Food Cravings: Odzyskanie władzy

Diana Potter Z archiwum lekarza

W poprzednim rozdziale powiedziałam ci, że przez długie lata mojego życia emocjonalne jedzenie i jedzenie zajęły miejsce niektórych bardzo ważnych elementów życia. Na przykład miałam niewiele znaczących związków z innymi ludźmi, a kiedy się od nich oddaliłam, rzadko pozostawałam w kontakcie. Mój najbardziej znaczący codzienny "związek" był z -- jedzeniem.

W tym rozdziale porozmawiamy o tym, co pomogło mi odebrać władzę, jaką nad moim życiem sprawowały zachcianki żywieniowe, i ostatecznie zrzucić 60 kilogramów.

Najpierw porozmawiajmy o tej władzy. Następnie wyjaśnię, jak w końcu udało mi się uciec z jej uścisku.

Jakie są twoje ulubione pokarmy dla emocjonalnego jedzenia binge? Niektóre z moich były pizza, ciasto, i lody, umyty z dużą ilością sody. I właśnie o każdy dzień po pracy spieszyłbym się, aby dostać mój fast-food fix, składający się z bekonu cheeseburgera, duże frytki, i shake, przed pójściem do domu -- na obiad!

Nawet kiedy jadłem to wszystko, nie mogłem zrozumieć, dlaczego to robię. Wiedziałem tylko, że kiedy zaczyna się łaknienie, nie mogę myśleć o niczym innym, jak tylko o jedzeniu, dopóki go nie zdobędę i nie zjem tak szybko, jak to możliwe. Oczywiście, prawie tak szybko jak skończyłem, czułem się fizycznie i emocjonalnie okropnie. Ale wiedziałem, że przyjdzie kolejny głód i zrobię to ponownie.

Kiedy głód trzymał mnie w garści, utknęłam, byłam niewolnikiem objadania się i związanego z tym przyrostu wagi. Nigdy nie wiedziałam, kiedy myśli o jedzeniu zaczną się zbierać i skupiać w moim umyśle, aż do momentu, gdy pizza lub Big Mac były wszystkim, o czym mogłam myśleć. Jeśli nie połknęłam tego teraz -- teraz! -- W moim umyśle powstała czarna dziura nicości, która czekała, by mnie połknąć.

Wiem, jak to brzmi dla ludzi, którzy nie są emocjonalnymi zjadaczami. Ale jeśli jesteś taki jak ja, to znasz to uczucie. Mówię o czarnej dziurze, lub "pustce", jak słyszałem, że jest nazywana, która blokuje wszystko oprócz jedzenia, w umyśle emocjonalnego zjadacza, gdy pragnienie zacieśnia swój uścisk.

Kiedy po raz pierwszy zatrzymałem się, aby pomyśleć i zbadać moje niewiarygodnie silne pragnienia żywności, zdałem sobie sprawę, że doświadczyłem tej pustki jako ciągłego zagrożenia. To WAS czekało, aby mnie połknąć, jeśli nie dostanę jedzenia "na czas". Nienawidziłam jej i chciałam ją z siebie wyciągnąć.

Ale gdy kontynuowałam pracę z moim terapeutą i dowiedziałam się więcej na ten temat, zaczęłam postrzegać moją pustkę jako coś zupełnie innego. Był to rodzaj "zaciemnienia" mojego życia, które miało miejsce zawsze, gdy zachcianka przejmowała kontrolę. Ale moje życie nadal istniało; po prostu brakowało mi jego części, kiedy zachcianka miała mnie w swojej kontroli. Tak, utknęłam w emocjonalnym jedzeniu i tłuszczu. Ale powoli zdałam sobie sprawę, że po drugiej stronie "pustki", która powstrzymywała mnie przed życiem całym swoim życiem, moje całe ja czekało na narodziny.

Przestałem wtedy nienawidzić "pustki". Zrozumiałem, że jest ona częścią mnie, więc nienawidzenie jej oznaczało nienawidzenie siebie. To było coś, czego nie chciałam już robić. Ponadto "pustka" była częścią mojej tarczy ochronnej w postaci objadania się i bycia grubym, która pomogła mi utrzymać życie przez tak długi czas. Nauczyłam się kochać i szanować odważną kobietę, którą byłam przez te wszystkie lata, kiedy musiałam się objadać i być gruba. I odkryłam, że mogę pokochać także tę część siebie - i zacząć pozwalać jej odejść.

