1 / 13
Ile razy w ciągu dnia Twoje ciało jest zaprogramowane na odczuwanie senności?
-
Jeden
-
Dwa
-
Trzy
-
Cztery
Ile razy w ciągu dnia twoje ciało jest zaprogramowane na odczuwanie senności?
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Nasze ciała są zaprogramowane na dwa naturalne okresy senności w ciągu 24-godzinnego dnia, niezależnie od tego, ile snu mieliśmy w ciągu poprzednich 24 godzin. Podstawowy okres przypada między północą a 7 rano, a drugi okres występuje po południu, między 13.00 a 16.00.
Uzyskaj wyniki
Która grupa potrzebuje do 13
?godzin snu na noc?
-
Przedszkolaki
-
Dzieci w wieku szkolnym
-
Młodzież
-
Dorośli
Która grupa potrzebuje do 13
?godzin snu na noc?
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Potrzeby w zakresie snu są różne u różnych osób i zmieniają się w ciągu całego cyklu życia. Dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują od 11 do 13 godzin snu na dobę. Noworodki śpią do 18 godzin na dobę, a dzieci w wieku szkolnym (do 12 roku życia) potrzebują od 10 do 11 godzin. Młodzież potrzebuje około 9 godzin snu na noc, a większość dorosłych potrzebuje od 7 do 9 godzin snu.
Uzyskaj wyniki
Z wiekiem dorośli potrzebują mniej snu.
-
Prawda
-
False
Dorośli z wiekiem potrzebują mniej snu.
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Słaby sen nie jest normalną częścią starzenia się. Z wiekiem często mamy mniej snu, ponieważ zmniejsza się nasza zdolność do długiego snu i wchodzenia w głębokie, spokojne fazy snu. Starsi ludzie mają bardziej kruchy sen i są łatwiej zakłócani przez światło, hałas i ból. Mogą one również mieć warunki medyczne, które przyczyniają się do problemów ze snem.
Uzyskaj wyniki
Około połowy godzin snu spędzasz śniąc.
-
Prawda
-
False
Około połowy godzin snu spędzasz śniąc.
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Przeciętnie spędzamy około dwóch godzin na śnieniu każdej nocy, czyli od 20% do 25% czasu trwania snu. Niektórzy badacze uważają, że sny są jedynie produktem ubocznym snu, ale inni sądzą, że są one ważne dla regulacji nastroju, rozwiązywania problemów i redukcji stresu.
Uzyskaj wyniki
Które z poniższych zjawisk jest najczęstszą przyczyną koszmarów sennych?
-
Jedzenie przed pójściem spać
-
Nadmierne spożycie alkoholu
-
Stres i niepokój
-
Choroba z gorączką
Które z poniższych zjawisk jest najczęstszą przyczyną koszmarów sennych?
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Koszmary, czyli sny wywołujące wysoki poziom niepokoju lub przerażenia, występują częściej, gdy jesteś zestresowany lub niespokojny. Częściej pojawiają się w ostatniej trzeciej części nocy i są bardziej powszechne u dzieci niż u dorosłych.
Uzyskaj wyniki
Lunatykowanie może obejmować inne złożone czynności, takie jak:
-
Prowadzenie samochodu
-
Przenoszenie mebli
-
Jedzenie
-
Wszystkie powyższe
Lunatykowanie może obejmować inne złożone czynności, takie jak:
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Lunatykowanie może obejmować po prostu siedzenie i pojawianie się na jawie lub może obejmować złożone czynności, takie jak przesuwanie mebli, chodzenie do łazienki, jedzenie lub, w rzadkich przypadkach, prowadzenie samochodu. Lunatykowanie występuje częściej u dzieci i wydaje się, że występuje rodzinnie.
Uzyskaj wyniki
Prowadzenie pojazdu w stanie senności jest podobne do prowadzenia pojazdu w stanie nietrzeźwym.
-
Prawda
-
False
Prowadzenie pojazdu w stanie senności jest podobne do prowadzenia pojazdu w stanie nietrzeźwości.
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Senność może być równie niebezpieczna jak prowadzenie samochodu po pijanemu; badania wykazały, że jest ona porównywalna z prowadzeniem samochodu przy poziomie alkoholu we krwi 0,08, co jest prawnie dopuszczalną wartością w wielu stanach. Problem ten jest największy wśród mężczyzn w wieku od 16 do 29 lat, osób pracujących na nieregularnych zmianach i osób z nieleczonym bezdechem sennym.
Pobierz Wyniki
Jeśli spóźnisz się o kilka godzin z ilością snu, jakiej potrzebuje Twój organizm, nigdy nie uda Ci się tego nadrobić.
