Rozmawianie z przyjaciółmi i rodziną o swoim piciu

Danny Bonvissuto

Zaburzenia związane z używaniem alkoholu, zwane czasem alkoholizmem, to choroba, która mówi ci, że nie masz choroby. Jedną z jej wielu niewypowiedzianych zasad jest to, że musisz ją ukrywać - przed samym sobą, a zwłaszcza przed rodziną i przyjaciółmi.

Ale kiedy jesteś gotowy, istnieją dwa ważne powody, aby poszerzyć ten krąg.

1. Tajemnice i wstyd sprawiają, że jesteś chory.

Uzależnienie rozwija się w izolacji, a powrót do zdrowia następuje w społeczności, mówi Marvin Ventrell, dyrektor generalny National Association of Addiction Treatment Providers.

W każdym zaburzeniu związanym z używaniem substancji, poczucie wstydu i utrzymywanie tego w tajemnicy są częścią tego stanu i musimy przez to przebrnąć, aby wyzdrowieć", mówi Ventrell, który jest w długotrwałym leczeniu.

"Mamy stan medyczny i jego koniecznością jest, aby móc rozmawiać z przyjaciółmi i bliskimi o tym, tak jak w przypadku każdej innej choroby.

2. Potrzebujesz i zasługujesz na wsparcie.

Bez względu na to, jaką formę przybierze Twój powrót do zdrowia, potrzebujesz pomocy. Obejmuje to wskazówki specjalistów, którzy rozumieją chorobę, oraz wsparcie bliskich, którzy mogą sprawdzić, co się z tobą dzieje i pokazać ci się.

Trzeźwość mówi wiele o tobie, mówi Tawny Lara, trzeźwa pisarka o seksie i związkach, która jest trzeźwa od ponad 5 lat. Mówi, że stawiasz na pierwszym miejscu swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Chciałem mieć w swoim życiu ludzi, którzy będą to potwierdzać. Mam przyjaciół i rodzinę, którzy nie są trzeźwi, ale chciałem, żeby zrozumieli, co się dzieje w moim życiu.

Its Tough to Be Vulnerable

Zaburzenia związane z używaniem alkoholu nie są kwestią porażki. Nie chodzi o twoją moralność czy charakter. Ale stygmat wokół uzależnienia mówi co innego.

Piętno jest często tym, co sprawia, że ludzie tkwią w miejscu, mówi Todd Garlington, główny terapeuta w Greenhouse Treatment Center, który jest w długotrwałym leczeniu. Boję się, że gdy komuś powiem, to mnie nie zaakceptują. Pomyślą, że jestem złym człowiekiem.

Hollywood i media wspierają to piętno, ale prawdziwe życie wygląda inaczej.

W filmach ludzie sięgają dna i żyją pod mostem. Potem stają się trzeźwi, mówi Lara. To prawda dla niektórych ludzi, ale nie dla wszystkich.

"Nigdy nie widziałem mojej wersji zaburzenia nadużywania substancji lub zaburzenia używania alkoholu reprezentowane, więc nie myślałem, że mam problem," mówi. "Nadal pracowałam na kilku etatach, miałam dach nad głową, płaciłam rachunki na czas i mogłam chodzić dniami lub tygodniami bez picia. Ale kiedy piłem, piłem aż do utraty przytomności. Normalni pijący nie tracą przytomności. Chciałbym, żeby tak było w filmach i telewizji.

Częścią procesu zdrowienia jest dzielenie się swoim sekretem. To przerażające być bezbronnym, ale są duże szanse, że każdy, komu to powiesz, miał ten sam problem lub zna kogoś, kto go miał.

Ponad 25 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych w wieku powyżej 12 lat ma zaburzenia związane z używaniem substancji, mówi Garlington. Uznajcie to. Postaw się w tej sytuacji. Rozpatrz to i uzyskaj pomoc, której potrzebujesz. Największą rzeczą jest uświadomienie sobie, że nie jesteś sam.

Działania i reakcje

Ojciec Laras jest na odwyku, więc wiedziała, że będzie ją wspierał. Bardziej martwiło ją, że powie o tym swoim przyjaciołom.

Byłam barmanką i imprezowiczką przez długi czas, a moi przyjaciele również byli na tej scenie, mówi. Kiedy mówiłam moim znajomym barmanom, że nie zamierzam pić w tym tygodniu, mówili: "Jesteś w porządku. Masz 20 lat. Zastanawiałam się, jak będę spędzać czas z moimi przyjaciółmi, nawiązywać nowe znajomości i umawiać się na randki. Tak duża część mojego życia była związana z piciem alkoholu, że robienie czegokolwiek bez niego było całkowicie przytłaczające.

Kiedy Lara zaczęła mówić o swoim problemie z piciem, spotkała się z mieszanymi reakcjami.