I to właśnie się stało. Z czasem terapia pomogła mi uwierzyć w moje naturalne "ja" i moje możliwości, dzięki czemu poprawiła się moja samoocena. Zaczęłam czuć się bardziej komfortowo w towarzystwie innych ludzi i odkryłam, że spędzam mniej czasu na pożądaniu - i jedzeniu - jedzenia, którego nie potrzebuję.

"Czuję się bardziej komfortowo z innymi ludźmi". Mogę powiedzieć to tutaj o wiele łatwiej niż ja sam, przynajmniej na początku. Zrobiłam mój pierwszy krok w kierunku stania się bardziej komfortowym ze sobą w relacjach z innymi, dołączając do grupy innych kobiet, które starały się zrozumieć i zmienić swoje emocjonalne jedzenie. Były wspaniałe! Zaczęłam też przyjmować zaproszenia na imprezy i faktycznie na nie chodzić, zamiast wymigiwać się w ostatniej chwili, jak to zwykle robiłam. Proste kroki, tak - ale duże dla mnie.

To było kilka lat temu. W miarę jak kontynuowałam pracę nad zastąpieniem fałszywego komfortu emocjonalnego jedzenia radością z nawiązywania znajomości i realizowania nowych zainteresowań, moje zachcianki żywieniowe i "pustka" pojawiały się coraz rzadziej.

Co najważniejsze, nie byłam już na ich łasce. Kiedy pojawiał się głód, mogłam postrzegać go jako sygnał do myślenia, a nie jako nakaz jedzenia. To był sygnał, że nowo upodmiotowiona osoba, którą się stałam, może nadal czuć się bezbronna i niepewna siebie. Kiedy tak się działo, moje zachcianki i "pustka" przybiegały na ratunek, tak jak robiły to wiele, wiele razy wcześniej.

Tylko teraz już ich nie potrzebowałam. Mogłam wybrać myślenie zamiast jedzenia, gdy pojawiało się pragnienie. Nauczyłam się wtedy mówić do siebie: "Jaką część Całej Mnie, tę część, która nadal czasem się boi, ale którą udało mi się wydobyć na światło dzienne, mogę teraz odwiedzić, pocieszyć i uspokoić?". W dzisiejszych czasach samo zatrzymanie się na takiej myśli zwykle wystarcza, by pomóc mi zobaczyć, że naprawdę mogę sobie poradzić z każdą sytuacją, w której się znajduję. I przypomina mi, że emocjonalne jedzenie nie załatwia niczego.

Podoba mi się myśl, że za każdym razem, gdy to robię - bo nadal mam sporadyczne myśli o przejadaniu się i pewnie zawsze będę - żegnam się ponownie, z miłością i podziękowaniami, z moim emocjonalnym jedzeniem.

Było tam, kiedy go potrzebowałam. Ale teraz jestem tutaj, całą sobą.

I to jest wystarczające.

Diana

Jakie są Twoje zachcianki żywieniowe?

Aby dowiedzieć się więcej, zadaj sobie pytanie:

• Czy moje zachcianki żywieniowe podążają za krokami opisanymi w artykule? Jeśli nie, to czym się różnią?

• Jeśli opisana w artykule "pustka" jest częścią mojego doświadczenia związanego z łaknieniem jedzenia, to jak duża jest to część? Jak sądzę, co to może oznaczać?

• Jak się czuję, gdy nie mogę zjeść pożądanego przeze mnie jedzenia tak szybko, jak bym chciał? Na ile to, co wtedy czuję, wynika z rzeczy, o których wiem, że są prawdziwe (takich jak głód czy stres)?

• Czy łaknienie ustępuje samoistnie, jeśli nie zjem danego pokarmu? Jeśli nie, co mogę z tym zrobić?

• Jak opisałbym swój "związek" z jedzeniem w porównaniu z moimi relacjami z innymi ludźmi? Ogólnie rzecz biorąc, która z nich jest silniejsza?