Syndrom suchego pijaka to termin ukuty przez twórcę Anonimowych Alkoholików, aby opisać kogoś, kto rzucił picie, ale nie poradził sobie z problemami, które spowodowały ich uzależnienie w pierwszej kolejności.?
Syndrom suchego pijaka może być znakiem, że jesteś bliski nawrotu choroby. Trzeźwość to długi, ciągły proces, ale pomoc, wsparcie i leczenie mogą go ułatwić.
Co powoduje syndrom suchego picia?
Trzeźwość to coś innego niż wyzdrowienie. Zespół suchego picia jest również określany jako "white-knuckling". Jeśli nie pijesz, ale wciąż jesteś na krawędzi lub pragniesz alkoholu, ale nie podejmujesz leczenia, możesz tego doświadczać. Możesz nadal zmagać się z emocjonalnymi i psychologicznymi problemami, które doprowadziły cię do picia.
Jeśli jesteś w trzeźwości, ale nie odzyskać, może być narażone na rozwój innego uzależnienia. Jeśli nie uporałeś się z podstawowymi problemami, możesz zastąpić jedno uzależnienie drugim. Zespół suchego picia może być również częścią zespołu ostrego odstawienia (PAWS), czyli sytuacji, w której objawy odstawienia trwają dłużej niż się spodziewamy. Jest to również znane jako przedłużające się odstawienie...?
Zespół suchego picia występuje wtedy, gdy zwracasz się ku destrukcyjnym nawykom radzenia sobie, zamiast rozwijać zdrowe nawyki. Aby powrót do zdrowia był udany, musisz uporać się z problemami psychicznymi lub traumą, które przyczyniły się do problemów z nadużywaniem substancji.
Jakie są objawy syndromu suchego pijaństwa?
Doświadczenia każdego człowieka są inne, ale niektóre objawy zespołu suchego picia obejmują:?
-
Chęć bycia w centrum uwagi
-
Poczucie, że zawsze jest się ofiarą
-
Problemy z porozumiewaniem się z innymi ludźmi?
-
Wahania nastroju od depresji do skrajnego szczęścia
-
Strach, że nie możesz się zmienić
-
Złość i uraza wobec rodziny i przyjaciół, którzy interweniowali w sprawie twojego picia
-
Frustracja z powodu czasu straconego z powodu nadużywania przez Ciebie alkoholu
-
Wiara, że trzeźwość jest nudna?
-
Romantyzowanie nadużywania substancji w przeszłości
-
Nieuznawanie problemów, które spowodowało nadużywanie substancji
-
Zazdrość wobec osób, które wykazują oznaki zdrowego powrotu do zdrowia
-
Wiara, że zawsze wiesz, co jest najlepsze
-
Odmowa przyjęcia konstruktywnej krytyki
Jak poradzić sobie z syndromem suchego pijaka?
Ważne jest, aby zrozumieć, że rzucenie picia bez zmiany stylu życia, zachowań i procesów myślowych nie wystarczy. Ludzie uzależniają się, ponieważ zaczęli pić jako sposób radzenia sobie z problemem.
Ludzie piją z wielu powodów, między innymi:?
-
Uraz
-
Uwarunkowania społeczne
-
Predyspozycje genetyczne
-
Niezdolność do radzenia sobie z okolicznościami
-
Negatywne przekonania na temat siebie lub swojego życia?
Pierwszy krok w radzeniu sobie z syndromem suchego pijaka jest taki sam jak w przypadku rzucania alkoholu. Musisz go rozpoznać i przyznać się do niego. Gdy już to zrobisz, możesz szukać pomocy i wsparcia u osób z Twojego otoczenia. Być może trzeba będzie zwrócić się do grupy wsparcia lub programu 12 kroków. Pomocne mogą być także kontakty z innymi trzeźwymi ludźmi i ustalenie zdrowych nawyków.
Znajdź swój cel
Możesz pokonać syndrom suchego pijaństwa ucząc się radzić sobie ze stresorami w swoim życiu w konstruktywny i kreatywny sposób.
Niektóre sugestie dotyczące znalezienia poczucia radości i sensu w swoim wyzdrowieniu to:?
-
Znajdź kreatywne sposoby wyrażania siebie, takie jak muzyka czy sztuka.
-
Nawiązać kontakt z ludźmi, z którymi straciłeś kontakt z powodu picia?
-
Spróbuj nowych aktywności duchowych.?
-
Zostań wolontariuszem w sprawie, w którą wierzysz?
-
Rozpocznij nowy biznes.?
-
Kontynuować naukę lub odbyć szkolenie w celu zmiany kariery zawodowej.?
Zrozumienie współwystępujących zaburzeń
Jeśli cierpisz na syndrom suchego picia, możesz również mieć współwystępujące zaburzenia, takie jak depresja lub lęk. Być może występowały one u Ciebie przed uzależnieniem. Mogło to być czynnikiem przyczyniającym się do uzależnienia. Objawy depresji mogą być podobne do objawów zespołu suchego pijaństwa.
Mogą one obejmować:?
-
Wahania nastroju
-
Lęk
-
Poczucie winy
-
Smutek
-
Bezsenność lub niepokój
-
Brak zainteresowania codziennymi czynnościami
-
Zmiany w apetycie
-
Zmęczenie
-
Brak koncentracji
-
Myśli o samobójstwie
-
Powtarzanie w kółko tych samych myśli?
Jeśli czujesz, że chcesz skrzywdzić siebie lub innych, zadzwoń na gorącą linię zapobiegania samobójstwom (1-800-273-8255) lub udaj się do najbliższej izby przyjęć.?
Każde zaburzenie współwystępujące może utrudniać leczenie drugiego. Mogą one również potęgować problemy spowodowane przez każde z nich. Leczenie zintegrowane polega na leczeniu obu zaburzeń w tym samym czasie. Może to pozwolić na leczenie objawów zaburzeń zdrowia psychicznego bez sięgania po alkohol lub narkotyki.
Zintegrowane opcje leczenia mogą obejmować wiele opcji leczenia, takich jak:
-
Terapia poznawczo-behawioralna, która pomaga zbadać swoje myśli i przekonania w celu zmiany zachowania
-
Dialektyczna terapia zachowań, która może pomóc w redukcji negatywnych zachowań, takich jak samookaleczenia
-
Wzmocnienie motywacji, które może pomóc w zwiększeniu motywacji do wprowadzania pozytywnych zmian
-
Grupy wzajemnego wsparcia dla osób z zaburzeniami współwystępującymi
-
Zarządzanie warunkowe, w którym stosuje się zachęty do pozytywnych zachowań
Codzienne zabiegi regeneracyjne
Po wytrzeźwieniu i pozytywnym powrocie do zdrowia, możesz zapobiec ponownemu wystąpieniu syndromu suchego pijaka, trzymając się swoich rutynowych czynności.
Poniższe wskazówki mogą pomóc ci w kontynuowaniu procesu zdrowienia, a nie tylko trzeźwienia:?
-
Postępuj zgodnie z planem leczenia po odwyku.
-
Uczestnicz w spotkaniach 12-stepowych.
-
Pracuj ze sponsorem.
-
Bądź szczery w kwestii swoich emocji i zmagań.
-
Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami.
-
Odkrywaj nowe zainteresowania i baw się dobrze.
-
Stosować zdrowe strategie radzenia sobie, takie jak medytacja.
