Z archiwum lekarza
Każdy się złości. Jest to normalna emocja i prawdopodobnie istnieje dobry powód, dla którego tak się czujesz.
?
Sposób, w jaki radzisz sobie z gniewem, może mieć wpływ na twoje serce.
?
Jeśli masz destrukcyjną reakcję na gniew, jesteś bardziej narażony na ataki serca, mówi kardiolog Dave Montgomery, MD, z Piedmont Hospital w Atlancie.
?
Thats true whether intense anger makes you fiery or quietly fume.
?
Jeśli możesz powiedzieć ludziom w odpowiedni sposób, że jesteś zły, to dobry znak, mówi Laura Kubzansky, PhD, MPH, z Harvard School of Public Health. Wysoki poziom gniewu jest problemem, a nie zwykły gniew, mówi Kubzansky, który badał, jak stres i emocje wpływają na choroby serca.
Jak złość rozpala serce
Emocje takie jak złość i wrogość powodują, że człowiek reaguje "walką lub ucieczką". Gdy tak się dzieje, hormony stresu, w tym adrenalina i kortyzol, przyspieszają tętno i oddech.
Otrzymujesz przypływ energii. Twoje naczynia krwionośne zaciskają się. Twoje ciśnienie krwi gwałtownie wzrasta.
Jesteś gotowy do ucieczki lub walki z wrogiem. Jeśli dzieje się to często, powoduje to zużycie ścian tętnic.
Badania to potwierdzają.
W jednym z raportów badacze stwierdzili, że zdrowi ludzie, którzy często są źli lub wrogo nastawieni, mają o 19% większe prawdopodobieństwo zachorowania na choroby serca niż osoby spokojniejsze. Wśród osób z chorobami serca, ci, którzy zwykle czują się źli lub wrogo nastawieni, radzili sobie gorzej niż inni.
Jeśli więc gniew ma cię na celowniku, czas zmienić sposób, w jaki na niego reagujesz.
4 rzeczy do powiedzenia sobie, kiedy jesteś zły
Naucz się zauważać znaki, że czujesz się zły, mówi Wayne Sotile, PhD, autor książki Thriving With Heart Disease.Następnym razem, gdy poczujesz, że twój gniew i tętno wzrasta, pamiętaj o tych czterech rzeczach, abyś mógł szybko się opanować:1. "Nie mogę osiągnąć niczego, obwiniając innych ludzi, nawet jeśli są odpowiedzialni za problem. Spróbuję pod innym kątem."2. "Czy to będzie miało znaczenie za 5 lat od teraz? (Pięć godzin? Pięć minut?)"3. "Jeśli jutro będę nadal zły z tego powodu, to wtedy się tym zajmę. Ale na razie zamierzam po prostu ochłonąć."4. "Udawanie złości to nie to samo, co pokazanie, że mi zależy."Rozważ poradnictwo, jeśli Twoje uczucia wciąż dają Ci się we znaki. Poproś swojego lekarza o skierowanie. Będą chcieli pomóc."Jego naprawdę ważne, że lekarze zaczynają dbać o całą osobę, w tym ich nastroje i ich życie, ponieważ ma to znaczenie, mówi kardiolog z Nowego Jorku Holly S. Andersen, MD.
