Martwisz się o wypadki przy OAB na czas snu? Podkłady ochronne lub majtki mogą pomóc Ci uspokoić myśli.

Aby uniknąć nagłych wizyt w łazience, spróbuj wyeliminować ze swojej diety kofeinę.

Czy OAB zakłóca twoje życie seksualne? Spróbuj opróżnić pęcherz lub pić trochę mniej przed intymnością.

Drink po pracy może być relaksujący, ale alkohol może pogorszyć objawy OAB - zakłócając sen. Być może nadszedł czas, aby ograniczyć spożywanie alkoholu.

Wypadki i OAB mogą iść w parze. Potrzebujesz trochę pewności podczas snu? Rozważ wypróbowanie prześcieradła z gumką.

Jeśli leki takie jak diuretyki powodują zwiększoną produkcję moczu, spróbuj przyjmować je rano, a nie przed snem. Porozmawiaj z lekarzem.

Nie pij płynów po godzinie 18.00 lub co najmniej dwie godziny przed snem, aby ograniczyć wizyty w toalecie w nocy.

Niepokój związany z wypadkami podczas seksu może zepsuć nastrój. Przywróćcie przyjemność, znajdując pozycje, które są bardziej wygodne.

Dziś wieczorem odpocznij trochę łatwiej: Daj sobie dużo niespiesznego czasu w łazience, aby mieć pewność, że całkowicie opróżnisz pęcherz przed snem.

Nie możesz zasnąć po nocnej wizycie w łazience? Nie zalegaj bezsennie w łóżku. Wstań i zrób coś, aż znów poczujesz się zmęczony.

Jeśli OAB nie daje Ci spać w nocy, poszukaj pomocy. Porozmawiaj z lekarzem.

Wykorzystaj swoją rutynę w pracy. Zaplanowana toaleta - regularne opróżnianie pęcherza zgodnie z harmonogramem - może pomóc ci kontrolować objawy OAB.

Podzielają twój ból: 38% mężczyzn i 22% kobiet z OAB powiedziało, że martwi ich przerywanie spotkań.

Stwórz sieć wsparcia. Poinformuj współpracowników o OAB i swoich doświadczeniach z tym związanych.

Kobiety: Potrzebujesz małej pomocy, aby uniknąć wycieków podczas gorączkowego dnia pracy? Tampon lub pessary (jak diafragma) mogą zapewnić wsparcie, którego potrzebują twoje tkanki miednicy.

Jest 10:00 rano i potrzebujesz zastrzyku energii. Choć gorąca filiżanka kawy może być kusząca, kofeina może powodować wycieki. Być może nadszedł czas, by sięgnąć po zioła!

Porozmawiaj z szefem o usytuowaniu swojego boksu lub stanowiska pracy bliżej łazienki.

Dzień pracy może być gorączkowy, ale przerwy w łazience nie powinny. Poświęć dużo czasu na całkowite opróżnienie pęcherza.

Starannie odmierzaj czas na płyny. Rób przerwy na toaletę przed rozpoczęciem pracy i przed spotkaniami.

Martwisz się o wypadek z powodu zmoczenia? Miej w pracy dostęp do świeżych ubrań.

Wykorzystaj czas na spotkania: Wykonaj ćwiczenia Kegla. Przez trzy sekundy do pięciu sekund napinaj mięśnie, które kontrolują oddawanie moczu. Odpocznij przez 10 sekund. Wykonaj 10 powtórzeń.

Unikaj filiżanki kawy, kiedy dopada cię chandra o 3 w nocy. Kofeina jest środkiem moczopędnym i może sprzyjać wyciekom, kiedy masz OAB.

Nie pozwól, aby OAB wpłynął na twoje życie zawodowe. OAB nie jest normalną częścią procesu starzenia się. Porozmawiaj z lekarzem o zmianie stylu życia i lekach, które mogą pomóc.

Czy jesteś wojownikiem na drodze? Chociaż ta kofeinowa cola może sprawić, że nie będziesz mógł zasnąć podczas jazdy, kofeina może powodować wycieki. Być może nadszedł czas, aby ograniczyć jej spożycie.

Biofeedback może pomóc w kontroli OAB. Porozmawiaj z lekarzem o tej możliwości leczenia - a następnie doskonal ćwiczenia podczas następnej długiej podróży samolotem!

Podróżujesz samolotem? Zabierz ze sobą leki, przybory i informacje o ubezpieczeniu w torbie podręcznej - na wypadek, gdybyś został oddzielony od swojego bagażu.

W czasie podróży należy przestrzegać schematu przyjmowania leków, do którego przywykliśmy w domu, nawet jeśli w czasie wyjazdu rutyna może być zupełnie inna.

Podróżujesz daleko i szeroko? Nadal stosuj się do zaleceń dotyczących diety i stylu życia w OAB, które sprawdzają się u Ciebie w domu.

Wybierasz się w podróż? Ciesz się sobą, nie przesadzając z jedzeniem i piciem, które może nasilić objawy OAB.

Podczas podróży należy pamiętać o zabraniu ze sobą wystarczającej ilości leków na cały wyjazd.

