Nie ma dowodów na to, że stres powoduje wrzodziejące zapalenie jelita grubego (WZJG). Ale jeśli masz UC, prawdopodobnie wiesz już, że stres może pogorszyć objawy lub wywołać ich zaostrzenie. Oto, co znaleźliśmy.
Stres i wrzodziejące zapalenie jelita grubego
Eksperci nie znaleźli dokładnego związku. Ale mają kilka teorii na temat związku między nimi.
Zapalenie. Pod wpływem stresu Twoje ciało przechodzi w tryb walki lub ucieczki. To wyzwala uwalnianie wielu substancji chemicznych, w tym cytokin. Są to cząsteczki, które włączają układ odpornościowy i prowadzą do stanu zapalnego. Osoby z UC mogą być bardziej wrażliwe na ten proces.
Oś mózg-jelita. Stres zmienia sygnały, które podróżują między twoim mózgiem a jelitami. Może to powodować wszelkiego rodzaju problemy z trawieniem, nawet u osób, które nie mają UC. Zmiany te są również związane z zespołem jelita drażliwego (IBS), alergiami pokarmowymi i zgagą.
Inne przyczyny. Badania wykazują, że stres może:
-
Uszkodzić wyściółkę jelit
-
Zaburzać działanie bakterii jelitowych
-
Zmienia szybkość lub spowolnienie pracy mięśni trawiennych
-
Zwiększenie wrażliwości jelit na ból
Sposoby na zmniejszenie stresu
Nie można całkowicie pozbyć się stresu. Ale możesz nauczyć się nim zarządzać. Badania pokazują, że dbając o swoje zdrowie psychiczne, możesz poprawić jakość swojego życia.
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, poproś lekarza o dodatkową pomoc. Może on umówić Cię z doradcą lub psychologiem, który pracuje z osobami cierpiącymi na IBD.
Mogą oni zasugerować:
-
terapię poznawczo-behawioralną
-
Medytacja uważności
-
Terapia akceptacji
-
Głębokie oddychanie
-
Hipnoterapia
-
Biofeedback
-
Joga
-
Tai chi
-
Wyobraźnia kierowana
Możesz również poświęcić trochę czasu każdego dnia na zrobienie czegoś, co Cię relaksuje. Może to być praca w ogrodzie, czytanie lub słuchanie muzyki. Cokolwiek, co sprawia Ci przyjemność.
Inną opcją jest terapia farmakologiczna. Badania wykazują, że leki przeciwdepresyjne mogą złagodzić ból u osób z IBD. Najczęściej wybierane są selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) i trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne (TCA). Zapytaj swojego lekarza, czy są one odpowiednie dla Ciebie.
Uzyskaj wsparcie
UC może utrudniać wykonywanie codziennych czynności. Możesz na przykład martwić się o wyjście na posiłek lub znalezienie łazienki poza domem.
Możesz także wstydzić się mówić o swoich objawach. Ale ważne jest, aby mówić o tym, co Cię trapi. Pomocne może być nawiązanie kontaktu z osobami ze społeczności IBD, które rozumieją, przez co Państwo przechodzą.
Proszę zapytać swojego lekarza lub pracownika socjalnego, czy w Państwa okolicy istnieją grupy wsparcia dla chorych na IBD. Możesz również poszukać wsparcia indywidualnego lub grupowego osobiście lub online.
