Od lekarza Archiwum
Nieszczelny pęcherz nie musi być wielkim problemem. Istnieje wiele prostych rozwiązań, które możesz wypróbować od razu, aby ograniczyć nietrzymanie moczu.
Omawianie tego ze swoim lekarzem może być nieco niezręczne, ale prośba o pomoc może często poprawić sytuację.
"Lekarze zawsze mogą pomóc komuś poradzić sobie z tym problemem" - mówi Alan J. Wein, MD, szef urologii na University of Pennsylvania Perelman School of Medicine. Leczenie zazwyczaj obejmuje kombinację modyfikacji zachowań -- rzeczy samopomocy, które możesz zrobić -- i, być może, leki."
Rzeczy, które mogą poprawić twój stan obejmują następujące.
Ćwiczenia dna miednicy
Twoje mięśnie dna miednicy pomagają ci utrzymać mocz. Możesz mieć wycieki, jeśli mięśnie są osłabione w wyniku ciąży, operacji prostaty lub nadwagi.
Możesz wzmocnić swoje mięśnie, aby poprawić objawy.
Ćwiczenie, które pracuje te mięśnie nazywa się Kegel. "Mówię ludziom, aby zrobić i utrzymać każdy z nich tak długo, jak to możliwe", mówi Wein. "Wejdź w nawyk robienia ich codziennie, mniej więcej co 2 godziny czuwania. Mogą one zatrzymać wyciek lub znacząco zapobiec".
Ćwiczenia dna miednicy mogą również pomóc, jeśli masz nagłą potrzebę oddania moczu.
"Są one nazywane szybkimi flikami", mówi Wein. "Rozluźnij i skurcz mięśnie bardzo szybko. Wiele razy, to będzie przerwać uczucie pilności ".
Mniej płynów
Wypadki są bardziej prawdopodobne, gdy twój pęcherz jest pełny. Jeśli wypijesz za dużo czegokolwiek, nawet wody, możesz poczuć nagłą potrzebę wyjścia.
Ogranicz kofeinę i alkohol, które sprawiają, że produkujesz więcej moczu. "Będziesz biegać do toalety przez cały dzień" - mówi May M. Wakamatsu, MD, specjalista medycyny miednicy w Massachusetts General Hospital.
Pij 6 do 8 szklanek płynów dziennie. Ogranicz po godzinie 16:00, jeśli wyciekasz przez noc. Ale pij przez cały dzień. Jeśli tego nie zrobisz, twoje ciało nadal będzie wytwarzać mocz, ale będzie on skoncentrowany i podrażni wyściółkę twojego pęcherza. To może spowodować większe parcie, mówi Tomas L. Griebling, MD, MPH, z wydziału urologii na Uniwersytecie w Kansas.
Harmonogram kąpieli
"Nie możesz przeciekać, jeśli twój pęcherz jest pusty", mówi Craig Comiter, MD, profesor urologii w Stanford University School of Medicine. "Oddawaj mocz, zanim będziesz miał potrzebę, aby nie doszło do wypadku. Jeśli wiesz, że masz potrzebę co 3 godziny, idź co 2 1/2 godziny".
Jeśli musisz iść zbyt często, spróbuj wydłużyć ilość czasu między wizytami. Połącz tę praktykę, zwaną treningiem pęcherza, z ćwiczeniami dna miednicy dla lepszego sukcesu.
"Idź co dwie godziny w tym tygodniu, 2 1/4 godziny w przyszłym tygodniu" - mówi Comiter. "Wiesz tylko, że czekałeś zbyt długo, gdy masz wypadek, więc jest to strategia domowa".
Urządzenia nadające się do noszenia (Wearable Devices)
Umieszczenie podpórki w pochwie może pomóc w zapobieganiu przeciekom. Lekarz może założyć Ci miękkie, silikonowe urządzenie zwane pessary. Może też zasugerować stosowanie tamponów w celu zmniejszenia przecieków.
"Często polecamy tampony dla kobiet, które po prostu wyciekają, gdy idą biegać" - mówi Wakamatsu. "Nie chcesz nosić tamponu przez cały czas, ale jest to wygodne dla takiej aktywności jak ta".
Pamiętaj, że powinnaś używać nie więcej niż 2 tamponów dziennie i zmieniać tampon co 6 godzin, aby zapobiec zespołowi szoku toksycznego.
Utrata wagi
Dodatkowa waga może prowadzić do przecieków, ponieważ wywiera nacisk na pęcherz lub cewkę moczową, rurkę prowadzącą z pęcherza.
"Jest to głównie związane z wysiłkowym nietrzymaniem moczu i wyciekami z kaszlu, śmiechu, kichania, podnoszenia" - mówi Griebling. "Badania wykazały, że kobiety, które są cięższe mają tendencję do większych problemów, a utrata wagi czasami może pomóc".
