Czasami jedynym sposobem leczenia włókniaków macicy jest lek lub operacja. Ale niektórzy ludzie mogą poprawić swoje objawy po prostu dokonując zmian w ich diecie, ćwiczenia i rutyny zarządzania stresem.
Nawet jeśli potrzebujesz leczenia, naturalne metody, takie jak akupunktura, zmiana stylu życia i suplementy mogą pomóc Ci poczuć się lepiej.
Rozumiejąc wszystkie swoje możliwości, możesz być w stanie zmniejszyć, a nawet pozbyć się bólu i innych objawów, które masz z powodu włókniaków. Oto kilka prostych czynności, których możesz przestrzegać, a które mogą przyczynić się do poprawy Twojego samopoczucia.
Dos
Kupuj świeże owoce i warzywa.
Ostatnie badania wykazały, że spożywanie dużej ilości owoców, takich jak jabłka i pomidory oraz warzyw krzyżowych, takich jak brokuły i kapusta, może obniżyć ryzyko rozwoju włókniaków. Ponadto, spożywanie zdrowszych produktów, takich jak ekologiczne owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste, może pomóc w poprawieniu objawów.
Kontroluj swoje ciśnienie krwi.
Naukowcy wykazali silny związek pomiędzy włókniakami a wysokim ciśnieniem krwi. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak kontrolować ciśnienie krwi, za pomocą diety, stylu życia lub leków.
M
kontroluj swój poziom stresu.
Chociaż naukowcy wciąż badają wpływ stresu na włókniaki, niektóre badania sugerują, że oba te czynniki mogą być ze sobą powiązane. Spróbuj technik relaksacyjnych, takich jak joga, masaż czy tai chi, aby pomóc sobie w opanowaniu stresu. Niektóre kobiety uważają, że terapie alternatywne, takie jak akupunktura, również mogą pomóc w łagodzeniu bólu miesiączkowego.
Zapewnij sobie wygodę.
Jeśli masz bolesne miesiączki z powodu włókniaków, spróbuj położyć się i podnieść nogi za pomocą poduszki. Możesz też położyć się na boku i przyłożyć kolana do klatki piersiowej, aby odciążyć plecy.
Przed zastosowaniem jakichkolwiek suplementów porozmawiaj z lekarzem.
Istnieją pewne badania, które sugerują, że suplementy takie jak witamina D mogą być pomocne w obniżeniu ryzyka wystąpienia włókniaków.
Podczas gdy niektórzy lekarze medycyny alternatywnej zalecają suplementy takie jak herbata z liści malin w celu wspierania ciąży i leczenia problemów takich jak PMS, nie jest ona zalecana w przypadku włókniaków. To dlatego, że herbata może mieć estrogenopodobny wpływ na organizm i pogorszyć Twój problem. Dlatego zawsze ważne jest, aby omówić wszystkie leki i suplementy - nawet jeśli są naturalne - z lekarzem. Mogą one wywoływać skutki uboczne, których nie jesteś świadoma.
Donts
Nie stosuj diety pełnej przetworzonej żywności, czerwonego mięsa i wysokotłuszczowego nabiału.
Badania pokazują, że spożywanie tych produktów może pogorszyć stan włókniaków. To samo dotyczy alkoholu i kofeiny.
Nie opuszczaj treningów.
Jedno z badań wykazało, że kobiety, które ćwiczyły najwięcej (około 7 godzin tygodniowo, np. biegając, tańcząc lub spacerując), miały najmniejsze szanse na rozwój włókniaków. Ćwiczenia mogą również pomóc w utrzymaniu niskiego ciśnienia krwi.
Nie przesadzaj z cukrem.
Badanie wykazało, że spożywanie diety o wysokiej zawartości cukru może być związane z wyższym ryzykiem wystąpienia włókniaków.
Nie pal.
Eksperci uważają, że palenie może zwiększyć ból miesiączkowy, ponieważ zmniejsza ilość tlenu, który dociera do obszaru miednicy.
