Z archiwum lekarza
Nie jesteś już dzieckiem. Może nie jesteś jeszcze dokładnie dorosłą kobietą, ale wiesz, że twoje ciało zmienia się, gdy jesteś nastolatką -- i jesteś tak gotowa, aby przejść dalej.
Z drugiej strony, wszystkie te zmiany mogą cię całkowicie zestresować. Możesz się martwić, że nie masz piersi tak szybko jak inne dziewczyny. Albo że dostałaś okres dużo wcześniej niż inni i co będzie, jeśli ta podpaska wypadnie ci z torebki?
W tym wszystkim pamiętaj o trzech ważnych rzeczach:
To samo dzieje się z innymi. Mogą o tym nie mówić, ale nawet najbardziej popularne dziewczyny w szkole stresują się tym, gdzie schować tampony lub czy ich antyperspirant jest wystarczająco mocny. (Naprawdę. Tak jest.)
To normalne.
Możesz to przetrwać - z niewielką pomocą.
Jest kilka rzeczy związanych z wielkim P - dojrzewaniem - które przydarzają się każdej dziewczynie i o które każda dziewczyna ma pytania.
1. Twoja miesiączka
Jest to najważniejsza kwestia, nad którą zastanawia się każda dziewczyna. Kiedy dostanę? Czy jestem pierwsza? Czy jestem ostatnia? Co jeśli dostanę go w środku klasy i będę krwawić przez spodnie i wszyscy to zobaczą?
Dziewczęta zastanawiają się, jak poradzić sobie z okresem w szkole - to jedna z największych trudności, mówi dr Elizabeth Alderman, profesor pediatrii klinicznej w Albert Einstein School of Medicine w Nowym Jorku i ekspert w sprawach dotyczących dorastających dziewcząt. Mówię im, że są pewne sposoby na przewidzenie, kiedy prawdopodobnie dostaniesz pierwszą miesiączkę, i że są rzeczy, które możesz zrobić, aby się przygotować.
Lekarze mierzą początek dojrzewania za pomocą czegoś, co nazywa się skalą Tannera, która patrzy na to, ile masz włosów łonowych i jak bardzo rozwinęły się twoje piersi. Jeśli nie masz jeszcze żadnych włosów łonowych, lub tylko trochę brzoskwiniowego fuzz, a twoje piersi są nadal w większości płaskie, prawdopodobnie masz trochę czasu, zanim dostaniesz okres. Ale gdy zaczniesz widzieć grubsze, bardziej kręcone włosy na dole, a Twoje piersi zaczną się trochę wysuwać, to szanse na to, że okres wkrótce nastąpi są duże.
Bądź więc przygotowana:
-
Noś w torebce serwetkę higieniczną, w zapinanej na zamek kosmetyczce, aby w razie jej wypadnięcia nikt nie zobaczył niczego wstydliwego.
-
Jeśli podcierasz się rano i widzisz coś brązowego, różowego lub po prostu coś, co wygląda nieco inaczej, załóż na wszelki wypadek podpaskę lub przynajmniej wkładkę. I załóż spodnie w ciemnym kolorze!
-
Jeśli zostaniesz przyłapana bez podpaski, pamiętaj, że nie będzie to ogromny strumień krwi. Zwiń trochę chusteczki, dopóki nie będziesz mógł pobiec do biura pielęgniarek po materiały.
-
Jeśli masz skurcze w klasie, powiedz nauczycielowi, że boli cię głowa i poproś o pójście do gabinetu pielęgniarki. Oczywiście powiedz pielęgniarce prawdę, ale nie musisz ogłaszać całej klasie, że masz skurcze menstruacyjne" - mówi Alderman.
2. Piersi
W okresie dojrzewania, nawet najchudsze dziewczyny rozwijają więcej tkanki tłuszczowej, mówi Alderman. Z prostej deski przechodzisz do bioder, piersi i tego wszystkiego. To może być bardzo denerwujące, ale jeszcze bardziej denerwujące może być to, że nie dzieje się to z tobą, a dzieje się z innymi.
Pomimo tego, co być może słyszałaś, nie możesz sprawić, by Twoje piersi rosły szybciej, i nie możesz też spowolnić rozwoju Twojego ciała. Wszystko, co możesz zrobić, to pamiętać, że w końcu wszyscy się wyrównują.
Jeśli jesteś wcześnie rozwinięta, wkrótce inni nadrobią zaległości i będą się zastanawiać, o co całe to zamieszanie, mówi Lynda Madaras, autorka książki My Body, My Self dla dziewcząt. Przez ponad 20 lat uczyła w Kalifornii o dojrzewaniu. Jeśli wolno się rozwijasz - cóż, nie widzisz wielu dorosłych chodzących po okolicy, którzy nie przeszli przez okres dojrzewania. Każdy z nas ma swój własny harmonogram. To się dzieje, kiedy się dzieje.
3. Body Odor
To nie tak, że nigdy wcześniej się nie pociłeś, ale czy zawsze tak bardzo śmierdziało? Nope...?
Pot nastolatków różni się od potu dzieci. Pocisz się bardziej i inaczej pachnie, ponieważ przy nadmiarze hormonów gruczoły w twoich pachach stają się o wiele bardziej aktywne. Wydzielany przez nie pot łączy się z bakteriami, wydzielając zapach, który nie do końca jest słodką perfumą.
