Dobry sen jest niezbędny dla dobrego zdrowia. Gdy cierpisz na bezsenność, może ona wpływać na jakość Twojego życia, a także powodować problemy zdrowotne.
Krótkotrwała bezsenność może utrudniać wykonywanie codziennych zadań. Nie tylko trudniej się skoncentrować, ale brak snu może również zrujnować Twój nastrój. Możesz czuć się drażliwy, smutny, a także mieć bóle głowy. Ryzyko upadku, wypadku podczas jazdy i braku pracy również wzrasta, gdy nie śpisz.
Przewlekła lub długoterminowa bezsenność może powodować inne problemy. Ciągły brak snu sprawia, że Twoje serce, mózg i inne części ciała nie pracują tak, jak powinny. Może to powodować problemy zdrowotne lub pogarszać warunki, które już masz.
Oto rola, jaką słaby sen odgrywa w różnych stanach zdrowia:
Astma. Ta choroba układu oddechowego, która powoduje zwężenie dróg oddechowych w płucach, może często utrudniać sen, ale badania pokazują, że działa to w obie strony. Gdy cierpisz na ciągłą bezsenność, Twoje ryzyko wystąpienia astmy wzrasta z czasem.
Problemy z sercem. Konsekwentny słaby sen zwiększa ryzyko wystąpienia problemów z sercem, takich jak nieregularne bicie serca, niewydolność serca i choroba wieńcowa. Brak snu sprawia również, że rzadziej ćwiczysz i częściej dokonujesz złych wyborów żywieniowych, co nie jest dobre dla Twojego serca. Kiedy żyjesz w stanie niedoboru snu, twój średni poziom stresu jest wyższy, zbyt, co może również zaszkodzić sercu.
Problemy ze zdrowiem psychicznym. Bezsenność sprawia, że masz 10 razy większe szanse na depresję niż ktoś, kto się porządnie wysypia. Podnosi również ryzyko wystąpienia lęku i myśli samobójczych. Podobnie jak w przypadku astmy, ta również działa w obie strony. Depresja może również powodować bezsenność. Depresja i bezsenność razem tworzą błędne koło.
Wysokie ciśnienie krwi. Twoje ciśnienie krwi naturalnie spada podczas snu. Jeśli śpisz mniej niż powinieneś, twoje ciśnienie pozostaje wyższe przez większą część dnia. Utrzymujące się wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca i udaru.
Przyrost masy ciała. Eksperci uważają, że brak snu może wpływać na część mózgu, która kontroluje głód. Kiedy nie dostajesz wystarczającej ilości snu, możesz jeść więcej kalorii niż twoje ciało faktycznie potrzebuje, co prowadzi do przyrostu masy ciała. W rezultacie istnieje większe ryzyko otyłości.
Obniżona odporność. Twój organizm trudniej zwalcza infekcje, gdy nie ma wystarczająco dużo snu. Zbyt mała ilość snu zwiększa stan zapalny, co sprawia, że Twój układ odpornościowy nie działa tak dobrze, jak zwykle. Stały stan zapalny może być również czynnikiem ryzyka dla wielu chorób zdrowotnych.
Cukrzyca. Przewlekła bezsenność zwiększa prawdopodobieństwo złej kontroli cukru we krwi i rozwoju cukrzycy typu 2. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli jesteś poniżej 40 roku życia. Ryzyko wzrasta tym bardziej, im dłużej żyjesz z bezsennością.
Komplikacje w ciąży. Często zdarza się, że podczas ciąży nie śpisz dobrze z powodu dyskomfortu lub częstych wycieczek do łazienki. Jednak z czasem brak snu może spowodować problemy z ciążą. Masz większe ryzyko przedwczesnego porodu, cesarskiego cięcia, gorszego bólu porodowego i depresji związanej z ciążą. Twoje dziecko może mieć również niską wagę urodzeniową.
Problemy z seksem. Badania wykazują związek między bezsennością a zaburzeniami erekcji u mężczyzn. Bez wystarczającej ilości snu, trudniej jest uzyskać erekcję. W przypadku kobiet, dobry sen zwiększa pożądanie i reakcję seksualną.
Nadużywanie substancji. Kiedy masz problemy ze snem, możesz próbować wywołać sen za pomocą leków lub alkoholu. Wiele leków nasennych jest również uzależniających. Bez wystarczającej ilości odpoczynku, trudniej jest trzymać się planu leczenia, aby rzucić niezdrowe używanie substancji.
Problemy z pamięcią. Badania wykazują, że bezsenność może utrudniać wyłączenie regionów mózgu, które pozwalają na błądzenie myślami. Może to utrudniać koncentrację i szkodzić pamięci krótkotrwałej.
