Mity i fakty na temat twojego pęcherza moczowego

Medically Reviewed by Brunilda Nazario, MD on April 22, 2022 1 / 10

Mit: Mały pęcherz, duże problemy

Niektórzy ludzie winią mały pęcherz za częste wycieki, ale normalna "pojemność" twojego ciała rzadko jest prawdziwą przyczyną takiego problemu. U zdrowych ludzi pojemność ta waha się od 1 do 2 kubków. Prawdziwym winowajcą są raczej słabe mięśnie, skutki uboczne leków, infekcja lub uszkodzenie nerwów. Dostępne są sposoby leczenia.

2 / 10

Fakt: Dwa razy na noc nie jest właściwe

Jedno wyjście do łazienki w nocy może być dopuszczalne, ale dwa lub więcej - zwane nokturią - to już czas na badania kontrolne. Aby ustalić, czy jest to spowodowane stanem, który można leczyć, lekarz będzie potrzebował więcej informacji: dzienniczek toaletowy, zapis wypitych płynów oraz listę leków i znanych chorób. Niektóre możliwe przyczyny to picie dużej ilości płynów tuż przed snem, powiększona prostata, choroby podstawowe (takie jak nadciśnienie, artretyzm, depresja/lęki, cukrzyca), niektóre leki i nadaktywny pęcherz.

3 / 10

Mit: Potrzebujesz 8 szklanek dziennie

Zapotrzebowanie na płyny różni się w zależności od wielkości i aktywności organizmu. Być może nie potrzebujesz ośmiu szklanek wody dziennie. Najlepszą radą dla zdrowych ludzi jest picie, kiedy jesteś spragniony i utrzymywanie nawodnienia. Dzięki temu mocz nie staje się zbyt skoncentrowany i obniża się ryzyko otrzymania kamieni nerkowych.

4 / 10

Fakt: Każdy może mieć problemy z pęcherzem

Problemy z pęcherzem mogą dotyczyć zarówno mężczyzn, jak i kobiet na różnych etapach życia. Są one bardziej powszechne w pewnych grupach - w tym u kobiet, które są aktywne seksualnie, urodziły dzieci lub przechodzą menopauzę; u starszych dorosłych; u mężczyzn z historią problemów z prostatą oraz u osób z urazami rdzenia kręgowego. Jeśli masz problemy, powinieneś zasięgnąć porady lekarza.

5 / 10

Mit: Najlepiej pić mniej

Pomachanie kelnerowi, kiedy próbuje napełnić twoją szklankę, może trochę pomóc. Ale lekarze mówią, że zdrowy pęcherz powinien być w stanie poradzić sobie z normalną ilością płynów. Możesz chcieć pomyśleć o tym, co pijesz. Kofeina jest środkiem pobudzającym pęcherz. Rozważ zmniejszenie porannej filiżanki kawy lub pominięcie coli.

6 / 10

Fakt: To nie zawsze jest problem z prostatą

Częsta potrzeba oddawania moczu może być spowodowana powiększeniem prostaty, ale może być również spowodowana nadczynnością pęcherza (OAB). Warunki te mają podobne objawy, ale przyczyny i sposoby leczenia są różne. Powiększona prostata wywiera nacisk na cewkę moczową, OAB to problem z kontrolą mięśni. Porozmawiaj z lekarzem o swoich objawach i dowiedz się, jakie badania mogą być potrzebne.7 / 10

Fakt: Kegle są również dla mężczyzn

Być może słyszałeś o kobietach wykonujących te ruchy kontrolujące pęcherz, ale lekarze zalecają je również dla mężczyzn. Mięśnie dna miednicy kontrolują, jak zatrzymujesz i rozpoczynasz strumień moczu. Przy pustym pęcherzu spróbuj skurczyć te mięśnie na 3-5 sekund, a następnie zwolnić. Utrzymuj brzuch, pośladki i nogi rozluźnione. Pracuj do trzech zestawów po 10 powtórzeń każdego dnia. Możesz wykonywać Kegels w dowolnym miejscu i czasie, bez niczyjego zauważenia. Ćwicz w pozycji leżącej, stojącej i siedzącej.

8 / 10

Fakt: System i harmonogram mogą pomóc

Ćwiczenie pęcherza jest pierwszym krokiem, który pomaga niektórym osobom z nadaktywnym pęcherzem. Ustalasz harmonogram przerw na toaletę i starasz się oprzeć pierwszej chęci pójścia pomiędzy nimi. Stopniowo możesz próbować trzymać ją dłużej. Razem z Keglami, te dwie metody mogą zmniejszyć epizody pęcherza nadreaktywnego o połowę.

9 / 10

Fakt: Kształtowanie się dla kontroli pęcherza

Zdrowy styl życia może pomóc w zapobieganiu i zmniejszaniu niektórych problemów z pęcherzem. Lekarze twierdzą, że regularne ćwiczenia i wykonywanie ćwiczeń Kegla może ograniczyć wysiłkowe nietrzymanie moczu, czyli wyciek spowodowany kaszlem, śmiechem lub kichaniem. A ponieważ noszenie dużej nadwagi powoduje problemy z pęcherzem, odchudzanie też może pomóc.

10 / 10

Mit: Problemy z pęcherzem są faktem.

Jeśli przeszkadzają ci problemy z pęcherzem, porozmawiaj z lekarzem. Nietrzymanie moczu jest problemem medycznym - nie nieuniknioną częścią starzenia się. Leczenie może pomóc z objawami i z codziennym życiem. Twój plan leczenia będzie zależał od konkretnego problemu i twojego ogólnego stanu zdrowia. ?