-
Kąp się lub bierz prysznic codziennie używając łagodnego mydła i ciepłej wody. Każdego dnia noś czyste ubrania.
-
Używaj dezodorantu lub antyperspirantu. Jaka jest różnica? Dezodoranty maskują brzydkie zapachy, antyperspiranty blokują pocenie się. Istnieje wiele uroczych dezodorantów dla dziewczynek, mówi Alderman. Niektóre dziewczynki mogą jednak potrzebować silniejszego antyperspirantu, takiego jak dla chłopców lub mężczyzn. Istnieją również antyperspiranty na receptę, jeśli naprawdę bardzo się pocisz.
-
Noś bieliznę i ubrania ze 100% bawełny - lepiej oddycha i mniej się przemacza.
4. Włosy na twarzy i ciele
Włosy w niepożądanych miejscach to częsty efekt uboczny okresu dojrzewania. Zapach ciała i nadmierne owłosienie często idą w parze, mówi Alderman. Dziewczyny mają owłosione ramiona lub owłosioną górną wargę, co może być kłopotliwe.
Możesz zrobić pewne rzeczy, aby zminimalizować wygląd włosów na ciele. Jeśli dziewczyna jest młodsza, zalecamy stosowanie kosmetyków, takich jak woskowanie, depilatory lub wybielanie - mówi Alderman.
Możesz również golić nogi, okolice pach i linię bikini, ale nie golić twarzy - to tylko dla facetów.
Jeśli masz dużo niechcianego owłosienia, nieregularne miesiączki i silny trądzik, a także zmagasz się z wagą, możesz mieć stan zwany zespołem policystycznych jajników (PCOS). Jeśli te rzeczy dzieją się z tobą, twój lekarz może sprawdzić cię pod kątem PCOS. Jeśli go masz, istnieją leki, które mogą pomóc z włosami i innymi objawami.
5. Trądzik
Chłopcy mają tendencję do gorszego trądziku niż dziewczęta, ponieważ ich skóra wytwarza więcej oleju, ale to nie znaczy, że będziesz oszczędzony. Prawie każdy ma trądzik w pewnym momencie w okresie nastoletnim.
Z trądzikiem, jak z potem, jego bakterie, które są przyczyną problemu. Tak więc dla większości łagodnych i umiarkowanych przypadków trądziku, możesz utrzymać go pod kontrolą przez:
-
Delikatne mycie twarzy dwa razy dziennie środkiem oczyszczającym, który jest przeznaczony specjalnie do twarzy. Szorowanie twarzy może pogorszyć stan trądziku i podrażnić skórę.
-
Stosowanie miejscowo (na skórę) dostępnych bez recepty leków na trądzik zawierających nadtlenek benzoilu lub kwas salicylowy.
-
Używanie makijażu z oznaczeniem non-comedogenic. Oznacza to, że nie zatyka on porów, co może nasilać trądzik.
-
Nie unikanie ochrony przeciwsłonecznej. To mit, że pieczenie w słońcu wyschnie trądzik (to tylko umieścić na ryzyko raka skóry), a istnieje wiele niekomedogennych filtrów przeciwsłonecznych, które dont zatykają pory.
Talk About It
Przez te wszystkie zmiany, to czego naprawdę potrzebujesz to ktoś, z kim możesz porozmawiać. Tak, mówienie o miesiączce mamie może wydawać się równie zabawne jak chodzenie po szkole z wielkim pryszczem na nosie, ale możesz być zaskoczona tym, jak bardzo oni to zrozumieją.
Aby pokonać czynnik zażenowania, możesz poruszyć ten temat w samochodzie, mówi Madaras. Jest to o wiele łatwiejsze, ponieważ nie musisz patrzeć na siebie. Spróbuj wprowadzić temat, pytając najpierw o ich doświadczenia, a nie zagłębiając się w swoje: Czy kiedy byłaś w moim wieku, denerwowałaś się, że dostaniesz okres? Czy babcia kiedykolwiek rozmawiała z tobą o używaniu dezodorantu?".
Jeśli twoi rodzice są całkowicie bezużyteczni, lub nie czujesz się komfortowo idąc tam z mamą, nie oznacza to, że nie ma nikogo, z kim możesz porozmawiać. Spróbuj z ulubioną nauczycielką, ciocią, fajnym doradcą, a może z mamą swojej najlepszej przyjaciółki.
Madaras zaleca również, aby z wyprzedzeniem przemyśleć strategie radzenia sobie z kłopotliwymi rzeczami. Co zrobić, jeśli gorący chłopak z klasy chemicznej zobaczy cię kupującą pudełko podpasek? A co, jeśli zdasz sobie sprawę, że pocisz się jak burza po zajęciach z w-fu, a nie masz dezodorantu? Co byś zrobiła, gdyby to się stało? Jak przetrwałbyś to doświadczenie? Madaras pyta. Łatwiej jest sobie poradzić, jeśli nie jesteś zaskoczony.
Pamiętaj, że wszyscy twoi przyjaciele też się martwią i zastanawiają nad tymi sprawami. Cały czas dostaję listy i e-maile od dziewczyn, które pytają, czy rozmiar ich sutków jest normalny, czy ich okres jest normalny, czy ich włosy łonowe są normalne, mówi Madaras. "I wiesz co? Prawie za każdym razem, to jest.
