Jeśli lekarze mówią ci, że jesteś otyły, nie próbują sprawić, byś czuł się źle. Używają oni specyficznego terminu medycznego - otyłość - aby porozmawiać z Tobą o Twojej wadze.
Słowo "otyłość" oznacza zbyt dużą ilość tkanki tłuszczowej. Zwykle opiera się na wskaźniku masy ciała (BMI), który można sprawdzić za pomocą kalkulatora BMI. BMI porównuje Twoją wagę do Twojego wzrostu.
Jeśli twój wskaźnik BMI wynosi od 25 do 29,9, masz nadwagę, ale nie jesteś otyły. BMI równe 30 lub więcej jest w zakresie otyłości.
Jak otyłość może wpłynąć na Twoje zdrowie
Otyłość może być przyczyną niektórych schorzeń, takich jak:
-
Wysokie ciśnienie krwi
-
Choroba serca i udar mózgu
-
Cukrzyca typu 2
-
Wysoki poziom cholesterolu
-
Problemy ze stawami spowodowane nadwagą
-
Problemy z oddychaniem, w tym bezdech senny, który polega na krótkotrwałym zatrzymaniu oddechu podczas snu
-
Kamienie żółciowe
Małe zmiany mogą pomóc
Dobra wiadomość jest taka, że możesz podjąć kroki, aby schudnąć. Nawet niewielka utrata wagi może mieć ogromny wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie. Być może nie musisz tracić tak dużo, jak mogłoby się wydawać, aby zacząć dostrzegać korzyści zdrowotne.
Na początek należy dążyć do utraty 1-2 funtów tygodniowo. Dorośli, którzy mają nadwagę lub otyłość, powinni starać się stracić od 5% do 10% swojej obecnej wagi w ciągu 6 miesięcy, według National Heart, Lung, and Blood Institute.
Jeśli jesteś gotowy, aby rozpocząć program utraty wagi, poproś swojego lekarza, aby pomóc Ci ustawić osobiste cele i skierować Cię do innych specjalistów, którzy mogą dać Ci wskazówki i pomóc osiągnąć swoje cele. Na przykład, dietetyk może pomóc Ci z planem żywności, a fizykoterapeuta lub trener może pomóc Ci poruszać się więcej.
Youll chcesz iść na stały postęp w czasie, i dokonać zmian w stylu życia, które pracują dla Ciebie na dłuższą metę. W ten sposób możesz zacząć tracić na wadze i czuć się lepiej.
