Z archiwum lekarza
Czy zastanawiałeś się kiedyś, w jaki sposób Twoje cechy osobowości mogą determinować wybory, których dokonujesz? I jak te cechy wpływają na zadowolenie z dokonywanych wyborów? Oto Twoja szansa, aby się tego dowiedzieć. Przeczytaj poniższe scenariusze i zaznacz ten, który najlepiej Cię opisuje:
Scenariusz 1
_______ Przez większość czasu czuję się rozbita. Każdego wieczoru przed snem patrzę na mój kalendarz i zaczynam czuć niepokój, obawiając się następnego dnia. Przez wiele nocy cierpię na bezsenność, myśląc tylko o wszystkich rzeczach, które muszę zrobić. Jakoś zawsze jest więcej do zrobienia niż dostępnego czasu czy energii. Szczerze mówiąc, chciałabym spędzać więcej czasu w samotności, słuchając mojego iPoda, pracując nad projektem artystycznym i uprawiając jogę w mojej sypialni. Jednak każdego dnia budzę się z brzęczącym budzikiem, który przypomina mi, że mam więcej zajęć, zadań domowych, spotkań klubowych i zbyt wiele zobowiązań wobec rodziny i przyjaciół. Dlaczego nikt nie ostrzegł mnie, żebym się wyluzowała i dokonywała lepszych wyborów? Nieustannie czuję się zestresowana.
Scenariusz 2
_______ Budzę się gotowy do zmierzenia się ze światem. Uwielbiam wspólne przejazdy z przyjaciółmi, spotkania klubowe po szkole i pracę na pół etatu przez trzy wieczory w tygodniu. Jestem najlepszym żonglerem: zarządzam pracą w szkole, drużyną sportową i przyjaciółmi jednocześnie. Zazwyczaj jestem spokojna i rzadko przesadzam, gdy życie staje się szalone. Samotny czas? Kto go potrzebuje? Jeśli jest jakaś sprawa, która potrzebuje pomocy, zgłaszam się na ochotnika. Jeśli jestem w klubie, chcę być liderem. Uwielbiam być zajęta, mieć wiele zobowiązań i dużo działać.
Cechy osobowości związane ze stresem
"Aby dokonywać zdrowych wyborów w życiu, nastolatki muszą poświęcić czas na zrozumienie swoich cech osobowości i ich związku ze stresem" - mówi Eric Sundstrom, profesor psychologii na Uniwersytecie Tennessee i współzałożyciel My Next Phase, strony internetowej, która pomaga ludziom zrozumieć swoje cechy osobowości i dokonywać wyborów życiowych w oparciu o to zrozumienie. "Wielu nastolatków myśli, że są ultra odporni, wytrzymali i tolerancyjni na stres, ale w rzeczywistości załamują się, gdy stres uderza. Ci nastolatkowie biorą duże obciążenia w szkole, zapisują się na zbyt wiele zajęć pozalekcyjnych i łatwo się przemęczają. Ponieważ "wrażliwi na stres" lub podatni na niego nastolatkowie przeceniają swoje możliwości radzenia sobie z życiowymi zobowiązaniami, wymaganiami i wyzwaniami, rezultatem może być niezmiennie poważny "krach i spalenie"" - mówi Sundstrom.
Sundstrom dodaje, że jeśli nastolatki wcześnie poznają swoje mocne strony i ograniczenia, mają o wiele większe szanse na dokonywanie najlepszych wyborów i zdrowe radzenie sobie ze stresem.
Czy jesteś nastolatkiem wrażliwym na stres?
Jeśli rozpoznałeś scenariusz 1, możesz być nastolatkiem wrażliwym na stres, który łatwo reaguje na presję życia. Jeśli ktoś Cię zdenerwuje, może Ci to zająć więcej czasu niż Twojemu bardziej odpornemu na stres koledze. Wrażliwe na stres nastolatki stają się bardzo niespokojne, gdy są przeciążone zobowiązaniami, a następnie mają duże trudności z podejmowaniem decyzji. Silnie reagują na wyzwania życiowe i mogą mieć objawy fizyczne, takie jak bóle głowy, trudności ze snem czy bóle brzucha, ponieważ internalizują napięcie.
