Rzucenie palenia może być prawdziwym wyzwaniem. Ale jest to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia. Palenie jest niebezpiecznym, a nawet śmiertelnym nawykiem. Jest główną przyczyną raka. Zwiększa również ryzyko zawału serca, udaru mózgu, chorób płuc i innych problemów zdrowotnych, w tym złamań kości i zaćmy.
Jeśli pastylki nikotynowe, plastry, gumy do żucia, doradztwo i inne metody rzucania palenia nie pomogły Ci rzucić nałogu, nie poddawaj się. Zapytaj swojego lekarza, czy hipnoza jest rozwiązaniem dla Ciebie. Niektóre badania wykazały, że hipnoza może pomóc niektórym osobom w rzuceniu palenia.
Co to jest hipnoza?
Hipnoza jest definiowana jako zmieniony stan świadomości, w którym wydaje się, że pacjent śpi lub jest w transie. Hipnoza kliniczna może być stosowana do leczenia pewnych problemów fizycznych lub psychologicznych. Na przykład, jest ona często stosowana, aby pomóc pacjentom kontrolować ból. Stosuje się ją również w wielu innych przypadkach, takich jak problemy z wagą, zaburzenia mowy i uzależnienia.
Istnieje debata na temat sposobu działania hipnozy. Niektórzy uważają, że kiedy jesteś zahipnotyzowany, bardziej się relaksujesz i koncentrujesz, i jesteś bardziej skłonny do słuchania sugestii - takich jak na przykład rzucenie palenia.
Nawet jeśli podczas hipnozy wydaje się, że jesteś w transie, to nie jesteś nieświadomy. Nadal jesteś świadomy swojego otoczenia i - pomimo tego, co może twierdzić wielu wykonawców podczas rozrywkowego show - nie możesz zostać zmuszony do zrobienia czegokolwiek wbrew swojej woli. W rzeczywistości badania mózgu przeprowadzone na pacjentach podczas sesji hipnotycznych wykazały wysoki poziom aktywności neurologicznej.
Hipnoza dla palaczy
Podczas hipnozy mającej na celu rzucenie palenia, pacjent jest często proszony o wyobrażenie sobie nieprzyjemnych skutków palenia. Na przykład, hipnoterapeuta może zasugerować, że dym papierosowy pachnie jak spaliny ciężarówki, lub że palenie spowoduje, że pacjent będzie miał uczucie paraliżu w ustach.
Metoda Spiegla jest jedną z popularnych technik hipnozy rzucania palenia, która skupia się na trzech głównych ideach:
-
Palenie zatruwa ciało
-
Potrzebujesz swojego ciała, aby żyć
-
Powinieneś szanować swoje ciało i chronić je (w takim zakresie, w jakim chciałbyś żyć)
Hipnoterapeuta uczy palacza autohipnozy, a następnie prosi go o powtarzanie tych afirmacji za każdym razem, kiedy pojawia się chęć zapalenia.
Czy hipnoza działa?
Hipnoza, ogólnie rzecz biorąc, nie działa u każdego. Około jedna na cztery osoby nie jest w stanie zostać zahipnotyzowana. Jeśli się uda, intensywność hipnozy może być różna u różnych osób.
To, jak dobrze hipnoza pomaga w rzuceniu palenia, zależy od tego, kogo zapytasz. Wyniki badań są mieszane. W 2010 roku systematyczny przegląd opublikowanych badań wykazał, że nie ma wystarczających dowodów na poparcie stosowania hipnozy. W innym przeglądzie opublikowanym w 2012 roku stwierdzono, że badania potwierdzają ewentualne korzyści z zastosowania hipnozy. American Cancer Society, omawiając na swojej stronie internetowej alternatywne metody rzucania palenia, twierdzi, że choć kontrolowane badania nie potwierdziły skuteczności hipnozy, istnieją niepotwierdzone dowody na to, że niektórym osobom udało się pomóc.
Pomimo niektórych stron internetowych i materiałów promocyjnych, które mówią inaczej, hipnoza nie jest terapią zatwierdzoną przez American Medical Association (AMA). Organizacja ta nie ma oficjalnego stanowiska w sprawie stosowania hipnozy. W 1987 roku AMA uchyliło oświadczenie dotyczące stosowania tej techniki w celach medycznych i psychologicznych.
Naukowcy, którzy badali hipnozę, twierdzą, że potrzeba więcej dobrze przeprowadzonych badań, aby określić, czy hipnoza rzeczywiście pomaga palaczom rzucić nałóg na dobre, ale dodają, że hipnoza pozostaje nadzieją i ma wiele innych zalet. Najlepszym sposobem na rzucenie palenia może być jednak połączenie kilku technik. Pacjenci często wymagają kilku różnych strategii po drodze.
Jak znaleźć hipnoterapeutę
Jeśli chcesz spróbować hipnozy, aby pomóc sobie w rzuceniu palenia, poproś swojego lekarza o polecenie dobrego hipnoterapeuty.
Oto kilka wskazówek podczas poszukiwania wykwalifikowanego hipnoterapeuty:
-
Upewnij się, że jest on licencjonowany, przeszkolony i upoważniony. Hipnoza w celu zaprzestania palenia i z innych względów medycznych lub behawioralnych powinna być przeprowadzana wyłącznie przez osobę posiadającą aktualną licencję w dziedzinie opieki zdrowotnej, takiej jak medycyna, psychiatria, psychologia lub pielęgniarstwo.
-
Zadaj kilka trudnych pytań. Zapytaj o ich wykształcenie zawodowe. American Society for Clinical Hypnosis sugeruje również zapytać: Czy ten praktyk jest w stanie mi pomóc bez użycia hipnozy?". Jeśli odpowiedź brzmi nie, należy szukać gdzie indziej.
-
Uważaj na zbyt dobre, by mogły być prawdziwe, roszczenia i gwarancje. Hipnoza nie działa na każdego.
Pamiętaj, że nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia. Przynosi to natychmiastowe korzyści dla zdrowia. Jeśli rzucisz palenie przed 50 rokiem życia, zmniejszysz ryzyko śmierci w ciągu najbliższych 15 lat o połowę w porównaniu z osobami, które nadal palą.
