Z archiwum lekarza
Pęcherz nadreaktywny (OAB) nie musi trzymać cię w domu. Niezależnie od tego, czy twoje objawy OAB są spowodowane wiekiem, problemami medycznymi, ciążą czy niepełnosprawnością, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zapobiec wypadkom lub dyskretnie radzić sobie z nimi, kiedy już się zdarzą.
1. Używaj odpowiednich produktów pochłaniających.
Radzenie sobie z wypadkami jest o wiele łatwiejsze, jeśli używasz odpowiednich narzędzi do pracy.
Do wyboru są wkładki do majtek, podpaski, chłonne majtki dla dorosłych oraz odzież wielokrotnego użytku z ochronną warstwą zewnętrzną. Podpaski i wkładki mogą pomóc w przypadku małych, sporadycznych wycieków - ale nie zawsze mogą być wystarczające.
Ponieważ zdolność zatrzymywania moczu przez każdy produkt może być różna, być może będziesz musiał wypróbować kilka produktów i marek, zanim znajdziesz ten właściwy dla siebie.
2. Zadbaj o swoją skórę.
Jeśli masz OAB, możesz mieć również większe ryzyko wystąpienia wysypek i załamań skóry.
Istnieje kilka powodów takiego stanu rzeczy. Aby utrzymać szkodliwe bakterie na dystans, skóra jest lekko kwaśna, ale kiedy mocz dotyka ciała, skóra staje się wilgotna i bardziej zasadowa.
Wynik jest zapraszającym środowiskiem dla bakterii i drożdży , co może prowadzić do wysypek i infekcji .
Zapobieganie może być proste:
-
Codziennie sprawdzaj swoją skórę, szukając wysypki lub innych oznak podrażnienia. Pamiętaj, aby oddzielić i sprawdzić także wszelkie fałdy skórne.
-
Po każdym wypadku dokładnie się umyj, używając łagodnych mydeł lub płynów do mycia krocza; dodatkowo unikaj gorącej wody, która może jeszcze bardziej pogorszyć stan podrażnionej skóry.
-
Aby uniknąć rozdarcia skóry i jeszcze większych podrażnień, pozwól skórze wyschnąć na powietrzu; nie pocieraj.
-
Regularnie stosuj krem, maść lub środek chroniący skórę, aby utrzymać mocz z dala od delikatnej skóry.
3. Minimalizacja zapachów.
Kiedy zdarzy się wypadek z powodu OAB, zapach może być jedną z pierwszych obaw. Chociaż nie można temu całkowicie zapobiec, można ograniczyć nieprzyjemny zapach. Oto jak:
-
Nawadniaj się -- nie przesadzając. Im bardziej stężony jest twój mocz, tym mocniej pachnie.
-
Rozważ zażywanie tabletek dezodorujących mocz, takich jak witamina C, lub suplementów stworzonych w tym celu. Możesz również pomóc w zmniejszeniu zapachu moczu pijąc soki z jabłek, gruszek, wiśni i innych owoców innych niż cytrusy.
-
Aby usunąć zapach z ubrań lub materaca, spróbuj użyć jednej części białego octu do dwóch części wody, sody oczyszczonej lub komercyjnych środków czyszczących przeznaczonych do usuwania moczu. Wybielacz zabija bakterie, ale nie jest tak skuteczny jak ocet w rozpuszczaniu kryształków moczu.
4. Zabierz ze sobą dodatkowe ubrania.
Dodatkowy zestaw ubrań w pracy lub w samochodzie to oczywista konieczność, jeśli miałeś lub obawiasz się, że będziesz miał wypadki związane z OAB.
Załóż również dużą, wodoodporną torbę do przechowywania mokrej odzieży. Aby ułatwić sobie radzenie sobie z wypadkami, niektórzy ludzie mają zwyczaj noszenia długich płaszczy lub preferują ciemne kolory.
5. Bądź rozsądnie nawodniony.
To wydaje się takie proste: Pij mniej, a będziesz miał mniej wypadków OAB. Jednak nie tak naprawdę działa Twój organizm.
Pij za mało, a możesz skończyć z podrażnieniem cewki moczowej i pęcherza, zaparciami, zagęszczonym moczem (który ma silniejszy zapach, jeśli zdarzają się wypadki), a nawet infekcją.
Ile więc powinieneś pić dziennie? Nie ma jednej właściwej ilości dla wszystkich, ale dąż do około 6 filiżanek (około półtora litra) płynów dziennie.
Jeśli zdarzają Ci się wypadki w nocy, przestań pić płyny na 2-4 godziny przed snem.
6. Uważaj na jedzenie i napoje podrażniające pęcherz
Wiele rzeczy - w tym kofeina, alkohol, kwaśne jedzenie i napoje, słodziki, ostre przyprawy i napoje gazowane - może podrażnić twój pęcherz. Chociaż wiele pokarmów i napojów może pogorszyć objawy OAB, nie musisz koniecznie unikać ich wszystkich.
Zamiast tego, poświęć czas na odkrycie, co dokładnie wyzwala twój OAB. Czy są to kwasy zawarte w cytrusach i pomidorach? Kwas mlekowy w produktach mlecznych, takich jak dojrzały ser, jogurt czy kwaśna śmietana? A może kofeina zawarta w ciemnej czekoladzie, napojach gazowanych, herbacie i kawie? Zacznij od wykluczenia żywności lub napojów, które Twoim zdaniem mogą nasilać objawy, a następnie powoli dodawaj ich niewielkie ilości do swojej diety.
7. Wprowadzaj proste zmiany.
Nie musisz całkowicie przebudowywać swojego życia, aby opanować objawy pęcherza nadreaktywnego i uniknąć wypadków. Proste zmiany mogą być wszystkim, czego potrzebujesz, aby zapobiec większości wpadek, w tym:
-
W domu, utrzymuj ścieżkę do łazienki czystą (i oświetl ją w nocy, jeśli to konieczne). Możesz nawet rozważyć usunięcie drzwi do łazienki.
-
Noś łatwe do otwarcia ubrania.
-
Opróżnij pęcherz przed snem, ważnym spotkaniem lub podróżą.
8. Wzmocnij mięśnie dna miednicy.
Nauczenie się, gdzie znajdują się twoje mięśnie dna miednicy i jak je wyizolować, pomoże ci w pełni wykorzystać ćwiczenia dna miednicy zwane Kegels.
Możesz wykonywać Kegels gdziekolwiek, bez niczyjego zauważenia. Przy odrobinie praktyki, Kegels może wzmocnić mięśnie dna miednicy -- a to może pomóc w zmniejszeniu uczucia pilności, potrzeby częstego oddawania moczu i wypadków.
