Carolyn's Story: Better Health and a Better Life

Noworoczne postanowienie się opłaca

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Z archiwum lekarza

Jej noworocznym postanowieniem z zeszłego roku było zrzucenie wagi i poprawa zdrowia, i czy kiedykolwiek to zrobiła!

Jedenaście miesięcy temu Carolyn odczuwała ból przy chodzeniu na odległość 10 stóp z powodu swoich artretycznych stawów. Jedynym ćwiczeniem, jakie mogła tolerować, było pływanie pod wodą. Dziś jest szczurem gimnastycznym, spędzającym wiele godzin tygodniowo na bieżni i trenażerze eliptycznym - i uwielbia to.

Od początku ubiegłego roku Carolyn zrzucała około kilograma tygodniowo (do tej pory 42 funty). Wygląda i czuje się świetnie, a jej poziom cholesterolu obniżył się o 50 punktów - do zdrowego zakresu - bez leków. Nie tylko to, jej poziom triglicerydów we krwi jest mniejszy niż połowa tego, co było kilka miesięcy temu. Nic dziwnego, że jej lekarz powiedział jej, że nigdy nie wyglądała zdrowiej!

Strategie jej sukcesu

Sekret jej sukcesu jest dwojaki. Po pierwsze, planuje niewielkie posiłki, które zawierają zarówno "mądre" węglowodany, jak i chude białka. Pracuje przez długie dni jako pracownik działu sprzedaży, a zaplanowane wcześniej mini posiłki pomagają jej trzymać się z dala od pokus w automacie z napojami i w pokoju przerw.

Jej drugim zobowiązaniem są regularne ćwiczenia: "Nie mogę sobie wyobrazić, że teraz nie znajdę czasu na ćwiczenia" - mówi szczupła Carolyn. Nie tylko uwielbia to, jak się czuje po ćwiczeniach, ale odkryła, że jej stawy bolą, jeśli pominie dzień lub dwa aktywności fizycznej.

To nie znaczy, że jej podróż do utraty wagi zawsze była łatwa. "Nadal uwielbiam słodycze i kiedy jestem pod wpływem dużego stresu, chcę się ukoić czymś słodkim" - mówi. Jednak każda walka staje się trochę łatwiejsza. Nawet gdy pozwala sobie na słodycze, nie zamienia się to w popijawę i szybko wraca do zdrowszego odżywiania.

Znaczenie wsparcia

Warzywa nie zawsze były częścią jej diety, ale dzięki wsparciu członków WLC, personelu i naszej "Doktor Przepisów" Elaine Magee, Carolyn dołączyła do klubu miłośników warzyw.

"Posiadanie tak wspaniałego źródła wsparcia ze strony członków i personelu zrobiło różnicę" - mówi Carolyn. Docenia również fakt, że plan Weight Loss Clinic "pozwala mi włączyć do planu posiłków pokarmy, które lubię. ...WLC nie jest planem dietetycznym; jest to przewodnik do bycia zdrowym przez całe życie."

Ma nadzieję stracić kolejne 10 do 20 funtów, ale wyznaje: "Będę szczęśliwa tam, gdzie jestem teraz, jeśli nie stracę nic więcej, ponieważ czuję się o wiele lepiej w tych dniach."