Niemal natychmiastowa gratyfikacja

Rozpoczęcie programu odchudzania pomaga poczuć się lepiej już teraz

Od lekarza Archiwum

Składamy zamówienie przy domofonie w drive-through i w ciągu kilku minut trzymamy nasz lunch w głodnych dłoniach. Jeśli interesuje nas jakiś temat, "Google" go, i w mniej niż minutę, nasze palce robią spacer przez linki, które powiedzą nam wszystko na ten temat. Żyjemy w społeczeństwie, w którym prawie natychmiastowa gratyfikacja jest tym, czego przyszło nam oczekiwać!

Oczywiście, zdrowa utrata wagi jest czymś innym niż natychmiastowa. Ale kiedy zaczynasz jeść zdrowo i ćwiczyć regularnie, możesz liczyć na pozytywne zmiany w ciągu kilku tygodni - może nawet dni.

Z Krajowego Rejestru Kontroli Wagi (gdzie przeciętny rejestrujący się stracił około 60 funtów i utrzymał utratę wagi przez pięć lat) wiemy, że sukcesy odnoszą ci, którzy dokonali dużych zmian w swoich nawykach żywieniowych i ćwiczeniowych.

Można też zauważyć różnego rodzaju korzyści w krótkim okresie dzięki zdrowszemu odżywianiu, ćwiczeniom i/lub utracie kilku dodatkowych kilogramów.

Kiedy zaczynasz ćwiczyć regularnie (lub częściej), możesz czuć się silniejszy, łatwiej oddychać i mieć więcej energii. Możesz zauważyć, że lepiej sypiasz, a także poprawić się może Twój nastrój. "Wczesna utrata wagi może zmienić rozmiar talii i sprawić, że ludzie czują się bardziej komfortowo i mają więcej energii" - zauważa George Bray, MD, ekspert ds. otyłości z Pennington Biomedical Research Center.

Kiedy zaczynasz jeść dietę, która minimalizuje śmieciowe jedzenie i kładzie nacisk na owoce, warzywa, pełne ziarna, fasolę, niskotłuszczowy nabiał i chude mięso, prawdopodobnie będziesz mieć więcej energii zaraz po i między posiłkami. Prawdopodobnie będziesz bardziej wygodny, jelitowo mówiąc (cały ten błonnik opłaca się w dziale nocnika), i możesz zauważyć, że nie jesteś tak podatny na głód jedzenia lub dokonywanie złych wyborów żywieniowych.

A im lepsze są Twoje wybory żywieniowe, tym większe prawdopodobieństwo, że otrzymasz wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm, utrzymując wysoką odporność i stan zdrowia.

Jedną z pierwszych rzeczy, które niektórzy z naszych wspaniałych Weight Loss Clinic zauważyć jest o więcej energii, według postów na naszych tablicach ogłoszeń. Niektórzy członkowie zgłosili dodatkowe zmiany fizyczne wkrótce po rozpoczęciu programu. "2spooky" zgłosiła, że jej poziom cholesterolu i ciśnienia krwi spadł od razu. W ciągu kilku tygodni "Jo39814" zauważyła, że jest w stanie używać większych ciężarów na niektórych maszynach do treningu siłowego. Czuła się również silniejsza i miała więcej wytrzymałości podczas 30-minutowego treningu z piłką.

Wiele komplikacji zdrowotnych jest związanych z otyłością, więc nie bez powodu uważa się, że w miarę jak otyłość maleje, niektóre z tych komplikacji mogą się pojawić - takie jak kwaśny refluks, wysokie ciśnienie krwi, bezdech senny, cukrzyca typu 2, wysoki poziom cholesterolu, zespół policystycznych jajników, podagra i nietrzymanie moczu.

Możliwe, że po miesiącu lub kilku miesiącach odchudzania i zdrowego trybu życia, niektórzy z Was mogą doświadczyć ulgi w powyższych dolegliwościach. Według kilku ostatnich badań, największa poprawa poziomu trójglicerydów, cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL następuje w ciągu pierwszych czterech do ośmiu tygodni od utraty wagi.

Trudno jest stwierdzić, czy ludzie widzą pozytywne zmiany (takie jak więcej energii) w ciągu kilku tygodni od rozpoczęcia naszego programu, ponieważ lepiej się odżywiają, ponieważ regularnie ćwiczą, czy też dlatego, że stracili kilka kilogramów. Ja widzę to tak, że pozytywne zmiany to pozytywne zmiany i wszystko jest dobrze! Jest szansa, że te trzy strategie razem (zdrowe odżywianie, regularne ćwiczenia i powolna utrata wagi), stanowią potężną kombinację - większą niż każda z nich osobno.