-
Prawda
-
False
Jeśli spóźnisz się o kilka godzin z ilością snu, jakiej potrzebuje Twój organizm, nigdy nie uda Ci się tego nadrobić.
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Jeśli nie dostajesz tyle snu, ile potrzebuje Twój organizm (zazwyczaj 7 do 9 godzin na noc dla dorosłych), zaczynasz gromadzić dług snu. Możesz spłacić kilkugodzinny dług poprzez dodatkowy sen w ciągu najbliższego tygodnia lub tak, dlatego możesz mieć tak silną ochotę na sen w sobotnie poranki. Jeśli jednak dług ten pozostanie nierozwiązany i będzie narastał, możesz być narażony na zwiększone ryzyko wypadków lub urazów.
Uzyskaj wyniki
Które z poniższych zjawisk może wynikać z braku odpowiedniej ilości snu?
-
Biegunka
-
Niewyraźne widzenie
-
Niska gorączka
-
Wszystkie powyższe
Które z poniższych zjawisk może wynikać z braku odpowiedniej ilości snu?
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Oprócz niewyraźnego widzenia, brak wystarczającej ilości snu może powodować zmęczenie, drażliwość i niezdolność do koncentracji. Ponieważ mogą to być objawy także innych chorób, pomocne może być prowadzenie dziennika snu i omówienie tych problemów z lekarzem.
Uzyskaj wyniki
Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do przyrostu wagi.
-
Prawda
-
False
Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do przyrostu wagi.
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Kilka badań wykazało, że brak wystarczającej ilości snu lub spadek jego jakości może wpływać na kontrolę apetytu i prowadzić do przejadania się. Utrata snu jest również związana z obniżoną wrażliwością na insulinę i zwiększonym ryzykiem wystąpienia cukrzycy.
Uzyskaj wyniki
Zaburzenia snu i przewlekła utrata snu są związane z którym z poniższych zjawisk?
-
Choroba serca
-
Udar mózgu
-
Wysokie ciśnienie krwi
-
Wszystkie powyższe
Zaburzenia snu i przewlekła utrata snu są związane z którym z poniższych zjawisk?
Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:
Słaby sen może przyczyniać się do chorób serca, a choroby serca mogą przerywać sen. Słaby sen jest również związany z wysokim ciśnieniem krwi i udarem. Eksperci uważają, że rolę odgrywają takie czynniki jak stany zapalne i stres. Na przykład w przypadku bezdechu sennego, przerwy w oddychaniu podczas snu i niski poziom tlenu stresują organizm i sprzyjają powstawaniu stanów zapalnych.
Get Results
Bezsenność uważa się za przewlekłą, jeśli osoba ma trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu co najmniej dwie noce w tygodniu przez miesiąc lub dłużej.
-
Prawda
-
False
Bezsenność uważa się za przewlekłą, jeśli osoba ma trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu co najmniej dwie noce w tygodniu przez miesiąc lub dłużej.
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Z bezsennością przewlekłą mamy do czynienia, gdy osoba ma trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu przez co najmniej trzy noce w tygodniu przez miesiąc lub dłużej. Ostra bezsenność może trwać od kilku nocy do kilku tygodni.
Get Results
Bezdech senny charakteryzuje się przerwami w oddychaniu podczas snu. Ile razy w ciągu godziny mogą wystąpić te przerwy?
-
Do 5 razy
-
Do 10 razy
-
Do 20 razy
-
30 lub więcej razy
Bezdech senny charakteryzuje się przerwami w oddychaniu podczas snu. Ile razy w ciągu godziny mogą wystąpić te przerwy?
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Przerwy w oddychaniu związane z bezdechem sennym występują często od pięciu do 30 lub więcej razy na godzinę i mogą trwać od kilku sekund do kilku minut, co skutkuje słabym snem, który powoduje zmęczenie w ciągu dnia. Najczęstszym rodzajem bezdechu sennego jest obturacyjny bezdech senny, który zazwyczaj jest spowodowany zapadaniem się dróg oddechowych lub ich blokowaniem podczas snu.?
?
Wspólne objawy obturacyjnego bezdechu sennego obejmują głośne chrapanie, poranne bóle głowy, drażliwość, senność w ciągu dnia, problemy z pamięcią i koncentracją oraz suchość w gardle po przebudzeniu. Większość ludzi z bezdechem sennym dont wiedzieć, że mają warunek, i to często idzie niezdiagnozowane.
Uzyskaj wyniki
Twój wynik:
013 Podziel się swoim wynikiem: Share on Facebook Share on Twitter 0% Share your score: Share on Facebook Share on Twitter
Wyniki:
Quiz powtórkowy Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email
