Co to jest otyłość?
1/14
Ponad jedna trzecia dorosłych osób w USA jest otyła. Jest to termin medyczny, który oznacza, że ważysz co najmniej 20% więcej niż wynosi idealna waga dla osoby twojego wzrostu, często z powodu tkanki tłuszczowej. Jest mierzony przez BMI (wskaźnik masy ciała): 30 i więcej jest uważane za otyłe. Ta dodatkowa waga, zwłaszcza jako tłuszcz wokół talii, może prowadzić do problemów zdrowotnych, które często karmią się nawzajem. Zrzucenie kilogramów może zapobiec, spowolnić, a nawet odwrócić wiele z nich.
Problemy z oddychaniem
2/14
Większe ciało może uniemożliwić pełne rozprężenie płuc, a mięśnie oddechowe mogą nie pracować tak dobrze, przez co nie możesz nabrać wystarczającej ilości powietrza. Zapalenie związane z tłuszczem na brzuchu może również wpływać na Twoje płuca. Możesz szybko dostawać wiatrów podczas wykonywania prostych czynności, takich jak wchodzenie po schodach. Dodatkowa waga może pogorszyć objawy astmy i POChP.
Choroba stłuszczeniowa wątroby
3/14
Gdy w wątrobie gromadzi się tłuszcz, może dojść do wytworzenia tkanki bliznowatej (stan znany jako marskość wątroby), która w końcu może całkowicie wyłączyć wątrobę. Objawy mogą się nie pojawić, dopóki nie dojdzie do uszkodzenia. Lekarze nie wiedzą dokładnie, co powoduje stłuszczenie wątroby, ale prawdopodobieństwo wystąpienia problemów jest większe, gdy masz nadwagę, zwłaszcza w średnim wieku.
Choroba zwyrodnieniowa stawów
4/14
Większa masa ciała powoduje większe obciążenie stawów i chrząstki chroniącej końce kości, co powoduje ból i sztywność. Więcej tkanki tłuszczowej może również wywołać więcej stanów zapalnych. Już 5% mniejsza masa ciała odciąży Twoje biodra, dolne partie pleców i kolana (czyli zrzucenie z 200 funtów do 190). Ćwiczenia to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla zapalenia stawów. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jaki rodzaj i ilość ćwiczeń jest dla Ciebie odpowiednia.
Wysoki poziom cholesterolu
5/14
Chociaż geny mają pewien wpływ, to to, co jesz i ile ćwiczysz, również odgrywa rolę. Niezdrowa żywność może podnieść Twoją wagę oraz poziom "złego" cholesterolu LDL i triglicerydów. Pokarmy zawierające rozpuszczalny błonnik - takie jak owies i inne pełne ziarna, fasola, jabłka, winogrona, truskawki, bakłażan i okra - pomogą obniżyć poziom cholesterolu, a także napełnią Cię, dzięki czemu zjesz mniej kalorii.
Kamienie żółciowe
6/14
Jeśli żółć, rodzaj płynu trawiennego, nie przemieszcza się przez pęcherzyk żółciowy tak, jak powinna, może stwardnieć w kamienie. Najczęstszy typ składa się głównie z cholesterolu. Otyłe kobiety mają większe szanse na ich uzyskanie. Możesz mieć więcej cholesterolu w żółci, ponieważ twój poziom cholesterolu lub trójglicerydów we krwi jest wysoki (lub przyjmujesz leki na jego obniżenie) lub masz dodatkowe estrogeny z powodu kontroli urodzeń, hormonalnej terapii zastępczej lub ciąży.
Cukrzyca typu 2
7/14
Tłuszcz na brzuchu jest związany z insulinoopornością. To sytuacja, w której organizm wytwarza insulinę, ale komórki nie potrafią jej odpowiednio wykorzystać, aby usunąć glukozę z krwi. Wyższy niż normalny poziom cukru we krwi może stać się cukrzycą i może prowadzić do problemów z sercem, nerwami, oczami i nie tylko. Około 8 na 10 osób, które zachorowały na cukrzycę typu 2, ma nadwagę. Nie ma lekarstwa, gdy już ją masz, ale utrata wagi może pomóc w łagodzeniu jej objawów i zapobiec powikłaniom.
