Z archiwum lekarza
Zakupoholicy często rodzą się dość niewinnie. Dla Lynn Braz, na przykład, zakupy były prawdziwym hobby, aż do momentu, gdy kilka rodzinnych tragedii doprowadziło ją do skraju. "Kiedy zmarła moja siostra, zakupy wymknęły się spod kontroli" - mówi 47-letnia pisarka z San Francisco. "Następna rzecz, którą kupiłam, miała być magiczną rzeczą, która mnie naprawi i sprawi, że poczuję się dobrze".
Spójrzmy prawdzie w oczy, zakupy mogą czuć się dobrze. Ale uważaj: Chociaż podniesienie na duchu jest prawdziwe, niebieski nastrój może skrócić twoją zdolność do zauważenia okazji. W jednym z badań uczestnicy, którzy oglądali smutny film, zapłacili następnie 300% więcej niż grupa kontrolna za zakup przedmiotu.
Może to wynikać z faktu, że smutek prowadzi do poczucia niższej wartości własnej, pobudzając chęć zdobycia czegoś więcej. Kiedy jesteś smutny, często wszystko wygląda gorzej, w tym twój dobytek. To może sprawić, że będziesz skłonny zapłacić więcej za coś nowego, co - jak mówi Braz - naprawi sytuację.
Neurologia kompulsywnych zakupów
Według Gregory'ego Bernsa, doktora nauk medycznych, profesora psychiatrii i nauk behawioralnych na Uniwersytecie Emory w Atlancie oraz autora książki "Satysfakcja: The Science of Finding True Fulfillment. Oczekiwanie na nagrodę wyzwala przypływy dopaminy w tych częściach mózgu, które sprawiają, że koncentrujemy się na zdobyciu nagrody, niezależnie od tego, czy jest to brownie czy skórzana kurtka.
Kupowanie czegoś, z drugiej strony, kończy proces nagradzania, mówi Berns. "Kiedy już to zdobędziesz, nic nowego się nie wydarzy". To dlatego zakupy mogą przerodzić się w prawdziwe uzależnienie: Pragniemy tego dopaminowego haju, ale to wydawanie - a nie posiadanie - go wytwarza.
Jeśli często kupujesz rzeczy, których nie potrzebujesz, wyciągasz maksimum z kart kredytowych za niepotrzebne zakupy lub kłamiesz na temat tego, co kupiłeś, możesz być jednym z 5,8% Amerykanów, którzy kompulsywnie kupują. Dowiedz się więcej o tym, jak rozpoznać oznaki uzależnienia od zakupów.
Leczenie zakupoholizmu
Braz nauczyła się umieszczać "przerywacz" pomiędzy impulsem a otwarciem portfela, np. wykonując telefon lub nawet biorąc kilka głębokich oddechów. Obecnie czuje niepokój, gdy faktycznie coś kupuje. "Jeśli niepokój znika, gdy dostaję to do domu", mówi, "wiem, że kupiłam coś, czego naprawdę potrzebowałam".
Inne strategie ograniczania przymusu zakupów obejmują:
Przedłużaj oczekiwanie
. Trzymaj się z dala od drogich butików i wybierz się do domu towarowego, który oferuje mnóstwo miejsca do przeglądania i rozpraszania uwagi.
Znajdź nową grę
. Ponieważ nowość wyzwala układ dopaminowy, czynności, które zmuszają do ciągłego uczenia się nowych umiejętności, takie jak wspinaczka czy rywalizacja w Scrabble, mogą być równie satysfakcjonujące jak zakupy.
Zyskaj inne doznania
. Kiedy poczujesz potrzebę ulgi, wejdź na bieżnię lub rower i pchaj się tak mocno, jak tylko możesz, aby uwolnić endorfiny i uzyskać "biegowy haj".
Zerwij z uzależnieniem
. Jeśli zakupy są problemem, terapia poznawczo-behawioralna może ci pomóc, według Illinois Institute for Addiction Recovery. Grupy wsparcia, takie jak Debtors Anonymous, utrzymają cię z dala od plastiku.
