Piwo lub lampka wina po ciężkim dniu pracy. Kieliszek szampana na cześć specjalnej okazji. Wiele osób pije alkohol podczas świętowania, spotkań towarzyskich lub próbując się zrelaksować. Ale kiedy drink jest tylko nieszkodliwym napojem? Kiedy lepiej w ogóle nie pić? I co to jest ryzykowne picie i binge drinking?
Co zrobić, jeśli piję bardzo mało - od czasu do czasu?
Należy pamiętać, że alkohol jest narkotykiem. Niektóre badania pokazują, że umiarkowane picie może być związane z pewnymi korzyściami (np. czerwone wino i zdrowie serca). Jednak inne badania nie wykazują żadnych korzyści i łączą umiarkowane picie z takimi chorobami jak rak piersi i zwiększone ryzyko udaru.
Należy całkowicie unikać alkoholu, jeśli:
-
planujesz prowadzić samochód lub obsługiwać jakiekolwiek maszyny
-
Przyjmowanie jakichkolwiek leków, które wchodzą w interakcje z alkoholem
-
Życie z chorobą, która może ulec pogorszeniu pod wpływem alkoholu
-
W ciąży lub starają się o dziecko
Co to jest porcja alkoholu?
Nie można określić ilości alkoholu w drinku na podstawie ilości płynu w szklance lub butelce.
W Stanach Zjednoczonych, jeden standardowy drink ma około 14 gramów czystego alkoholu. Jest to zazwyczaj ilość w:
-
12 uncjach zwykłego piwa - to jest zwykła puszka (zwykle 5% alkoholu)
-
5 uncji wina (zwykle 12% alkoholu)
-
1,5 uncji spirytusu destylowanego (zwykle około 40% alkoholu)
Różne rodzaje lub marki piwa, wina i napojów spirytusowych mogą zawierać różne ilości alkoholu. Na przykład niektóre rodzaje piwa, jak np. mikrobrowary, zawierają ponad 5% alkoholu. Oznacza to, że jeśli pijesz piwo o zawartości 10% alkoholu, spożywasz dwa standardowe drinki, a nie jeden (ponieważ zawiera on dwa razy więcej alkoholu).
Ile alkoholu to za dużo?
Dla zdrowych osób dorosłych istnieją górne granice tygodniowe:
-
Mężczyźni: cztery drinki w ciągu jednego dnia lub 14 w tygodniu
-
Kobiety: Trzy drinki w ciągu jednego dnia lub siedem w tygodniu
Jeśli pijesz więcej niż te ilości, lekarze uznają to za picie ciężkie lub ryzykowne. Oznacza to, że narażasz się na większe ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych. Około 1 na 4 osoby, które piją więcej niż te ilości, ma zaburzenia związane z używaniem alkoholu.
Co to jest Binge Drinking?
Oznacza to, że pijesz duże ilości alkoholu w krótkich okresach czasu. Według National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, polega to na piciu wystarczającej ilości alkoholu, aby podnieść stężenie alkoholu we krwi (BAC) do 0,08% lub więcej. Zgrubne szacunki to:
-
Mężczyźni: pięć lub więcej standardowych drinków w ciągu 2 godzin
-
Kobiety: Cztery lub więcej standardowych drinków w ciągu 2 godzin
Dlatego przy specjalnych okazjach trzeba być ostrożnym. Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) uznaje za binge drinking wypicie pięciu lub więcej standardowych drinków przy tej samej okazji w ciągu co najmniej 1 dnia w ciągu ostatnich 30 dni.
Co to jest "ryzykowne" picie?
Oznacza to, że pijesz zbyt dużo i zbyt często. Ogólnie rzecz biorąc, w przypadku mężczyzn oznacza to wypicie więcej niż czterech drinków w danym dniu. Dla kobiet oznacza to wypicie trzech drinków w tym samym czasie.
To, ile pijesz i jak często, ma większe znaczenie niż to, jaki rodzaj alkoholu pijesz. Nawet jeśli dwie osoby regularnie wypijają taką samą łączną ilość drinków w ciągu jednego tygodnia, ich konsekwencje zdrowotne mogą być różne. Na przykład wypicie siedmiu drinków w ciągu jednej nocy i niepicie przez resztę tygodnia to nie to samo, co wypijanie jednego drinka co wieczór przez tydzień. Nawet jeśli sumy są takie same, regularne i częste picie jest uważane za ryzykowne.Dowiedz się więcej: Czy codzienne picie czyni cię alkoholikiem?
Co ryzykowne picie wpływa na moje zdrowie?
Z czasem może uszkodzić Twój organizm. Może mieć wpływ na wątrobę, powodując jej zapalenie (alkoholowe zapalenie wątroby). Może prowadzić do bliznowacenia wątroby (marskości), co może zagrażać życiu.
Ryzykowne picie może również zwiększyć ryzyko udaru, uszkodzić mięsień sercowy (kardiomiopatia) i podnieść ciśnienie krwi. Zostało ono również powiązane z kilkoma różnymi rodzajami raka.
