Podejmij kroki, jeśli podejrzewasz, że Twoja ukochana osoba ma problem z piciem
1/11
Około 25% Amerykanów pije co najmniej raz w miesiącu, a 14,5 mln osób cierpi na zaburzenia związane z używaniem alkoholu (AUD). Jeśli podejrzewasz, że Twoja bliska osoba ma problem z piciem, rozważ poniższe 10 rzeczy, które możesz zrobić, aby zmienić sytuację.
Dowiedz się więcej o intensywnym piciu i alkoholizmie
2/11
Alkoholizm wygląda różnie u różnych osób. Czas porozmawiać z bliską osobą, jeśli:
-
Martwi cię ilość i częstotliwość picia przez tę osobę
-
Wydaje się, że nie mogą przestać pić
-
Nie czerpią przyjemności z aktywności społecznej bez alkoholu
-
Pod wpływem alkoholu zachowują się gwałtownie lub przerażająco
Przygotuj się do rozmowy z ukochaną osobą
3/11
Rozmowa z bliską osobą na temat nadużywania alkoholu lub uzależnienia od niego nigdy nie jest łatwym zadaniem. Jeśli masz problem z wymyśleniem tego, co powiedzieć, rozważ spisanie swoich myśli lub poproś lekarza lub doradcę o pomoc w sformułowaniu słów w sposób, który będzie najbardziej skuteczny.
Zrozumienie ich defensywy
4/11
Osoba, którą kochasz, może wydawać się obronna, zakłopotana, a nawet zła, kiedy wspomnisz o nadużywaniu substancji. To rozsądne, że masz własne odczucia związane z tą sytuacją, ale ważne jest, abyś podczas tej konfrontacji zachował spokój. Postaraj się podejść do sytuacji z miłością i empatią, zamiast obwiniać i oskarżać.
Poproś o pomoc rodzinę i bliskich przyjaciół
5/11
Alkoholizm to nie tylko problem osobisty. Twoja bliska osoba może nie zdawać sobie sprawy z tego, że nadużywanie alkoholu może negatywnie wpłynąć na całą rodzinę, grupę przyjaciół lub długotrwały związek. Jeśli osoba, którą kochasz, wydaje się szczególnie oporna na pomysł rzucenia picia, poproś bliskie jej osoby, aby również opowiedziały o swoich doświadczeniach.
Zrozumienie objawów odstawienia alkoholu
6/11
Nawet jeśli Twoja bliska osoba rzuci picie, jej problemy związane z alkoholem nie znikną z dnia na dzień. Osoba ta może doświadczyć okresu odstawienia alkoholu z takimi objawami jak:
-
Nudności
-
Zimne poty
-
Wahania nastroju?
Jeśli Twoja bliska osoba nagle przestała pić po latach nadużywania alkoholu, porozmawiaj z lekarzem o najlepszym sposobie radzenia sobie z tymi objawami.
Nie zgadzaj się na to, aby osoba ta nadużywała alkoholu
7/11
Osoba, którą kochasz, może się usprawiedliwiać z powodu picia i złego zachowania. Ty również możesz szukać wymówek i angażować się w zachowania umożliwiające, takie jak:
-
Zaprzeczanie, że picie jest złe
-
Przejmowanie odpowiedzialności za obowiązki i opuszczanie spotkań przez ukochaną osobę
-
Zrzucanie winy za swoje zachowanie na czynniki zewnętrzne, takie jak praca czy stres?
Oprzyj się chęci samodzielnego naprawiania życia bliskiej osoby i zachęć ją do skorzystania z pomocy.
Poszukaj porady
8/11
Osoby, które zmagają się z nadużywaniem alkoholu, mogą chcieć skorzystać z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), która pomaga im radzić sobie z wyzwalaczami i zrozumieć swój alkoholizm. Osoba, którą kochasz, może chcieć połączyć CBT z programem 12 kroków, jeśli uzna je za pomocne.
Poleć grupy wsparcia
9/11
Prawdopodobnie słyszałeś o Anonimowych Alkoholikach (AA), którzy są jednym z najbardziej znanych 12-stopniowych programów zdrowienia. Istnieje również wiele innych skutecznych programów. Zachęć bliską osobę do uczestnictwa w renomowanej grupie wsparcia, sesji doradczej lub programie terapeutycznym dla osób uzależnionych od alkoholu.
Przygotuj plan
10/11
Jeżeli osoba bliska chce rzucić picie, możesz pomóc jej opracować realistyczny plan, który skupi się na osiągnięciu trzeźwości. Podziel cele na tygodnie, miesiące, a nawet lata.
Cele na następny tydzień mogą obejmować zmniejszenie ilości wypijanych każdego dnia lub całkowite rzucenie palenia. Cele na następny miesiąc mogą obejmować umówienie się na wizytę u lekarza, aby sprawdzić ogólny stan zdrowia ukochanej osoby i wypróbowanie kilku grup wsparcia w okolicy. Cele na najbliższy rok mogą obejmować znalezienie hobby, które nie zawiera alkoholu, uzyskanie większej sprawności fizycznej lub osiągnięcie pewnych kamieni milowych w trzeźwości.
Zajmij się własnymi potrzebami
11/11
Nie możesz kontrolować wyborów swoich bliskich. Ostatecznie ich decyzja o rzuceniu picia nie zależy od ciebie. Skup się przede wszystkim na zaspokojeniu własnych potrzeb, ale zaoferuj wsparcie emocjonalne, jeśli twoja ukochana osoba jest na to gotowa. Zaangażuj się we wspólne działania, które nie obejmują picia, pracuj nad wspólnymi celami, takimi jak oszczędzanie na dom lub wakacje i rób wszystko, aby myśleć o przyszłości w pozytywnym świetle. Szukajcie porady lub grupy wsparcia dla siebie i starajcie się uczynić własne życie najzdrowszym, jakie może być.