Schowaj trochę gotówki w kieszeni podczas podróży. Gdy następnym razem zobaczysz na drzwiach toalety napis "Tylko dla klientów", możesz szybko stać się jej użytkownikiem!

Czy wiesz, że możesz kupić przenośne toalety, aby zabrać je na wycieczkę? Spróbuj poszukać w Internecie: Opcje różnią się pod względem wielkości i kosztów.

Dużo podróżujesz? Warto zabrać ze sobą numer telefonu do swojego urologa, na wypadek gdybyś miał pytania podczas wyjazdu.

Lecisz? Nie zostawiaj odprawy na ostatnią chwilę. Zadzwoń lub skorzystaj z internetu, aby zarezerwować miejsce - dzięki temu zwiększysz swoje szanse na zajęcie miejsca w pobliżu toalety.

Nie zostawiaj leków w bagażu rejestrowanym podczas lotu. Zabezpiecz się przed ich utratą, zabierając leki i inne środki niezbędne do życia w bagażu podręcznym.

Martwisz się o przecieki na siłowni? Tampon lub pessary (podobne do diafragmy) mogą zapewnić wsparcie dla tkanek miednicy, pomagając ci kontrolować przecieki.

Wychodzisz do restauracji, sklepu spożywczego lub centrum handlowego? Starannie rozplanuj czas spożywania płynów i sprawdź, gdzie znajdują się łazienki zaraz po przyjściu.

Jesz wieczorem na mieście? Może warto ograniczyć koktajle. Alkohol może nasilić objawy OAB.

Kupuj miejsca na koncertach lub imprezach sportowych w pobliżu łazienek. Ogranicz spożycie płynów na trzy do czterech godzin przed wyjściem z domu. Po wyjściu z domu zrób sobie przerwę na skorzystanie z toalety, zanim zrobi się długa kolejka.

Trochę krępujesz się iść do sklepu po wkładki dla dorosłych lub majtki? Pamiętaj, że produkty możesz bez problemu zamówić online.

Masz ochotę na jalapeno poppers w lokalnym bistro? Być może nadszedł czas, aby przejść na zimny indyk - ostre potrawy mogą stymulować pęcherz.

Sięgasz po sztuczny słodzik, kiedy zamawiasz na mieście? Takie słodziki mogą podrażnić twój pęcherz -- zwiększając objawy OAB.

Masz dziś dużo do zrobienia? Zaplanuj kilka przerw na odpoczynek. Zbyt intensywna praca może przemęczyć mięśnie i doprowadzić do wycieku moczu.

Kiedy jesteś poza domem, nie zapominaj o planowej toalecie (regularnym opróżnianiu pęcherza, żeby zapobiec wyciekom). Ta rutyna może pomóc kontrolować objawy OAB.

OAB dotyka jedną na 11 osób w USA. Rozejrzyj się wokół siebie w centrum handlowym, restauracji. Nie jesteś sam. Porozmawiaj ze swoim lekarzem; uzyskaj pomoc - już dziś!

Zawsze szukasz łazienki, gdy jesteś poza domem? Nie akceptuj po prostu OAB. Porozmawiaj z lekarzem - infekcje i inne problemy mogą powodować objawy OAB.

Myślisz, że OAB nie jest ważnym stanem medycznym? Nieprawda! Aż 33 miliony Amerykanów cierpi na OAB, a pomoc jest dostępna. Już dziś porozmawiaj z lekarzem.

Czy po zażyciu leku OAB odczuwasz suchość w ustach? Porozmawiaj z lekarzem o dostosowaniu dawki.

Kobiety: Ćwiczenia z ciężarami dopochwowymi mogą pomóc w zapobieganiu przeciekom. Małe ciężarki utrzymywane są w pochwie poprzez napinanie mięśni. Wykonuj je dwa razy dziennie przez 15 minut, przez cztery do sześciu tygodni.

Szukasz lekarza, który pomoże Ci opanować OAB? Urolodzy specjalizują się w leczeniu problemów z pęcherzem i układem moczowym.

Menopauza może odgrywać rolę w przyczynianiu się do OAB. Niektóre kobiety znajdują ulgę dzięki estrogenom podawanym dopochwowo. Porozmawiaj z lekarzem.

Łagodne impulsy elektryczne (zwane stymulacją elektryczną dna miednicy) mogą stymulować skurcze mięśni, pomagając w kontrolowaniu objawów OAB. Wykonuj je w połączeniu z ćwiczeniami Kegla.

Palenie może pogorszyć stan twojego pęcherza. Jeśli palisz, spróbuj rzucić. Twój dostawca usług zdrowotnych może pomóc z sugestiami, jak to zrobić.

W rzadkich przypadkach, operacja może pomóc kobiecie z pęcherzem nadreaktywnym. Przedyskutuj ze swoim dostawcą usług zdrowotnych, czy ";procedura slingu"; lub inna operacja jest dla ciebie odpowiednia.

Ćwiczenia Kegla pomagają wzmocnić mięśnie miednicy. Napnij mięśnie kontrolujące oddawanie moczu na trzy do pięciu sekund. Odpocznij przez 10 sekund. Wykonaj 10 powtórzeń.

