Z archiwum lekarza
Denise McVey zna świąteczny stres aż za dobrze. Aby być pewnym, ona kocha święta: iść kolędować, zakupy, kupować karty, cieszyć się pierwszy śnieg, i, najwięcej wszystko, kochać spojrzenie zachwyt na jej maluchy twarz na Boże Narodzenie rano. Ale gdy dni do świąt maleją, a kolejki w centrum handlowym stają się coraz dłuższe, McVey jest tak nękana przez stres spowodowany porą roku, że gdy nadchodzi Nowy Rok, jest już wykończona. Przeziębienia, grypy, jak kto woli, co roku mnie dopadają; osiem razy miałam gonty - mówi 40-letnia właścicielka agencji kreatywnej w Boonton, w stanie New Jersey.
Dlaczego wiele osób odczuwa o wiele większy stres o tej porze roku? Mamy tendencję do obwiniania pogarszającego się ruchu ulicznego, zatłoczonych centrów handlowych i nieustannych reklam popychających do świątecznej konsumpcji, ale kluczowym winowajcą są nasze własne wspomnienia, według Ronalda Nathana, doktora, profesora klinicznego w Albany Medical College w Nowym Jorku. Kiedy myślimy o świętach, rozwodzimy się nad przeszłością i tym, co poszło nie tak, albo romantyzujemy je i uniemożliwiamy ich odtworzenie, mówi.
Radzi on ludziom, aby dokładnie przeanalizowali swoje myśli i oczekiwania, a nie doprowadzali się do szaleństwa szukając idealnego prezentu lub planując idealne przyjęcie. Zamiast tego, mówi, obniż swoje oczekiwania i przeceniaj - a nie niedoceniaj - swój czas.
Stres a układ odpornościowy
Uspokojenie się podczas świąt jest ważne, ponieważ związek pomiędzy stresem a chorobą jest realny, mówi Simon A. Rego, PsyD, adiunkt psychiatrii i nauk behawioralnych w Albert Einstein College of Medicine oraz dyrektor ds. szkoleń psychologicznych w Montefiore Medical Center w Bronxie, N.Y.
Kontrowersje związane z tym, że stres powoduje choroby, są już całkiem spore. Were teraz teasing out jak stres robi to, mówi. W rzeczywistości, nowe badanie wyjaśnia, jak stres może osłabić układ odpornościowy. Każda komórka zawiera malutki zegar zwany telomerem, który skraca się za każdym razem, gdy komórka się dzieli. Aby przeciwdziałać temu efektowi, organizm produkuje również enzym, telomerazę, która chroni komórkę i zapobiega dalszemu skracaniu poprzez dodanie większej ilości DNA do końca telomerów.
Jak dotąd wszystko jest w porządku, ale pod wpływem stresu organizm pompuje kortyzol, hormon, który tłumi ten ochronny enzym. Badanie wykazało, że osoby narażone na przewlekły stres mają krótsze telomery, co - jak twierdzą naukowcy - oznacza, że są bardziej podatne na wiele dolegliwości.
Wpływ stresu na zdrowie
Jak zmniejszyć zużycie, zużycie i nieszczęście, które może spowodować wakacyjny stres? Kiedy Twoja lista świątecznych spraw do załatwienia jest dłuższa niż broda Świętego Mikołaja, wyeliminuj to, co zbędne. Robienie tego może zmniejszyć ryzyko wystąpienia:
-chorób serca, w tym zawału serca
-chorób skóry, w tym łuszczycy i gontów
-zaostrzenia chorób układu pokarmowego, takich jak objawy zespołu jelita drażliwego, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego i choroby Crohns'a
-Zaburzenia układu odpornościowego, w tym objawy stwardnienia rozsianego i tocznia
-Niepokój, depresja i bezsenność
-nasilający się ból, jeśli masz już zaburzenia bólowe, takie jak zapalenie stawów, ból pleców i skurcze mięśni.
Co do McVey, onas paring down jej oczekiwania wakacyjne. Planuję wziąć dzień wolny, udać się na Manhattan i cieszyć się świąteczną atmosferą.
