Jak rozmawiać z rodzicami o szukaniu pomocy, jeśli uważasz, że jej potrzebujesz

Lekarz z Child Mind Institute Rachel Ehmke Z archiwum lekarza

Wielu nastolatków mówi, że potrzebuje pomocy w związku z problemami emocjonalnymi lub psychicznymi, ale nie wie, jak powiedzieć o tym rodzicom lub boi się poruszyć ten temat.

To zrozumiałe, że powiedzenie rodzicom, że zmagasz się z czymś, co wydaje ci się naprawdę poważne, jak lęk czy depresja, może być trudne. Możesz już czuć, że są na ciebie źli lub zawiedzeni.

Ale rodzice prawie zawsze są bardziej wyrozumiali i mniej osądzający, niż sobie wyobrażasz. Najpierw jednak musisz dać im znać, jak się czujesz. Oto kilka wskazówek, które sprawią, że rozmowa o tym będzie nieco łatwiejsza.

1. Wiedz, że nie ma nic złego w proszeniu o pomoc. "To tak jak z trudnościami w matematyce" - mówi psycholog z Child Mind Institute, Jerry Bubrick. "Poszedłbyś do swoich rodziców i powiedział: 'Słuchaj, naprawdę zmagam się z matematyką i potrzebuję dodatkowej pomocy. Czy możesz mi pomóc uzyskać tę pomoc?". Pamiętaj, że eksperci mówią, że ludzie, którzy odnoszą sukcesy w życiu, to nie ci, którzy nie mają żadnych problemów, ale ci, którzy są dobrzy w uzyskiwaniu pomocy i odbijaniu się od przeciwności.

2. Podnieś to do góry?Wybierz mało subtelny moment. "Nie siadaj do nich jak 'Hej, właśnie kogoś zabiłem'", radzi dr Bubrick. Łatwiej jest rozmawiać, gdy wszyscy czują się komfortowo. Ale nie chcesz być konkurencją dla ich uwagi z innymi rzeczami lub rodzeństwem.

3. Wyjaśnij, jak się czujesz?Powiedz, z czym masz problem i jak to na ciebie wpływa. Na przykład: "Zdaję sobie sprawę, że bardzo trudno jest mi uczestniczyć w zajęciach. Nawet jeśli tylko czytamy na głos, boję się, że nauczyciel mnie zawoła. Staję się bardzo niespokojny i nie mogę się skoncentrować. Czasami jestem tak zdenerwowany, że mówię, że jestem chory, żeby zostać w domu w szkole".

A może: "Ostatnio nie czuję się sobą. Jestem cały czas zmęczony i nie chce mi się robić rzeczy po szkole. Cały czas jestem smutny, nie czuję się dobrze".

4. Powiedz, że chcesz pomocy. Nie daj się złapać na próbie analizy lub wyjaśnienia, dlaczego możesz się tak czuć. Po prostu powiedz: "Chcę się spotkać z kimś, kto może mi pomóc. Chcę nauczyć się pewnych strategii, żebym mógł zacząć czuć się lepiej". Jeśli powiedzą, że to, co opisujesz, brzmi normalnie, że każdy się denerwuje lub dołuje czasami, daj im znać, że jesteś całkiem pewien, że to coś poważniejszego niż to. Sposób, w jaki się czujesz, czyni cię nieszczęśliwym i powstrzymuje cię przed robieniem rzeczy, które chciałbyś robić.

5. Jeśli potrzebujesz, spróbuj jeszcze raz. "Nie zawsze jest to dobry czas na rozmowę rodziców", mówi psycholog Child Mind Institute Rachel Busman. "Jeśli masz wrażenie, że rodzice pomiatali tobą wcześniej, spróbuj zapytać ich ponownie". Czasami potrzeba trochę czasu, aby rodzice zrozumieli wiadomość. Ale dr Busman zaleca wyznaczenie czasu na rozmowę. Powiedz: "Jest coś, o czym chcę z tobą porozmawiać i jest to ważne. Kiedy będziesz mógł swobodnie porozmawiać?".

Dr Busman mówi, że udanie się do innej zaufanej osoby dorosłej również może być pomocne. Ciocia lub wujek mogą pomóc Ci porozmawiać z rodzicami o tym, jak się czujesz. Zaufana osoba dorosła w szkole, taka jak nauczyciel lub psycholog szkolny, jest również opcją. "Nawet jeśli masz problemy w szkole, ktoś tam będzie chciał Ci pomóc" - mówi dr Busman. "To ich zadanie, aby pomóc ci poczuć sukces".

6. Nie czekaj?Im szybciej poprosisz o pomoc, tym szybciej zaczniesz czuć się lepiej, więc nie odkładaj rozmowy na później. Będziesz z siebie dumny po niej, a poczucie mniejszej samotności może być dużą ulgą.

Originally published on February 29, 2016

Related Content on childmind.org