Biofeedback może pomóc ci uzyskać świadomość mięśni miednicy i zmniejszyć objawy OAB. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się więcej.

Nie rezygnuj z ćwiczeń Kegla! Może upłynąć osiem tygodni, zanim zauważysz poprawę. A ćwiczenia Kegla mogą naprawdę poprawić - a nawet zapobiec - OAB.

OAB nie jest normalną częścią starzenia się, pomimo tego, co mogą powiedzieć przyjaciele lub rodzina. Porozmawiaj z lekarzem i uzyskaj pomoc w leczeniu OAB - już dziś.

Jeśli cierpisz na OAB, ważne jest, abyś stosował dietę bogatą w błonnik, aby uniknąć komplikacji, takich jak zaparcia.

Czasami dodatkowa waga może prowadzić do nadaktywności pęcherza. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy może to być przyczyną twojego OAB.

Niektóre leki - szczególnie te zawierające kofeinę lub diuretyki - mogą pogorszyć OAB. Aby się upewnić, należy skonsultować się z lekarzem.

Czekolada, kawa, herbata i cola - żywność i napoje zawierające kofeinę - mogą pogorszyć objawy OAB. Spróbuj to ograniczyć.

OAB może być czasem bardzo stresujące. Nie radź sobie z tym sam: Porozmawiaj z zespołem opieki zdrowotnej, poddaj się leczeniu i znajdź wsparcie.

Niektóre leki, jak np. przepisywane na receptę środki moczopędne, uspokajające i antydepresyjne, mogą wywołać objawy OAB. Przed odstawieniem jakiegokolwiek leku należy porozmawiać z lekarzem.

Wykorzystaj czas oczekiwania na opanowanie OAB: Ćwiczenia Kegla mogą poprawić, a nawet zapobiec objawom pęcherza nadreaktywnego. Wykonuj je 30 do 80 razy dziennie przez cztery do sześciu tygodni.

Rehabilitacja mięśni miednicy (istnieje kilka stylów) może poprawić napięcie mięśni miednicy i zapobiec przeciekaniu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub poszukaj informacji w Internecie, aby dowiedzieć się więcej.

Czy wiesz, że palenie może podrażnić twój pęcherz? Może to być motywacja, której potrzebujesz, aby wreszcie rzucić palenie!

Czy leki na alergię dostępne bez recepty nasilają objawy OAB? Przedyskutuj te możliwości z lekarzem.

Nigdy nie przerywaj przyjmowania leku, ponieważ uważasz, że może on nasilać OAB. Aby się upewnić, należy porozmawiać z lekarzem - mogą być inne przyczyny.

Nie pozwól, aby wstyd powstrzymał Cię przed rozmową z lekarzem na temat OAB, schorzenia, które dotyka miliony Amerykanów w każdym wieku.

Niektóre leki - takie jak leki na nadciśnienie czy leki przeciwhistaminowe - mogą nasilać OAB u kobiet. Aby się upewnić, należy porozmawiać z lekarzem.

Rozmowa o OAB z partnerem nie jest prosta, ale może dać duży impuls do rozwoju waszego związku. Rozpocznij rozmowę już dziś.

Ćwiczenia Kegla zajmują zaledwie pięć minut i można je wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. Aby zobaczyć poprawę, należy je wykonywać przez co najmniej cztery do sześciu tygodni. Nie poddawaj się!

OAB może prowadzić do depresji u niektórych kobiet i mężczyzn. Miliony Amerykanów radzą sobie z problemami z kontrolą pęcherza - sięgnij po nie, znajdź wsparcie.

Przyjmujesz leki na OAB? Zapytaj lekarza o możliwe efekty uboczne, takie jak łatwiejsze przegrzewanie się lub większa wrażliwość na światło.

Aktywne kobiety: Jeśli potrzebujesz tylko niewielkiej pomocy przy OAB podczas ćwiczeń, tampon lub pessary (jak diafragma) mogą pomóc w podtrzymaniu tkanek miednicy, kontrolując przecieki.

Jeśli leki na OAB powodują suchość w ustach, spróbuj twardych cukierków lub gumy bez cukru. Możesz też porozmawiać z lekarzem o modyfikacji leków.

Nie jesteś sam! Aż 33 miliony innych Amerykanów ma problemy z kontrolowaniem pęcherza. Znajdź grupy wsparcia - i wiele innych źródeł - w Internecie.

Porozmawiaj ze swoją drugą osobą o swoich problemach z OAB. Otwarcie się na ten problem może prowadzić do większej czułości i zaufania.

Czekasz w kolejce? Czekasz w kolejce? Ćwiczenia relaksacyjne mogą pomóc stłumić popęd OAB.

Mocno ograniczasz spożycie płynów z powodu OAB? Przestań! Możesz pogorszyć problem, podrażniając swój pęcherz.

Nie ignoruj depresji. Badania pokazują, że osoby mające problemy z nietrzymaniem moczu częściej cierpią na poważną depresję. Skorzystaj z pomocy już dziś.