Z archiwum lekarza
Co to jest?
Jeśli miałeś nadzieję, że suplementy z afrykańskiego mango pomogą w utracie wagi, powinieneś wiedzieć, że badania na ten temat są cienkie.
Irvingia gabonensis (IG) to łacińska nazwa drzewa uprawianego w Afryce Środkowej i Zachodniej, które wytwarza owoce podobne do mango i o przydomku African mango, wild mango, dika nut lub bush mango.
Na obszarach, gdzie rośnie IG, jego miąższ jest powszechnie spożywany. Ale to nasiona lub orzechy (świeże lub suszone) zawierają rzekomo potężne składniki. Sprzedawany prawie wyłącznie online, ekstrakt z nasion występuje w postaci proszku, płynu i kapsułek.
Nie ma pigułki, która będzie obierać funty. Przed zażyciem jakichkolwiek suplementów porozmawiaj z lekarzem.
Jakie są twierdzenia?
Niektóre strony internetowe twierdzą, że wysoka zawartość rozpuszczalnego błonnika w nasionach IG pozwala stopić tłuszcz z brzucha i przyciąć talię. Jest często łączony z innymi składnikami, takimi jak zielona herbata i sprzedawany jako suplement spalania tłuszczu.
Możesz zobaczyć twierdzenia, że biorąc suplement 30-60 minut przed posiłkami może obniżyć apetyt, niższy poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, zmniejszenie wzrostu komórek tłuszczowych, zwiększenie podziału tłuszczów i poprawy kontroli cukru we krwi. Istnieją również twierdzenia, że jest bardzo skuteczny w pozbywaniu się tłuszczu i cholesterolu.
Co wykazują badania?
Istnieje kilka badań dotyczących wpływu ekstraktów z IG na zdrowie, a większość z nich była sponsorowana przez producentów suplementów. To czerwona flaga, mówi Marisa Moore, RD, rzeczniczka Akademii Żywienia i Dietetyki.
Kilka badań wykazało, że suplementy zawierające wyciąg z IG mogą pomóc w utracie wagi i obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Naukowcy sugerują, że wysoka zawartość błonnika w nasionach konkuruje z cholesterolem i pomaga go usunąć.
W dwóch badaniach z udziałem osób będących na diecie niskotłuszczowej, niskokalorycznej, ludzie stracili więcej wagi przyjmując IG niż ci, którzy przyjmowali placebo. W innym badaniu połączono IG z innym preparatem ziołowym, Cissus quadrangularis i uzyskano utratę wagi. Połączenie składników sprawia, że trudno jest wyodrębnić rolę samego IG. Wszystkie trzy z tych badań były finansowane przez producenta suplementu. Potrzebne są dalsze badania.
Podsumowanie
Potrzeba więcej badań, zanim eksperci od żywienia polecą suplementy. Nie ma czegoś takiego jak magiczna pigułka, która obedrze z kilogramów. Ekstrakt z IG jest bogaty w błonnik, podobnie jak błonnik w żywności, który może pomóc wypełnić cię w celu promowania utraty wagi, obniżenia poziomu cholesterolu we krwi i utrzymania poziomu cukru we krwi.
Zamiast polegać na suplementach, właściwa dieta i ćwiczenia są wypróbowanymi i prawdziwymi metodami utraty wagi i osiągnięcia lepszego ogólnego stanu zdrowia, mówi Moore.
Jeśli zdecydujesz się na zakup suplementów, wybierz czyste suplementy z ekstraktem IG, które mają pieczęć USP (United States Pharmacopeia), która zapewnia jakość produktu.
Porozmawiaj z lekarzem przed podjęciem African mango lub jakichkolwiek innych suplementów. Twój pracownik służby zdrowia musi mieć pełny zapis wszystkiego, co bierzesz, aby uważać na wszelkie interakcje i reakcje.
