Jeśli chrapiesz, masz bezdech senny
1/11
Mit. Nawet połowa dorosłych osób regularnie chrapie, ale tylko około 2%-4% ma obturacyjny bezdech senny. Duża różnica między nimi polega na tym, że w przypadku bezdechu przestajesz oddychać w ciągu nocy, czasami setki razy. Takie rzeczy jak zatkany nos lub kształt ust i gardła mogą powodować zwykłe chrapanie. Bezdech jest znacznie poważniejszy - wiąże się z problemami zdrowotnymi, takimi jak choroby serca, i wymaga leczenia przez lekarza.
Starsi ludzie chrapią częściej
2/11
Fakt. Ludzie w każdym wieku, nawet dzieci, mogą chrapać. Jednak z wiekiem mięśnie gardła i język rozluźniają się jeszcze bardziej podczas snu. To powoduje, że drgają one podczas oddychania - i to właśnie jest przyczyną chrapania.
Chrapanie oznacza, że głęboko śpisz
3/11
Mit. W telewizji postać, która szybko śpi, często piłuje kłody (zwykle dla efektu komediowego). W rzeczywistości jednak, jeśli chrapiesz, możesz mieć do czynienia z obturacyjnym bezdechem sennym. Stan ten budzi Cię i zakłóca cykl snu, co uniemożliwia Ci uzyskanie prawdziwie spokojnego snu. W rezultacie osoby z bezdechem częściej cierpią na bezsenność.
Osoby śpiące na boku chrapią mniej
4/11
Fakt. Chrapanie jest zazwyczaj najgorsze, gdy śpisz na plecach, ponieważ grawitacja ciągnie cię za gardło, co sprawia, że twoje drogi oddechowe są węższe. Zmiana pozycji podczas snu nie wyleczy Cię w magiczny sposób z chrapania, ale może pomóc.
Kobiety rzadko chrapią
5/11
Mit. Chociaż prawdą jest, że mężczyźni częściej chrapią i mają bezdech senny, nie oznacza to, że kobiety nie chrapią. Około jedna na cztery kobiety chrapie co najmniej kilka razy w tygodniu. Ciąża i menopauza mogą to pogorszyć.
Chrapanie może wpływać na twój nastrój
6/11
Fakt. Jeśli cierpisz na obturacyjny bezdech senny, możesz mieć problemy z koncentracją, pamięcią, nerwowością i depresją. Chrapanie wpływa również na nastrój dzieci: Jedno z badań wykazało, że przedszkolaki, które chrapią, częściej są niespokojne i reagują emocjonalnie.
Tabletki nasenne mogą pomóc
7/11
Mit. Jeśli masz problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu, możesz się zastanawiać, czy nie pomóc ci środek nasenny. Jednak wiele leków nasennych i tych dostępnych bez recepty, które w nazwie mają PM, rozluźnia mięśnie, co pogarsza chrapanie.
Możesz być trochę odwodniony
8/11
Fakt. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, twoje nosy i usta mogą wyschnąć, co zwiększa prawdopodobieństwo chrapania. Upewnij się, że dostarczasz wystarczającą ilość płynów w ciągu dnia. Używanie nawilżacza w sypialni może również pomóc, prawdopodobnie poprzez złagodzenie przekrwienia.
Chrapanie dotyczy tylko Ciebie
9/11
Mit. Jeśli chrapiesz i dzielisz łóżko, prawdopodobnie nie dajesz spać swojemu partnerowi. Jedno z badań wykazało, że partnerzy chrapiących budzili się aż 21 razy na godzinę. Inne badanie wykazało, że spanie z chrapiącym może podnieść Twoje ciśnienie krwi. Wpływa to również na życie seksualne i ogólną satysfakcję małżeńską.
Utrata wagi pomoże
10/11
Fakt. Dla niektórych osób dodatkowa waga oznacza dodatkową tkankę, która może prowadzić do chrapania. Istnieją dowody na to, że osoby z nadwagą, które się odchudzają, chrapią mniej. Warto jednak zauważyć, że osoby bez nadwagi również chrapią. Zapytaj więc swojego lekarza, czy utrata wagi jest czymś, czego powinieneś spróbować, aby powstrzymać chrapanie.
Pomocny będzie kieliszek na dobranoc
11/11
Mit. To prawda, że alkohol sprawia, że szybko zasypiasz, ale częściej będziesz się budzić w drugiej połowie nocy. Ponadto alkohol rozluźnia mięśnie gardła, co blokuje drogi oddechowe i zwiększa prawdopodobieństwo chrapania.
