Uzależnienie jest chorobą długoterminową, tak jak astma, cukrzyca czy nadciśnienie. Oczywiście, celem jest całkowite zaprzestanie używania narkotyków lub alkoholu i uniknięcie nawrotu choroby. Ale kiedy postrzegasz swoje uzależnienie jako chorobę przewlekłą, możesz spojrzeć na nawrót choroby również z tej perspektywy.
Około 40% do 60% osób, które poddają się leczeniu z powodu zaburzeń używania substancji, ma nawrót. To mniej więcej tyle samo, ile wynosi wskaźnik nawrotów wśród osób cierpiących na astmę lub nadciśnienie, które przestają brać leki. Kluczem do sukcesu jest rozpoznanie wczesnych oznak nawrotu, dzięki czemu można go powstrzymać zanim się zacznie.
Twój mózg po uzależnieniu
Każdego dnia, kiedy nie używasz, pokonujesz potężnego przeciwnika: swój mózg. W końcu uzależnienie zmienia mózg.
Zdrowy mózg uwalnia substancje chemiczne, które dają ci przyjemność, kiedy robisz coś satysfakcjonującego, np. ćwiczysz lub spotykasz się z przyjaciółmi. Używanie narkotyków powoduje wydzielanie tych samych substancji chemicznych. W miarę jak stajesz się uzależniony, twój mózg domaga się coraz więcej narkotyku, aby uzyskać to samo uczucie. W rzeczywistości, w pewnym momencie, jeśli nie używasz substancji, możesz czuć się gorzej.
Skany mózgu pokazują również, że zmiany w mózgu po uzależnieniu mogą sprawić, że będziesz miał mniejszą zdolność do samokontroli i dobrej oceny sytuacji. To tylko utrudnia utrzymanie czystości. Te problemy mogą być gorsze u nastolatków, ponieważ ich mózgi wciąż się rozwijają.
Dlaczego dochodzi do nawrotów
Ponieważ twój mózg utrudnia ci powrót do zdrowia, starając się zachować czystość, możesz zacząć usprawiedliwiać się, dlaczego pewne używanie substancji może być w porządku. Możesz myśleć o takich powodach jak:
-
Jeden ostatni raz nie zaszkodzi.
-
Twoja praca lub życie domowe jest zbyt stresujące.
-
Żyjesz z bólem fizycznym lub emocjonalnym.
-
Ludzie wokół ciebie wciąż używają.
Nawrót nie następuje zazwyczaj nagle. Możesz zauważyć wczesne sygnały, jeśli będziesz na nie uważać. Niektórymi wskazówkami mogą być:
-
Zmiana nastawienia lub sposobu myślenia, np. utrata chęci powrotu do zdrowia
-
Powrót do złych zachowań, np. zbyt szybkie wpadanie w gniew
-
Opuszczanie spotkań wspierających powrót do zdrowia
Strategie zapobiegania nawrotom
Jeśli zauważysz niektóre z tych znaków ostrzegawczych, możesz podjąć kroki, aby się przed nimi uchronić. Po pierwsze, przyjrzyj się uważnie, jakie sytuacje wzmagają twoje pragnienia. Bądź konkretny. Zapisz je, jeśli możesz. Pomyśl o:
-
Czynności, które mogą być wyzwalające, np. oglądanie sportu lub uczestniczenie w imprezach.
-
Myśli lub uczucia, które powodują zachcianki, takie jak stres finansowy lub lęk społeczny
Każda lista będzie inna. Kiedy już poznasz swoje własne czynniki wyzwalające, pomyśl o tym, co możesz zrobić zamiast używać substancji w przypadku każdego z nich. Czy mógłbyś zakończyć każdy dzień długim spacerem zamiast koktajlem? Jeśli płacenie rachunków sprawia, że jesteś zbyt zdenerwowany, bądź gotów zadzwonić do swojego sponsora, kiedy przyjdzie ich termin.
Być może trzeba będzie trochę poeksperymentować, aby znaleźć nowe podejścia, które działają najlepiej. Celem jest opracowanie nowych rutyn, które są nagradzające, a nie opierają się na leku.
Ryzykowny nawrót
Nawrót choroby oddala cię od celu, bez względu na rodzaj substancji. Jednak w przypadku niektórych narkotyków ponowne rozpoczęcie używania może poważnie zaszkodzić, a nawet zabić. Po zaprzestaniu używania narkotyków organizm zmienia się. Nie radzi sobie już z tą samą ilością narkotyku, którą kiedyś brałeś. To sprawia, że łatwiej jest przedawkować. Badania wykazują, że po przedawkowaniu za pierwszym razem istnieje większe prawdopodobieństwo, że to się powtórzy.
Nawrót jest szczególnie niebezpieczny w przypadku opioidów, w tym leków przeciwbólowych na receptę i heroiny. Leki te mogą spowolnić Twój oddech do tego stopnia, że umrzesz. Jeśli obawiasz się nawrotu choroby, możesz mieć pod ręką lek o nazwie naloxone. Jeśli zaczniesz przedawkowywać, nalokson może odwrócić proces przedawkowania opioidów, jeśli ktoś poda go w odpowiednim czasie. Możesz go trzymać w domu lub przy sobie. Upewnij się, że najbliższe Ci osoby wiedzą, gdzie go znaleźć i jak go użyć.
Nawet jeśli przeżyjesz, przedawkowanie może pozostawić Ciebie i członków Twojej rodziny z wieloma uczuciami do uporządkowania. Mogą one obejmować strach, winę, złość i beznadzieję. Ty lub Twoi bliscy możecie rozpamiętywać to, co się stało. Rozważ rozmowę z kimś, na przykład z doradcą lub osobami z grupy wsparcia.
Szukanie dalszej pomocy
Jeżeli obawiasz się nawrotu choroby, zawsze możesz poszukać dodatkowej pomocy. Wraz z grupami odwykowymi istnieje również kilka rodzajów terapii, takich jak:
Terapia poznawczo-behawioralna: Aby lepiej rozpoznać i unikać sytuacji, w których jesteś bardziej skłonny do używania.
Terapia rodzinna: Aby przyjrzeć się, jak Twoje używanie narkotyków wpływa na całą rodzinę.
Aby znaleźć pobliski program leczenia, zadzwoń pod numer 800-662-HELP (800-662-4357) lub poszukaj na stronie https://findtreatment.samhsa.gov/.
Podobnie jak w przypadku innych chorób przewlekłych, nie ma lekarstwa na uzależnienie. Możesz jednak nauczyć się, jak łagodzić stres, unikać ryzykownych sytuacji i zarządzać swoją chorobą. Nawrót nie oznacza, że Ty lub Twoje leczenie zawiodło. Jest to chwilowe niepowodzenie w procesie zdrowienia, który pewnego dnia doprowadzi Cię do życia wolnego od narkotyków.
