Naukowcy badają przeciwzapalne i zwalczające raka działanie diindolylometanu (DIM), związku powszechnie występującego w warzywach krzyżowych, w tym:
-
Brokuły
-
Brukselka
-
Kapusta?
-
Kalafior
Suplementy DIM wydają się pomagać w regulacji hormonu estrogenu. Kilka badań klinicznych wykazało, że wspiera zdrowy poziom estrogenu, obniżając ryzyko niektórych nowotworów i chorób, takich jak toczeń, które są związane z estrogenem.
Badania pokazują, że około jeden na trzy zgony z powodu raka jest związany ze złym odżywianiem i można by mu zapobiec. Naukowcy widzą niższe ryzyko raka u ludzi, którzy jedzą dużo warzyw. Thats dlaczego DIM jest tak intrygujące.
Związek DIM może mieć kilka efektów związanych z estrogenami w twoim organizmie:?
-
Pomaga zapobiegać wpływowi estrogenów na komórki
-
Spowalnia działanie niektórych komórek nowotworowych
-
Obniża poziom toksyn wytwarzanych przez naturalny metabolizm organizmu
-
Zwiększa ilość antyoksydantów
-
Sprzyja utracie wagi
-
Wzmacnia pamięć
-
Poprawia nastrój
-
Zmniejsza objawy PMS
-
Wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego
-
Wspiera prawidłowy rozwój mięśni
-
Poprawia zdrowie prostaty u mężczyzn
Jak włączyć DIM do swojej diety
Nawet jeśli jesz dużo warzyw, możesz nie otrzymać zbyt wiele DIM, jeśli warzywa krzyżowe nie są stałym elementem Twoich posiłków. Suplementy mogą pomóc. Oto co warto wiedzieć:
To nie tylko dla kobiet. Możesz myśleć o estrogenie jako tylko żeński hormon, ale nie. Mężczyźni również korzystają z DIM. Niektóre z ich testosteronu zmienia się w estrogen i jest metabolizowany w wątrobie. Poziomy pewnego rodzaju estrogenu mogą prowadzić do wyższego ryzyka raka u mężczyzn, tak samo jak u kobiet.
Wybór dawki. Przed wypróbowaniem jakiegokolwiek suplementu, porozmawiaj ze swoim lekarzem. DIM może zmniejszyć skuteczność niektórych leków. Twój lekarz może zdecydować, czy trzeba przełączyć się na inny lek podczas przyjmowania DIM. Mogą również pomóc Ci ustalić, jaka ilość jest odpowiednia dla Twoich potrzeb.
Poprawa diety. W miejsce suplementów, włączyć warzywa krzyżowe do swojej diety. Najlepszym sposobem na uzyskanie jakiegokolwiek składnika odżywczego jest zdrowe odżywianie. Jeśli nie lubisz ich samych, włącz je do smoothie lub dań pieczonych. Będziesz również korzystać z innych witamin, minerałów i błonnika, które dostarczają.
Suplementy mogą być bardziej skuteczne. Jedno z badań wykazało, że suplementy DIM są bardziej skuteczne niż DIM pochodzący z pożywienia. Suplementy mogą być wzmocnione dla lepszego wchłaniania.
Bezpieczeństwo DIM
Obawy dotyczące bezpieczeństwa. Chociaż suplementy DIM są popularne, nadal nie ma znaczących dowodów na ich bezpieczeństwo i skuteczność. W rzeczywistości mogą one być szkodliwe dla niektórych kobiet. Jeśli jesteś w wieku rozrodczym, estrogen jest niezbędny do utrzymania zdrowych piersi, kości i tkanki endometrialnej.
Zrozumienie ryzyka. Jeśli jesteś w ciąży, poziom twoich hormonów zmienia się, aby wspierać rosnące dziecko. Zmiana tych poziomów poprzez przyjmowanie DIM jest niebezpieczna dla was obojga. DIM może również zmniejszyć skuteczność doustnych leków antykoncepcyjnych.
Po menopauzie, kobiece ciała produkują mniej estrogenów. Więc DIM może nie mieć wiele korzyści. Najgorszy scenariusz jest taki, że DIM może dalej osteoporozę C thinning kości C przez obniżenie zdolności bodys do utrzymania zdrowej gęstości kości.
Wszystkie leki i suplementy mają ryzyko interakcji ze sobą, a DIM nie jest inny. Zawsze rozmawiaj z lekarzem przed dodaniem suplementu do swojej diety.?
