Słyszałeś o nich dorastając, widziałeś je na opakowaniach żywności i czytałeś o nich w artykułach o żywieniu: Witaminy. Prawdopodobnie słyszałeś wspólne frazy, takie jak: "Take your vitamins, Contains vitamins and minerals, and Feeling sluggish? Upewnij się, że otrzymujesz te witaminy".
Chociaż odgrywają one ważną rolę w zdrowiu i funkcjonowaniu organizmu, nie wszystkie witaminy są sobie równe. Wiedza na temat tego, jakie witaminy działają i które z nich są rozpuszczalne w wodzie lub tłuszczach, pozwoli Ci zaoszczędzić trochę bólu głowy.
Czym są witaminy?
Witaminy to nie tylko małe gumy w kształcie postaci z kreskówek. Znajdują się one w jedzeniu i pomagają organizmowi funkcjonować. Witaminy są ważne dla Twojego organizmu. Dobrze dobrana dieta zapewnia organizmowi wszystkie witaminy, których potrzebuje, aby dobrze funkcjonować.
Witaminy pełnią kilka ważnych funkcji, w tym:?
-
Wzmacniają kości
-
Popraw swój wzrok
-
Ulecz swoje rany
-
Dodaj swojemu ciału energii?
Istnieją dwa rodzaje witamin: rozpuszczalne w wodzie i rozpuszczalne w tłuszczach. Oznacza to, że żyją one w tłuszczu twojego ciała lub w wodzie twojego ciała. Działają inaczej i inaczej funkcjonują, gdy organizm ich potrzebuje.?
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są wchłaniane wraz z innymi tłuszczami pochodzącymi z pożywienia. Kiedy są wchłaniane w ten sposób, przechodzą razem z tłuszczami i są przechowywane w tkance tłuszczowej i wątrobie.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach mogą pozostać w twoim organizmie przez pewien czas. Kiedy są przechowywane w tkance tłuszczowej, mogą być przechowywane nawet przez 6 miesięcy, dopóki organizm ich nie potrzebuje.
Podstawowe witaminy rozpuszczalne w tłuszczach w Twojej diecie to witaminy A, D, E i K. Każda z nich ma swoją ważną funkcję i można je znaleźć w różnych produktach spożywczych.
Rola witaminy A. Witamina A pełni wiele ważnych funkcji w twoim organizmie:?
-
Wzmacnia Twój układ odpornościowy.
-
Jest niezbędny dla Twojego wzroku.
-
Wspomaga funkcje reprodukcyjne
-
Witamina A wspiera wzrost komórek i utrzymanie narządów.?
