Jeśli masz dziecko, które ma ADHD, poniższe wskazówki dotyczące dyscypliny mogą pomóc ci pomóc mu w okresie dojrzewania.
1/13
W przypadku ADHD tradycyjne metody dyscyplinowania nie zawsze są najodpowiedniejsze. Zmień swój sposób myślenia z "muszę zdyscyplinować moje dziecko" na "muszę je zdyscyplinować" i zacznij się zastanawiać, jak pomóc mu poprawić jego umiejętności. Przyjęcie postawy "Co mogę zrobić, aby mu pomóc" zamiast "Jak mogę sprawić, aby robiło to, co chcę" zmienia postać rzeczy.
Wykonaj: Zadaj sobie to pytanie
2/13
Czy zachowanie Twojego dziecka jest naprawdę niegrzeczne? Innymi słowy, czy celowo dokonuje ono złego wyboru, czy też zmaga się z impulsywnością, która często towarzyszy ADHD? Większość dzieci z ADHD wie, co powinna zrobić, ale nie potrafi się do tego zmusić. Jeśli postrzegasz to jako coś, co chcą zrobić, ale z czym mają trudności, jesteś bardziej skłonny do pozytywnego ukierunkowania zamiast karania.
Nie: Krzyczeć
3/13
Jeśli Twoja córka się rozproszyła i nie odrobiła pracy domowej, weź głęboki oddech. Jeśli będziesz krzyczeć, nic to nie zmieni. Dziecko zamknie się w sobie i nie usłyszy, co do niego mówisz. Nawet jeśli na krótką metę wydaje się to skuteczne, jest to szkodliwe, ponieważ dziecko kieruje się wyłącznie strachem. Chcesz, aby Twoje dziecko Ci zaufało. Nie pokazuj, jak wygląda utrata kontroli.
Rób: Bądź zwięzły
4/13
Kiedy komunikujesz się z dzieckiem, które ma ADHD, najpierw zwróć na siebie jego uwagę. Następnie mów krótko i prosto. Jeśli zwracasz się z prośbą, upewnij się, że ją rozumie. Jeśli jest to duża prośba - na przykład czas porozmawiać o ocenach - rozłóż rozmowę na kilka dni lub tygodni. To da im czas na zastanowienie się.
Nie: Myśl zbyt daleko naprzód
5/13
To, że Twoje dziecko nie skończy dziś sprzątać swojego zabałaganionego pokoju, nie oznacza, że nigdy nie doprowadzi sprawy do końca. Nie musisz od razu uczyć dziecka, że ma wszystko opanować. Dzięki Twojemu wsparciu i wskazówkom nauczy się ono każdej umiejętności, gdy będzie na to gotowe. Buduj swoją drogę do przyszłości, zamiast martwić się o to, jak ona może wyglądać.
Do: Ucz się i bądź współczujący
6/13
Nie możesz zobaczyć, jak pracuje mózg Twojego dziecka. Widzisz tylko jego zachowanie. To może być frustrujące i niezrozumiałe. Podobnie jak w każdej innej trudnej sytuacji, pomocne są informacje i empatia. Należy przeczytać wszystko o ADHD z zaufanych źródeł, aby zrozumieć tę chorobę, i być współczującym dla dziecka i siebie.
Nie: Zbyt wiele wymagaj od swojego dziecka
7/13
Dzieci z ADHD nie potrafią kontrolować się tak dobrze, jak inne dzieci w tym samym wieku. Jednego dnia mogą robić coś dobrze, a następnego już nie. Zbyt wiele można wymagać od dziecka z ADHD, aby było konsekwentne. Oboje poczujecie się o wiele lepiej, jeśli spotkacie się z dzieckiem tam, gdzie ono jest w danym momencie.
Rób: Świętuj zwycięstwa
8/13
Zwracaj uwagę na to, co się udaje. Może Twoje dziecko poprawiło oceny, nawet jeśli nadal zostawia w domu włączone wszystkie światła. Dostosuj swoją perspektywę tak, aby zauważać i celebrować to, co się udało. Wzmacniaj to, co dobre, zamiast rozwodzić się nad tym, co chciałbyś, aby było inaczej. Kiedy dziecko robi coś, co umie dobrze, podkreślaj jego wysiłek i to, co doprowadziło do takiego zachowania. Na przykład: "Odrobiłeś zadanie domowe. Musisz być z siebie dumny. Jak to się stało, żebyśmy mogli to kontynuować?
Nie rób tego: Zajmuj się każdą drobnostką
9/13
Dzieci z ADHD często się mylą. Są przekierowywane przez cały dzień, każdego dnia. Jeśli będziesz zajmować się wszystkim przez cały czas, będzie to męczące dla Was obojga. Wybierz jedno lub dwa zachowania, nad którymi chcesz popracować, i na razie odpuść sobie resztę. W końcu do nich dojdziecie. W ten sposób dziecko nie będzie miało ciągłego poczucia, że nic nie potrafi zrobić dobrze.
Rób: Wspieraj i współpracuj
10/13
Nie oczekuj od dziecka, że bez trenera zrozumie, jak grać w piłkę nożną. Nie możesz też oczekiwać, że będzie umiało się samo kontrolować, skoro jego mózg nie jest w stanie tego zrobić. Trenuj i współpracuj ze swoim dzieckiem, aby mogło ćwiczyć umiejętności i podejmowanie decyzji w bezpiecznym środowisku. Ćwicz, używając zwrotów takich jak: Jak twoim zdaniem powinniśmy postąpić w tej sytuacji? Posłuchaj, a potem zdecyduj, co jest najlepsze.
Wykonaj: Szukaj okazji
11/13
Twoja córka nie może usiedzieć spokojnie przy obiedzie. Ciągle wyskakuje i biega w kółko. Z drugiej strony, przez cały dzień kontrolowała swoje zachowanie w szkole i jest zmęczona. Zmień swoje oczekiwania, aby nie czuły wstydu z powodu popełniania błędów. Na przykład wyznacz cel, aby usiadło na 2 minuty. Albo niech będzie osobą, która przyniesie dodatkowy ketchup i zniesie talerze, gdy każda osoba skończy.
Rób: Sprawiedliwie karać każde dziecko
12/13
Jeśli masz więcej niż jedno dziecko i nie każde z nich ma ADHD, może się okazać, że trzeba będzie zastosować wobec nich różne konsekwencje. Dla rodzica może to być trudny teren. Powiedz wszystkim dzieciom, że stanowicie zespół i konsekwencje będą sprawiedliwe, ale nie zawsze takie same. Okaż współczucie, gdy któreś z dzieci czuje złość. Powiedz: "Rozumiem, że może być ci trudno to zaakceptować".
Zrób to: Zadbaj o siebie
13/13
Zachowania związane z ADHD mogą być trudne do opanowania. Kiedy jesteś spokojny i wypoczęty, możesz poradzić sobie z większą ilością problemów i lepiej je znosić. Może to oznaczać ograniczenie zobowiązań i dostosowanie swojego harmonogramu i standardów. Ważna jest również dbałość o siebie - ćwiczenia, sen i odpowiednia dieta. Dzięki temu będziesz lepiej przygotowany, aby pomóc swojej rodzinie - i sobie - rozwijać się.
