoten, witaminę A oraz inne pomocne witaminy i minerały, mogą pomóc w zapobieganiu lub nawet spowolnieniu ślepoty nocnej, genetycznej choroby oczu retinitis pigmentosa - która stopniowo prowadzi do ślepoty - oraz innych postępujących chorób oczu.
"Czy mama miała rację, kiedy mówiła, żeby nie nadwyrężać oczu? Może trochę" - mówi doktor Karla Zadnick, OD, PhD, profesor nadzwyczajny optometrii na Ohio State University w Columbus. Jej badania pokazują skromny związek między pracą z bliska a krótkowzrocznością, "ale z pewnością nie na tyle, by sugerować, że powinniśmy powstrzymać dzieci od czytania" - mówi.
Dziedziczne przyczyny krótkowzroczności są o wiele ważniejsze, mówi Zadnick. Posiadanie jednego rodzica krótkowzrocznego zwiększa ryzyko wystąpienia tego problemu trzykrotnie, podczas gdy dzieci dwojga rodziców krótkowzrocznych mają siedmiokrotnie większe ryzyko.
W chwili pisania tego tekstu lekarz nie był w stanie potwierdzić ostrzeżenia mamy, że masturbacja powoduje ślepotę. Przykro mi, mamo.
"Przycisz tę głośną muzykę!" Brzmi znajomo? Niedawne badanie wykazało, że młodzi bywalcy dyskotek w Singapurze doznali wymiernego ubytku słuchu, a naukowcy zalecili unikanie głośnych dyskotek lub przynajmniej rzadsze ich odwiedzanie.
Religia
Choć może wtedy tego nie docenialiśmy, może powinniśmy podziękować mamie za to, że kazała nam odmawiać modlitwy na dobranoc i zabrała nas do kościoła.
"Religia może być co najmniej tak dobra dla ciała, jak dla duszy" - pisze radiolog Andrew B. Newberg, MD, w swojej książce Why God Won't Go Away.
Wiele badań potwierdziło tę ideę, w tym jedno z Uniwersytetu Duke'a, które objęło prawie 4000 starszych dorosłych. Nawet po uwzględnieniu stanu zdrowia i opieki medycznej, starsi ludzie uczęszczający na nabożeństwa przynajmniej raz w tygodniu żyli dłużej niż ci, którzy uczęszczali rzadziej.
"Osoby aktywne religijnie lub duchowo mają dłuższe życie" - zgadza się Michael E. McCullough, PhD, profesor nadzwyczajny psychologii na Southern Methodist University w Dallas.
Ma to sens, ponieważ religia zniechęca do zachowań wysokiego ryzyka, takich jak zaangażowanie w przestępczość, seks pozamałżeński, używanie alkoholu, narkotyków i tytoniu. Zachęca też do zawierania małżeństw, co ma swoje zalety zdrowotne. Ale poza tymi efektami, religia była powiązana z dłuższym życiem w 42 badaniach klinicznych, które przeanalizował McCullough.
Sen
Pamiętasz, jak chciałeś przeciągnąć całą noc, przygotowując się do wielkiego egzaminu, podczas gdy mama kazała ci się porządnie wyspać?
"Przynajmniej w przypadku niektórych rodzajów nauki dobry sen po wstępnej ekspozycji na materiał jest absolutnie niezbędny" - mówi doktor Robert Stickgold, adiunkt psychiatrii w Harvard Medical School.
Studenci college'u, którzy zostali na całą noc po studiach, "całkowicie wymazali potencjalne korzyści z ich sesji treningowej", mówi Stickgold. "Kolejne noce snu nie mogły nadrobić tej straty".
Niedobór snu powoduje również drażliwość, niebezpieczną jazdę i nieostrożne błędy, z których wszystkie mogą być niebezpieczne dla zdrowia.
Narkotyki
Mama mówiła: "Po prostu powiedz nie" i nie bez powodu. Każdego roku nielegalne narkotyki są przyczyną około 10 000 zgonów w USA, a jazda po pijanemu zabija kolejne 16 000. Choroby związane z tytoniem, w tym choroby serca i nowotwory, zabijają każdego roku 450 000 Amerykanów. Około połowa palaczy umiera w młodym wieku, skracając swoje życie aż o 25 lat. Czy trzeba mówić więcej?
Abstynencja
"Zachowaj siebie dla małżeństwa" - mawiała mama. I nawet w dzisiejszym permisywnym społeczeństwie brzmi to jak prawda. Choroby przenoszone drogą płciową mogą powodować bóle miednicy, niepłodność, problemy z oddawaniem moczu i komplikacje neurologiczne. AIDS zabija.
Uważa się, że wskaźnik awaryjności prezerwatyw wynosi około 5%, ale nieplanowana ciąża spowodowana nieprawidłowym użyciem prezerwatyw może się zdarzyć nawet u 1/3 kobiet. Ze względu na niewielkie rozmiary wirusa HIV, które umożliwiają mu przedostanie się przez niewidoczne otwory w gumie, prezerwatywy mogą nie być niezawodnym środkiem zapobiegającym AIDS.
"Chociaż matki uważają, że ich dzieci nie słuchają ich, jeśli chodzi o seks, nastolatki zgłaszają przyjmowanie więcej informacji i postaw od swoich rodziców niż z jakiegokolwiek innego źródła", mówi doktor Mike Smith. "Lepiej jest rozwijać otwartą relację, aby czuli się swobodnie przychodząc do ciebie z pytaniami, zamiast prowadzić tylko jedną wielką rozmowę".
Smith, dyrektor ds. badań nad edukacją w zakresie AIDS w Mercer University School of Medicine w Macon, Ga., ma inne praktyczne wskazówki, które pozwolą utrzymać otwarte linie komunikacji przy jednoczesnym zmniejszeniu ryzykownych zachowań. Poznaj przyjaciół swojego nastolatka. Zniechęcaj do stałych randek i spędzania czasu bez nadzoru, ale zachęcaj do grupowych wyjść. Nie pozwalaj dziewczynom umawiać się ze starszymi mężczyznami, gdyż jest to sytuacja największego ryzyka zajścia w ciążę.
"Naucz się słuchać" - mówi Smith. "Dziel się swoimi osobistymi wartościami -- nie praw kazań".
Tak ...
Mamo, miałaś rację, jeśli chodzi o nasze zdrowie i wiele więcej. Dziękuję za to, że zawsze miałaś na sercu nasze najlepsze interesy, nawet jeśli dawaliśmy Ci za to wyrzuty sumienia. Zawdzięczamy Ci nasze życie i kochamy Cię w Dniu Matki i zawsze.