"Odpowiedzialne nastolatki często widzą swoich rówieśników podejmujących wiele zobowiązań w szkole i po szkole" - wyjaśnia Sundstrom. "Podczas gdy te wrażliwe nastolatki chcą konkurować i wpasować się w tłum, zwykle uważają, że dodatkowe zobowiązania są o wiele większym wyzwaniem i mają ekstremalne trudności, gdy nadmiernie się rozciągają".
Sundstrom zaleca, aby wrażliwe na stres lub reagujące nastolatki spędzały czas na zrozumieniu siebie, aby mogły opracować odpowiednie rozłożenie w czasie i uzyskać emocjonalne wsparcie, którego potrzebują. "Jeśli responsywne nastolatki biorą na siebie więcej niż mogą rozsądnie obsłużyć, łatwo się stresują, a nawet chorują. Kiedy są przeciążone, są bardziej podatne na radzenie sobie w niezdrowy sposób, z zaburzeniami odżywiania, paleniem papierosów lub używaniem alkoholu i narkotyków. Wielu wrażliwych lub podatnych na stres nastolatków ryzykuje, że gdy zostaną przytłoczeni, doznają depresji, a nawet skłonności samobójczych."
Czy jesteś nastolatkiem tolerującym stres?
Jeśli odpowiedziałeś na scenariusz nr 2, prawdopodobnie jesteś bardziej odporny na stres. Odporne nastolatki spokojnie radzą sobie z presją życia. Nic nie jest w stanie ich zaskoczyć. Z rozczarowaniami i frustrującymi sytuacjami radzą sobie tak samo jak z ekscytującymi momentami - z zachowaniem równowagi emocjonalnej. Odporne nastolatki rzadko się denerwują, a jeśli już się to zdarzy, to następnego dnia wracają do formy, gotowe do podjęcia kolejnych wyzwań.
Sundstrom zwraca uwagę, że wiele wyborów w szkole średniej i na studiach zależy od cech osobowości. "Jeśli jesteś wybiegającym, odpornym nastolatkiem, możesz chcieć mieszkać w kampusie i mieć współlokatora. Jeśli jesteś nastolatkiem wrażliwym na stres, możesz potrzebować prywatnego pokoju bez współlokatora, abyś mógł zamknąć drzwi i być sam, kiedy zaczniesz czuć się zestresowany."
Nie załamuj się i nie spalaj
Spójrzmy prawdzie w oczy. Bycie hormonalną nastolatką samo w sobie jest stresujące. Ale jeśli dodać do tego inne czynniki stresogenne, takie jak trudne zajęcia, egzaminy, praca na pół etatu i presja rówieśników, to wystarczy, aby wrażliwe na stres nastolatki znalazły się na krawędzi. Istnieje lepszy sposób na życie.
Sundstrom zaleca, aby nastolatki zatrzymały się i poświęciły trochę czasu na poznanie siebie. "Możesz znaleźć w Internecie prosty test osobowości i zrobić profil przeznaczony dla nastolatków, aby ustalić swoje unikalne cechy. Porozmawiaj też z doradcą szkolnym lub profesjonalnym terapeutą o zrobieniu inwentarza osobowości."
Doradcy szkolni mają dostęp do indywidualnych testów osobowości. To tylko kwestia zapytania o nie. Profesjonalni terapeuci mogą być w stanie zinterpretować wyniki testów osobowości, dając Ci głębszy wgląd w to, co dane cechy oznaczają dla Ciebie - i jak możesz zmienić swoje zachowanie i podjąć niesamowite decyzje, które pasują do Twoich unikalnych cech.
Poznaj swój styl stresu i rozwijaj się
Co najważniejsze, przestrzega Sundstrom, wiedz kim jesteś. Wiedz, co sprawia, że czujesz się zadowolony i spełniony, a co sprawia, że czujesz się zestresowany. Zrozum swoje ograniczenia, zanim podejmiesz jeszcze jedno zobowiązanie lub projekt. Im bardziej jesteś świadomy swojego stylu stresu, czy to reagującego, czy odpornego, tym lepiej będziesz w stanie znaleźć swoje szczególne zainteresowania i czuć się dobrze dzięki zdrowym wyborom.