Dowiedziałam się, kim są moi przyjaciele i kim są moi kumple od picia - mówi. Wytrzeźwiałam w bardzo nietypowy sposób. Założyłam bloga i to była moja odpowiedzialność.

"Moi przyjaciele wspierali mnie, ponieważ był to projekt pisarski, ale jedna z przyjaciółek - miałyśmy tatuaże najlepszych przyjaciółek - oskarżyła mnie o kłamstwo i wymyślenie wszystkiego dla uwagi. Później przeprosiła i powiedziała, że ciężko jej było przetworzyć moje wiadomości, bo skoro ja miałam problem, to znaczy, że ona też może mieć problem.

Proszenie o wsparcie a dzielenie się informacjami

Zanim się z kimś podzielisz, zadaj sobie pytanie: Czego potrzebuję?

Może chcesz powiedzieć przyjacielowi lub ukochanej osobie, co się z tobą dzieje i to wystarczy. Może prosisz o wsparcie. Jeśli tak jest, bądź tak konkretny, jak to tylko możliwe:

• Czy możesz pójść ze mną na spotkanie?

• Czy możesz mnie zawieźć na leczenie?

• Jeśli będę musiał poddać się detoksowi, czy możesz zapewnić mi ubrania i podstawowe potrzeby?

• Czy możesz wysłać mi jakieś kartki lub listy, kiedy jestem na detoksie?

• Jeśli wyjdziemy, czy możesz nie pić przy mnie?

W wielu przypadkach wystarczy po prostu być tam, mówi Lara. Hej, dzisiaj o 13:00 powiem mamie o moim problemie z piciem. Możesz być przy mnie, jeśli będę chciała porozmawiać? Albo że mam trudny okres. Czy możesz losowo wysłać mi zabawnego GIF-a w tym tygodniu?

W pierwszych dniach swojego powrotu do zdrowia, Lara przeprowadziła wiele badań: Czytała pamiętniki, sprawdzała historie online i wyszukiwała #sober na mediach społecznościowych, aby zobaczyć, jak inni ludzie powiedzieli swoim rodzinom.

Jak mówi, są tam naprawdę wspaniałe darmowe zasoby.

Bonus: Im więcej osób o tym opowiesz, tym większą odpowiedzialność stworzysz. Im więcej osób wokół mnie wie, że się z tym zmagam, tym bardziej jestem skłonny pozostać na kursie - mówi Garlington.

Nie ma magicznych słów

Nie ma dobrego ani idealnego sposobu na podzielenie się swoim problemem z przyjacielem lub członkiem rodziny. Fakt, że w ogóle mówisz komukolwiek, jest krokiem we właściwym kierunku.

Bądź prawdziwy i powiedz ludziom, przez co przechodzisz, mówi Lara. Nie musisz im mówić dlaczego, wystarczy, że zdecydujesz się przestać pić. To może zbudować most i rozpocząć rozmowę. Przede wszystkim jednak usuwa wstyd i piętno tajemnicy, którą tak długo utrzymywaliśmy dla siebie.

Twoi bliscy mogą nie wiedzieć, co powiedzieć lub mogą mieć pytania. Aby pomóc im dowiedzieć się więcej, Lara sugeruje podzielenie się kilkoma źródłami, z których korzystałaś. Ale nie przesadzaj. Powinnaś skupić się na swoim własnym powrocie do zdrowia.

Celem jest bezpieczne dzielenie się i nie czucie się odłączonym podczas pracy nad trzeźwością.

Wystarczy, że powiesz: "Mam problem"" - mówi Ventrell. Kiedy ktoś to zrobi, od razu czuje się lepiej, bo nie jest już tak samotny i przestraszony.

Ustal zdrowe oczekiwania

Każda podróż od uzależnienia do trzeźwości jest wyjątkowa. Jedyną rzeczą, którą możesz kontrolować mówiąc przyjaciołom i rodzinie o swoim piciu są słowa, które wypowiadasz. Nie możesz kontrolować tego, jak ktoś inny się czuje lub reaguje.

W idealnym świecie, to co otrzymujemy z tych rozmów to całkowita i całkowita miłość i akceptacja. Prawda jest taka, że może się to udać lub nie. To zależy od danej osoby. Garlington mówi.

Jeśli pójdzie źle, nie dawaj innym władzy nad sobą. Ty kontrolujesz swoje przeznaczenie. Używaj pozytywnej mowy o sobie: 'Mogę to zrobić'.

Garlington był tam więcej niż raz.

Byłem trzeźwy przez 20 lat, a potem nastąpił nawrót" - mówi Garlington. Miałem ogromne poczucie winy, kiedy zadzwoniłem do ojca, żeby powiedzieć, że muszę wrócić na leczenie. Ale on powiedział: "Synu, cieszę się, że otrzymujesz pomoc, której potrzebujesz" i to zatarło mój wstyd i poczucie winy. Nasza choroba może nas wpędzić w bardzo ciemne miejsca. Przebicie się przez to jest ogromne.