Z archiwum lekarza
W zeszłym roku firma badawcza Harris Interactive połączyła siły z niedochodowym źródłem informacji zdrowotnej HealthyWomen, aby zbadać przekonania kobiet na temat tego, co nazywam słowem na O - otyłości. Większość z 1,037 badanych kobiet była świadoma, że otyłość jest poważnym problemem w Ameryce. Ale wiele z nich nie zdawało sobie sprawy, jak duży wpływ na innych ma ich waga i sposób odżywiania. Kilka konkretnych wniosków:
Matki jako modele. Chociaż 87% badanych wierzyło, że w cyklu otyłości istnieje rola rodziców, tylko 28% przypisywało sobie odpowiedzialność jako matkom, jeśli chodzi o wagę ich dzieci, a 57% wierzyło, że matka i ojciec mają taki sam wpływ na potencjał otyłości dziecka.
Badania pokazują jednak, że otyłość matki ma znacznie większy wpływ niż ojca. Mama nadal jest przede wszystkim odpowiedzialna za zakupy spożywcze i przygotowywanie posiłków. A dzieci mają tendencję do naśladowania wzorców żywieniowych swoich mam.
Związek z ciążą. Tylko 10% kobiet badanych przez Harris Interactive wie, że jeśli kobieta w ciąży jest otyła w pierwszym trymestrze, ryzyko otyłości jej dziecka wzrasta ponad dwukrotnie. Czterdzieści sześć procent kobiet nie było pewnych, a 11% uważało, że nie ma żadnego związku. Obecnie jedna na pięć kobiet jest otyła w momencie poczęcia swojego dziecka.
Przyjaciele i rodzina. Mniej niż jedna trzecia badanych kobiet zrozumiała, że są o 57% bardziej narażone na otyłość, jeśli ich przyjaciel był otyły, 40% jeśli ich rodzeństwo było, a 37% jeśli ich małżonek był.
Otyłość a zdrowie. 97% badanych kobiet wiedziało, że otyłość jest związana z chorobami serca i cukrzycą. Ale tylko 30% uznało, że otyłość jest związana z kamieniami żółciowymi i niepłodnością, zaledwie 25% było świadomych, że może zwiększyć ryzyko raka okrężnicy i piersi, a tylko 13% wiedziało o jej związku z rakiem macicy.
Wiele kobiet uważa, że otyłość ma podłoże genetyczne i dlatego sądzą, że nic nie mogą z tym zrobić. Ale to nie jest prawda. Genetyka może załadować broń, ale środowisko pociąga za spust. I staje się coraz bardziej jasne, że nawyki stylu życia matek mogą pomóc uratować nie tylko ich własne życie, ale także życie ich rodziny i przyjaciół.
Jak matki mogą pomóc swoim dzieciom uniknąć otyłości
Ponad 30% amerykańskich dzieci w wieku od 2 do 19 lat ma nadwagę lub jest otyłych. Ale mamy mogą odegrać kluczową rolę w pomaganiu swoim dzieciom w unikaniu otyłości, stosując się do moich trzech zasad zdrowego życia:
Umysł Ustal realistyczne cele dla swoich dzieci i siebie. Mogą one obejmować utrzymanie zdrowej wagi, posiadanie czasu na relaks i zabawę (stres może sprawić, że zarówno dzieci, jak i dorośli będą się przejadać) oraz zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu (utrata snu jest związana z otyłością u dzieci).
Usta Zwróć uwagę na jakość i ilość tego, co Ty i Twoje dzieci jecie oraz na częstotliwość posiłków i przekąsek. Sprawdź Recipe Doctor zdrowe posiłki makeovers i narzędzia do planowania posiłków i obliczania wielkości porcji na doctor.com.
Mięśnie Zachęć swoją rodzinę do większej aktywności fizycznej, upewniając się, że dobrze się przy tym bawią (np. jeżdżąc na rowerze po lesie, grając we Frisbee lub budując tor przeszkód na podwórku). Obowiązkowe ćwiczenia wyłączają dzieci. Ćwiczenia sprawiające przyjemność inspirują je.
