Po wstrząsie: What to Do

Z archiwum lekarza

Czy kiedykolwiek uderzyłeś się w głowę podczas gry lub po upadku - i czułeś się po tym podobnie:

• Miałeś problemy z koncentracją.

• Łatwo rozpraszają się pod wpływem hałasów i światła.

• Czuć się "wyciszonym".

• Masz problemy z koncentracją na pracy domowej.

• Zapominać o zadaniach.

• Zapominanie o rzeczach, których niedawno się nauczyłeś, w tym o rzeczach, o które prosili Cię rodzice.

• Czujesz się bardzo zmęczony i senny

• Bóle głowy

• Zawroty głowy

• Problemy z utrzymaniem równowagi

Zgadnij co - mogłeś mieć wstrząs mózgu. I to jest poważna sprawa.

Nawet NFL jest zaniepokojona wstrząsami. Ty też powinieneś, bo wstrząs mózgu to rodzaj urazu.

Nie panikuj. Twój mózg może wyzdrowieć, ale musisz dać mu przerwę podczas leczenia. Oto jak i dlaczego.

Wstrząsy mogą sprawić, że będziesz miał "powolny komputer".

Twój zdrowy mózg pracuje jak najlepszy komputer, jaki można kupić, mówi dr David Coppel, ekspert od wstrząsów sportowych na Uniwersytecie w Waszyngtonie. Ale po wstrząsie mózgu, twój mózg działa bardziej jak starożytne komputery, których używali twoi rodzice w latach 90. Koniec gry.

Aby jak najszybciej wrócić do sprawności, twój mózg potrzebuje przestoju. I prawdopodobnie nie spodoba ci się to, co się z tym wiąże.

"Żadnych gier wideo, żadnych SMS-ów, żadnego korzystania z komputera i żadnego oglądania telewizji" - mówi dr Tracey Covassin, trenerka sportowa i ekspertka od wstrząsu mózgu z Michigan State University. Mimo że gry, pisanie SMS-ów i oglądanie telewizji wydają się proste, Twój mózg musi pracować, aby śledzić to, co dzieje się na ekranie. Dlatego po wstrząsie mózgu musisz zrobić sobie od nich przerwę.

Na jak długo? W większości przypadków około 7-10 dni. Oczywiście, Twój lekarz ma ostatnie słowo na temat tego, ile dokładnie czasu potrzebujesz.

Zobacz swojego lekarza przed powrotem do normalnej rutyny, nawet jeśli czujesz się dobrze. I idź prosto do lekarza, jeśli twoje objawy (takie jak bóle głowy, dezorientacja, problemy z pamięcią lub wymioty) nasilają się.

Zwolnij w szkole

W tym czasie przyda Ci się również przerwa od testów i ciężkiej pracy w szkole. Oto jak to zrobić:

• Zostań w domu.

  Opuścić jeden lub więcej dni szkoły, aż poczujesz się wystarczająco dobrze, aby wrócić.

• Come in late

  na chwilę, jeśli jesteś zbyt zmęczony rano, lub wróć wcześniej do domu, jeśli objawy nasilają się po południu.

• Zostawić klasę

  jeśli czujesz się zmęczony lub wyczerpany

• Take extra time

  na oddanie pracy domowej.

• Odłóż testy na później

  aż poczujesz się lepiej. Jest to szczególnie ważne, gdy od testu zależy bardzo wiele, jak w przypadku SAT lub ACT.

• Znajdź spokojne miejsce

  gdzieś w klasie, gdzie widoki i dźwięki nie będą Ci przeszkadzać, np. z dala od okna lub głośnego korytarza.

• Przedstaw swoje racje.

  Notatka od lekarza powinna pomóc w szkole, gdy prosisz o specjalne traktowanie. Rodzice, trener lub trener sportowy szkoły mogą również pomóc w wyjaśnieniu sytuacji.

Powrót do normalności

Po tym, jak lekarz da Ci zgodę na powrót do normalnego życia, zachowaj spokój. Nie rób wszystkiego na raz.

Wszystkie te wymagające wysiłku umysłowego czynności, które pominąłeś? Wracaj do nich powoli - przez kilka minut na raz, sugeruje Coppel. I wycofaj się, jeśli zacznie cię boleć głowa lub źle się poczujesz. Wracaj do nich, kawałek po kawałku.

Nigdy więcej wstrząsów

Na pewno nie chcesz mieć kolejnego wstrząsu mózgu. Więcej niż jeden może zaburzyć Twoją pamięć, koncentrację lub doprowadzić do innych problemów z myśleniem.

Więc zrób to:

• Noś kask, gdy powinieneś.

  To znaczy, gdy jedziesz na rowerze, skuterze, czterokołowcu, koniu, skuterze śnieżnym lub nartach. Prawidłowo dopasowany kask potrzebujesz również podczas gry w piłkę nożną, lacrosse lub inne sporty kontaktowe, a także podczas gry w baseball lub softball.

• Podczas uprawiania sportu przestrzegaj zasad.

  Na przykład, nie wolno uderzać się w głowę. Zasady te mają na celu ochronę Ciebie, w tym Twojej głowy.

• Zapinaj pasy bezpieczeństwa w samochodzie.

  Za każdym razem. I - czy naprawdę musimy to powtarzać - nigdy nie pij ani nie używaj narkotyków podczas jazdy. Oczywiście, nie chodzi tylko o ryzyko wstrząsu mózgu. Chodzi o utrzymanie się przy życiu, kropka.