Gout
8/14
Nagromadzony w organizmie kwas moczowy może tworzyć kryształki przypominające igły, które powodują ból stawów, takich jak duży palec u nogi, kostka czy kolano. Prawdopodobieństwo wystąpienia objawów wzrasta wraz z liczbą na wadze i ilością tłuszczu na brzuchu, zwłaszcza gdy masz wysoki poziom cukru we krwi i problemy z cholesterolem. Zdrowa dla serca dieta i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc obniżyć poziom kwasu moczowego, jak również wagę.
Wysokie ciśnienie krwi
9/14
Kiedy Twoje ciało jest duże, serce musi pompować mocniej, aby dostarczyć krew do wszystkich komórek. Ta siła naciska na ściany tętnic i może je uszkadzać. Twój lekarz prawdopodobnie zaleci Ci ćwiczenia 20-30 minut przez większość dni, ograniczenie sodu do 1500 miligramów dziennie i niepalenie. Zbliżenie wskaźnika BMI do 25 często pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
Stwardniałe tętnice
10/14
Otyłość - i związane z nią cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i stany zapalne - mogą uszkodzić tętnice, czyniąc je grubymi i sztywnymi. Wąskie lub zatkane naczynia nie są w stanie dostarczyć wystarczającej ilości krwi do komórek w Twoich narządach i tkankach. Mimo że na początku możesz nie mieć żadnych objawów, to słabe krążenie może w końcu doprowadzić do zawału serca, niewydolności serca lub udaru.
Choroby nerek
11/14
Nerki filtrują krew i pomagają kontrolować ciśnienie krwi. Nie mogą jednak wykonywać swoich zadań, gdy tłuszcz gromadzi się w ich wnętrzu i uciska na naczynia krwionośne, lub gdy naczynia doprowadzające do nich krew są zatkane. Może to prowadzić do niebezpiecznego nagromadzenia odpadów w Twoim organizmie. Choroby nerek mogą być powikłaniem cukrzycy i wysokiego ciśnienia krwi, ale mogą też być częściowo bezpośrednim skutkiem otyłości.
Bezdech senny
12/14
Gruby kark może zwężać drogi oddechowe, utrudniając oddychanie w nocy. Możesz głośno chrapać lub zatrzymywać oddech na kilka sekund w kółko. Gdy tak się dzieje, nie otrzymujesz potrzebnego ci spokojnego snu. Może to powodować zmęczenie i senność oraz prowadzić do problemów z nastrojem, pamięcią i sercem.
Kwestie związane z ciążą
13/14
Przyszłe mamy z nadwagą są bardziej narażone na cukrzycę ciążową i stan przedrzucawkowy, czyli niebezpiecznie wysokie ciśnienie krwi, które może zaszkodzić zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku. Istnieje większa szansa, że będziesz potrzebowała cesarskiego cięcia przy porodzie, a Twoje dziecko może urodzić się za wcześnie, urodzić się martwe lub mieć problemy z mózgiem lub rdzeniem kręgowym. Współpracuj ze swoim lekarzem, aby bezpiecznie zarządzać swoją wagą w ciąży.
Rak
14/14
Kiedy przybierasz na wadze jako osoba dorosła, niezależnie od tego, czy powoduje to otyłość, czy nie, jesteś bardziej narażona na niektóre nowotwory, w tym piersi, jelita grubego, endometrium i nerek. Może to być spowodowane tym, że komórki tłuszczowe wytwarzają hormony, które zmieniają sposób wzrostu komórek. Może też być tak, że nawyki, które prowadzą do przyrostu masy ciała są podobne do tych, które prowadzą do raka. Jedz zdrowo i bądź aktywny, aby pomóc uniknąć raka, niezależnie od wagi.
