Kiedy jesteś w wieku 40 i 50 lat, nadszedł czas, aby zacząć myśleć o rodzajach badań przesiewowych, których potrzebujesz, o tym, co oznacza dla ciebie menopauza i jakie odżywianie jest najlepsze. Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami dotyczącymi zarządzania swoim zdrowiem.
1. Przeanalizuj swoje metody kontroli urodzeń
Porozmawiaj z lekarzem o możliwych zmianach. Na przykład, jeśli przyjmujesz pigułki, z wiekiem możesz rozważyć przejście na doustny środek antykoncepcyjny o niskiej dawce, wkładkę wewnątrzmaciczną, plaster estrogenowy lub inne metody. Jest to spowodowane tym, że niektóre tabletki antykoncepcyjne mogą zwiększać ryzyko chorób serca i zakrzepów krwi u niektórych kobiet. Doustna antykoncepcja powinna być całkowicie unikana u otyłych kobiet w okresie okołomenopauzalnym, ponieważ ryzyko żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej wzrasta zarówno z wiekiem, jak i z BMI.
2. Postępowanie w przypadku menopauzy
Objawy menopauzy to uderzenia gorąca, zmiany nastroju i suchość pochwy. Porozmawiaj z lekarzem zanim pojawią się objawy menopauzy. Przedyskutuj, co możesz zrobić, aby złagodzić wszelkie dolegliwości.
Krótkoterminowa hormonalna terapia zastępcza (HRT) może być dla Ciebie wyborem, jeśli masz umiarkowane lub poważne skutki menopauzy i jesteś w grupie niskiego ryzyka wystąpienia raka piersi, chorób serca, udaru i zakrzepów krwi.
3. Zwróć uwagę na swoje kości
Jeśli jeszcze nie zaczęłaś obserwować stanu swoich kości, zrób to teraz. Wkraczając w okres menopauzy, musisz zapobiegać osteoporozie - schorzeniu, które osłabia kości.
Twój styl życia odgrywa ważną rolę. Środki, które możesz podjąć w celu zmniejszenia utraty kości obejmują: odpowiednią ilość wapnia i witaminy D w diecie, ćwiczenia fizyczne, zaprzestanie palenia i unikanie spożywania dużych ilości alkoholu.
Jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości nabiału w swojej diecie, porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu suplementu z wapniem i witaminą D. Witamina D jest kluczem, który odblokowuje wapń w Twoim organizmie, aby mógł on go wykorzystać.
Zapytaj lekarza, czy powinnaś wykonać badanie gęstości kości, aby sprawdzić, czy nie występuje u Ciebie wczesna osteoporoza. Jeśli masz mniej niż 65 lat, ale przeszłaś menopauzę, możesz potrzebować takiego badania, jeśli jesteś w grupie ryzyka, ponieważ miałaś złamanie, przyjmujesz leki sterydowe, palisz, masz niską wagę, pijesz dużo alkoholu, masz reumatoidalne zapalenie stawów lub masz rodzica, który miał złamanie biodra.
4. Nie zapominaj o kluczowych badaniach przesiewowych
Upewnij się, że regularnie wykonujesz mammografię, aby sprawdzić, czy nie masz raka piersi. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, kiedy powinnaś zacząć je wykonywać i jak często, ponieważ zalecenia różnią się między ekspertami. Zapytaj również o to, kiedy należy wykonać badania na cukrzycę i badania przesiewowe w kierunku raka jelita grubego.
Choroba tarczycy jest powszechna u starszych kobiet, więc zapytaj swojego lekarza, czy powinnaś rozważyć wykonanie badań przesiewowych w tym kierunku.
Upewnij się również, że wykonasz badania w kierunku raka szyjki macicy. W wieku od 30 do 65 lat powinnaś wykonywać test Pap co 3 lata. Jeśli wolisz, co 5 lat możesz wykonać test Pap wraz z testem HPV. Ten drugi test jest przydatny, ponieważ większość raków szyjki macicy jest spowodowana zakażeniem wirusem HPV (wirus brodawczaka ludzkiego).
5. Immunizacje
Upewnij się, że co roku otrzymujesz szczepionkę przeciwko grypie. Zaleca się również szczepienie przeciwko zapaleniu płuc, jeśli jesteś w średnim stopniu narażony na tę chorobę, ponieważ palisz papierosy, cierpisz na długotrwałą chorobę serca lub płuc, masz cukrzycę, dużo pijesz lub cierpisz na długotrwałą chorobę wątroby. Jeśli masz ponad 50 lat, zapytaj swojego lekarza o szczepionkę zapobiegającą półpaścowi.
