Glicyna: Zastosowanie i ryzyko

Glicyna jest aminokwasem, jednym z 20 używanych do tworzenia białek w organizmie człowieka. Organizm produkuje ją w sposób naturalny.

Glicyna znajduje się również w żywności wysokobiałkowej, takiej jak:

  • Mięso

  • Ryby

  • Produkty mleczne

  • Rośliny strączkowe

Szacuje się, że ze źródeł pokarmowych otrzymujemy około 2 gramów glicyny dziennie. Jako suplement przyjmowana jest w znacznie większych ilościach.

Dlaczego ludzie przyjmują glicynę?

Glicyna ma wiele proponowanych zastosowań. Niewiele z tych sugerowanych zastosowań ma wystarczające dowody, aby w pełni poprzeć skuteczność glicyny.

Glicyna okazała się obiecująca jako część planu leczenia schizofrenii. Badania są w toku.

Glicyna jest również sprzedawana do wielu innych zastosowań, pomimo braku dowodów naukowych, że jest skuteczna lub bezpieczna dla każdego z nich. Na przykład, glicyna jest sprzedawana jako sposób na:

  • Wspierać leczenie przepracowanych lub uszkodzonych mięśni.

  • Łagodzi rozstrój żołądka.

  • Sprzyjają wyciszeniu i odprężeniu.

  • Wzmacniają układ odpornościowy.

  • Zwiększa poziom ludzkiego hormonu wzrostu.

Ponownie, nie ma wiarygodnych dowodów, że działa w takich zastosowaniach.

Optymalne dawki terapeutyczne dla glicyny nie zostały ustalone dla żadnego stanu. Ponadto, jak w przypadku suplementów ogólnie, jakość aktywnych składników w produktach zawierających glicynę różni się w zależności od producenta.

Czy można uzyskać glicynę z pożywienia?

Żywność wysokobiałkowa dostarcza niewielkich ilości glicyny. Jednak aby uzyskać glicynę w dużych dawkach konieczne są suplementy.

Jakie są zagrożenia związane z przyjmowaniem glicyny?

Bezpieczeństwo glicyny nie zostało w pełni zbadane i przetestowane. Szczególną ostrożność należy zachować rozważając stosowanie glicyny u małych dzieci, kobiet w ciąży lub karmiących piersią oraz osób z chorobami wątroby lub nerek.

Osoby leczone klozapiną powinny unikać przyjmowania glicyny. Również osoby, które przebyły udar mózgu nie powinny przyjmować glicyny bez nadzoru lekarza.

Kilka osób zgłosiło nudności, wymioty i rozstrój żołądka po zażyciu glicyny. Takie zgłoszenia były rzadkie, a objawy ustąpiły po odstawieniu glicyny.

Hot